暗時間 by 劉未鵬

暗時間定義

剛拿到這本書的時候對“暗時間”這個詞很感興趣，花了不少的心思想去給這個詞以一個精確的定義，但是反復讀了幾次相關片段后，發現這個詞maybe就是表面的意思，以我的語言來說就是你自己的意識未監控的時間。

時間管理

1.大塊時間利用的好處

大腦開始一件任務的時候必須要有一定時間來“熱身”，這個時間因人而異，并且可以通過練習來改變。舉個例子，你看了一會書之后，忽然感到一陣無聊，忍不住打開瀏覽器，十分鐘后你想起來還要繼續看書，但要回復到當時理想的狀態，卻需要一段時間來努力去集中精力，把記憶中相關的知識全都激活起來，從而才能進入“狀態”，因為你上了十分鐘網之后這些記憶已經被抑制了。如果這個“熱身”狀態需要一刻鐘，那么看似十分鐘的上網閑逛其實就花費了二十五分鐘。

迅速進入狀態的能力是可以鍛煉的，根據我個人的經驗，至少可以縮短到3-5分鐘。但要想完全進入狀態，卻是很難在這么短的時間實現的。所謂完全進入狀態，舉個例子：你看了3個小時的書，或者調試了半個小時的程序之后，往往滿腦子都是相關的東西，所有這些知識都處在活躍狀態，換言之你大腦中所有相關的記憶神經網絡都被激活了，要達到這樣一種忘記時間流逝的“沉浸”狀態（心理學上叫做“流體驗”），不是三兩分鐘的事情。而一旦這種狀態被破壞，無形間效率就會大打折扣。這也是為什么我總是傾向于創造大塊的時間來閱讀重要的東西，因為這樣有利于“沉浸”進去，使得新知識可以和大腦中與其相關的各種既有的知識充分融合，關聯起來，后者對于深刻的記憶非常有幫助。

要充分利用暗時間，不僅要能夠迅速進入狀態，另一個很重要的習慣就是能夠保持狀態多久（思維體力）?！禩he Psychology of Invention in the Mathematical Field》上有一段關于龐加萊的思考習慣的介紹，很有代表性。龐加萊經常在去海邊休假或者在路上走的時候在腦海中思索數學問題，很多時候解答就在這些時候忽然閃現。雖然我和龐加萊是沒法比的，但是常常也在路上想出答案，這真是一種愉悅的體驗。

能夠迅速進入專注狀態，以及能夠長期保持專注狀態，是高效學習的兩個最重要習慣。

• 專注的好處在于我們能夠進入一種“沉浸”的狀態，在這種狀態下，所有跟當前所做的事情相關的記憶都被激活了，因而能讓我們做的事情更加有效。

• 所以在多個任務之間切換是不可取的，我們應該更多的考慮迅速進入這種狀態和更長時間維持這種狀態的方法。

很多人都有這樣的體驗（包括我自己），工作了之后，要處理的事情一下多出了很多，不像在校園，環境簡單，生活單純，能夠心無旁騖地做一件事情而不被打擾。工作之后的狀況就是，首先需要處理的事情變多，導致時不時需要在多個任務之間切換；另一方面，即便能夠把任務的優先級分配得比較合理，也難免在做一件事情的時候心中忽然想起另一件事還沒做的焦慮來，因為沒做完的事情會在大腦中留下一個“隱藏的進程”，時不時地發個消息提醒你一下，中斷你正在做的事情。

因此這里就涉及到最后一個高效的習慣：抗干擾。只有具備超強的抗干擾能力，才能有效地利用起前面提到的種種暗時間?？垢蓴_能力也是可以練習出來的，上本科那會經常坐車，所以我就常常拿著本大部頭在車上看，坐著看或者站著看都可，事實證明在有干擾的環境中看書是非常鍛煉專注能力的一個辦法:D 另外，經常利用各種碎片時間閱讀和思考，對迅速集中注意力和保持注意力都非常有幫助。記得很久以前TopLanguage上大伙曾經有次饒有興趣地討論“馬桶時間”的利用，包括在衛生間放個小書柜。（估計很多同學心有戚戚焉吧:D）

*很多時候干擾會使我們進入“沉浸”狀態的阻礙，抗干擾的訓練很有必要。個人認為從源頭來抗干擾，整理好自己的思緒挑出真正想做的事情是否會減少干擾出現的機會了？

閱讀方法

如果你有做總結的習慣，你在度過一段時間之后總結自己在某某領域投入了多少時間，
建議千萬不要粗略地去計算有多少天下班后拿起書來翻看過，因為這樣你也許會發現書倒是常翻，但領悟卻不見得多深，表面上花的時間不少，收益卻不見得那么大。
因為看書并記住書中的東西只是記憶，并沒有涉及推理，只有靠推理才能深入理解一個事物，看到別人看不到的地方，這部分推理的過程就是你的思維時間，也是人一生中占據一個顯著比例的“暗時間”，你走路、買菜、洗臉洗手、坐公車、逛街、出游、吃飯、睡覺，所有這些時間都可以成為“暗時間”，你可以
充分利用這些時間進行思考，反芻和消化平時看和讀的東西，讓你的認識能夠脫離照本宣科的層面。這段時間看起來微不足道，但日積月累將會產生龐大的效應。

