自控力里有這么一段話：人類大腦里不是只有一個自我，而是有很多不同的自我在相互競爭，爭奪控制權。這里面有想得到即時滿足感的自我，有銘記遠大目標的自我，有現在的自我，也有未來的自我。他們可能相似，也可能不同。

結合實際生活，來說說我的周末。

周末兩天的生活，等同于幾個自我之間的爭奪戰。有理性的自我，同時也有受到誘惑的自我。受到什么誘惑呢？手機的誘惑。

手機，是人類史上偉大的發明。尤其是有了智能手機后，人類已經走哪兒都要帶著手機，已經到了離不開的地步。而我計劃的周末和實際的周末，因為手機而有所出入。本來的看書計劃，因為多刷了一會兒手機而沒有實現。本來要整理的筆記內容，因為多刷了一會手機，而擱淺。本來要進行的各種事情，因為多看了幾眼手機，而推遲。之后產生的后悔、懊惱等情緒，嚴重的影響到了我。仿佛進入一個惡性循環。

夜深人靜下，我仔細想了想原因。

一、不良情緒干擾，無法堅定自己的目標

我想大腦里的幾個自我爭奪戰中，最近是受到誘惑的我占了上風，當遇到壓力的時候，大腦在自動把我引向錯誤的方向，試圖讓我放縱。而且我確實上當了。我兩天沒法靜下心來看書寫讀書筆記，看著未完成的事情，非常焦慮。

二、作息時間被打亂，黃金時段被浪費

平時都是早上時段和晚上臨睡前，家里是最安靜的時刻，也是最不被打擾的時刻。我往往也是利用這兩個時間段來看書和寫東西。但是最近，孩子們晚睡，我也跟著睡得晚，早上起不來，惡性循環由此開始。白天忙于各種瑣事，根本無法靜下心來，使得效率大大降低了。

三、沒有利用好碎片時間

碎片時間下，也可以做很多事情，但是我似乎不太適應碎片時間讀書，或者完成讀書筆記等這樣的事情。我更傾向于用碎片時間看會兒手機。或者，有時在碎片時間，其他人都在聊天或看手機，你的行為也會受到傳染，作出一樣的選擇。今天雖然也拿了書，準備碎片時間看看，但是正好幾個朋友在，一個多小時里，大家都用來聊天了，也沒有看成書。所以說，如何利用碎片時間，還真的是需要好好學習一下，找到適合自己的方法，才能利用起來。

算是這周小結吧！

下周的意志力挑戰任務就是努力克服第一二條里面的原因，事情雖然多，也要一件一件來做。just do it！