平靜是一份禮物

你的孩子能夠從你在她生命的最初幾個月和幾年中給予的放松和安撫中獲得自我平靜的能力。甚至當(dāng)她還在你肚子里的時候，你突發(fā)的激烈情緒就會影響他的身體。因此，孕期平靜的心情將最終送給你一個更加放松和快樂的寶寶。

這意味著，你應(yīng)該盡早做規(guī)劃，保證在孕期以及孩子出生后一到兩年里你能盡量減少壓力，并且盡量多的時間和孩子在一起。

這樣的需求與我們隊生活的看法有很大的差異：奔波忙碌是現(xiàn)在生活的基調(diào)。但我們的寶寶還是石器時代的“配置”，現(xiàn)代生活的瘋狂并不適合他們。如果可以，將自己從忙碌中掙脫出來，在這段時間稍事休息吧。

什么是平靜？

平靜不是一種性格特征，而是一項技能。你首先得認(rèn)同平靜的意義，認(rèn)同如果自己放慢腳步，與周圍的人溝通，活在當(dāng)下，那么你的生活會更好。然后你需要練習(xí)，直到這種能力成為你的一部分。這會讓你周圍所有的人都受益——你的存在，讓他們覺得寧靜和愉快。這也恰好是孩子需要從父母那里得到的東西。這也能使你自己受益——當(dāng)導(dǎo)致壓力的荷爾蒙水平降低，你會更長壽，更健康。平靜是一種非常值得培養(yǎng)的能力。

平靜由一些確定的行為組成：深呼吸、放松雙肩、放松肌肉，感覺你的雙腳有力地扎根于地面，將注意力平穩(wěn)輕松地集中在當(dāng)前的事情上，不被慌亂的情緒影響。哪怕只是做3-4次深呼吸，吸氣、呼氣，就能讓你心跳變緩，情緒穩(wěn)定。鎮(zhèn)靜的人往往會自動這樣做。當(dāng)有緊急情況發(fā)生，他們自動傾向于先安撫自己，而不是立刻亂了陣腳而坐錯事。

自我調(diào)節(jié)情緒是一項非常有價值的人生技能。你要做的是覺察：我現(xiàn)在平靜嗎？如果不是，有意識地深呼吸幾次，感覺雙腳與地面的接觸，然后再次覺察，感覺自己的激動情緒逐漸消失，代之以平靜的反應(yīng)。這樣聯(lián)系幾天，平靜的天然魅力就把你逐漸帶到一個平和穩(wěn)定的狀態(tài)。一切都變得更好了——食物的味道，花的芬芳，淋浴時水灑在身體上的感覺，皮膚上的暖意。你會發(fā)現(xiàn)時間變慢了，你能在開口之前先停下來思考。這樣真的非常有好處。