1.乘著有熱情的時候把groundworks做掉

2.主題性閱讀，一本書再好相關主題的描述總不可能盡善盡美

3.好壞的區分 好的東西往往是介紹一個問題，然后問題來了提出可行的解決辦法，然后進一步解釋這個方法。壞書往往反其道而行。

4.學習一個東西之前，首先要在大腦中積累充分的“疑惑感”。這樣帶著自己的問題去找尋答案會記得更牢。

5.有選擇地閱讀，弄清問題是什么？方案是什么？方案的可行性是什么？例子是什么？即可。

6.為什么看不懂

為什么看不懂？如果看不懂一個知識，一般有如下幾個可能的原因：1. 你看得不夠使勁。對此古人總結過——書讀百遍其義自現。雖然這個規律不是任何時候都成立的，但是從認知科學的角度看是完全可以解釋的，我們在閱讀的時候，注意力往往會有選擇性地關注其中的某一些“點”，而忽略了另一些“點”，于是一遍看下來可能因為某一些忽略導致無法理解整體。或者干脆看的時候就沒注意其中一些細節但重要的東西。此外，大腦理解一個東西需要一定的處理時間，人腦的處理速度很慢，神經沖動每秒傳輸速度不過百米，所以不能指望看到哪懂到哪。最后，我們可能因為思維定勢的原因會從某個特定的角度去看一句話而忽略了從不同角度去理解的可能性。對于這類情況，仔仔細細地再多讀兩遍，多試著去理解兩遍，往往會“哦！原來這樣?！钡鼗腥淮笪颉?. 其中涉及到了你不懂的概念。這是技術性的不理解。這種情況就需要 Cross Reference 。如果一句話中用到了你不懂的概念，那就去查，現在很多書都是電子書，直接搜索一下，或者，對于紙書，看一下書后面的索引就行了。奇怪的是很多人看不懂也不分析一下為什么不懂，就直接放棄了。正如解決問題一樣，問題卡住解決不了，第一時間要做的就是分析到底為什么解決不了，而不是直接求救。3. 作者講述的順序不對，你接著往下看，也許看到后面就明白了前面的了。

• 讀書百遍其義自見，我們閱讀時往往因為固有的思維模式傾向于看到某一些“點”，而忽略了另一些“點”。這種情況就需要我們多次閱讀，囊括盡量多的點，來達到理解全文的目的。從專注點來解讀這種說法很是厲害：）

興趣遍地都是，專注和持之以恒才是真正稀缺的。

這里的原因在于，沒有進度提示的話，我們無法判斷這個等待什么時候才是個盡頭。如果有不斷增長的進度條，那么我們對于什么時候會達到100%就會有一個粗略的估計，這個估計是一劑定心丸，讓我們知道這事情總會并且會在不久的將來完成。

做事情也是同樣的道理，善于規劃的人，會將目標分割成一個個的里程碑，再將里程碑分割成TODO列表。前陣子流行的GTD方法學，核心的理念就在于，如果你把任務分割了，你就有了進度條，你就知道，事情在不斷的進展，你總會完成任務或到達你的目標，你會有一個時間估計。反之如果沒有這個分割，整個的任務或目標對你來說就只有兩種狀態——“完成”和“未完成”，如果不幸是一個比較漫長的目標，那么你會發現你的進度條總是“未完成”，一次又一次的等待未果會耗盡你的耐心，讓你下意識的產生“這事什么時候才能完呢？”的疑惑，沒有分而治之，你就不知道未來還需要付出多少努力才能達到目的，這就會讓你心生怯意，不敢進一步投入時間，免得血本無歸。在這樣的心理下，不少人就會選擇保守策略——退出，以免到頭來花了時間還一事無成。

而所謂的規劃其實就是針對這種心理弱點的做事方法。如果你對整個目標的幾個重大步驟有清晰的界定，能夠對每個步驟的耗時作出靠譜的上界估計，你就不會被不確定的未來，不確定的時間投入感到恐懼，就不會被這種不確定感壓迫到過早退出。

• 對事情的完成有一個進度狀態的表示，這樣我們就不會覺得事情不在自己的控制下，從而產生焦慮，進而放棄這件任務。

• “興趣遍地都是，專注和持之以恒才是真正稀缺的”，因為我們害怕事情不在控制之下，從而付出沒有回報往往是不能專注和堅持的最大敵手。所以明確一個任務的進度可以很大程度上減緩這種對于不確定性的恐懼。

關于反思

反思是讓人得以改進自己的最重要的思維品質 很多人在成年之后甚至未及成年，性格就難以再發生大的變化。性格是這樣一種自我實現和強化的陷阱：如果你是不容易專注的人，你會發現生活中處處都是分散你注意力的東西，你的思維難以在一個事情上停留半小時，于是你的時間變得瑣碎，你很難在一個領域有長久的積累和深入的思考，這樣的現實可能會讓你感到沮喪，后者讓你更加無法專心，這樣的現實可能會讓你感到焦慮，為了避開焦慮你又會去尋求其他的刺激，結果是惡性循環。

反思是改變自己的第一步，我們常常容易發現別人的問題，別人的錯誤，卻難以發現自己思維中的問題，因為我們很少會把自己的思維當成目標去思考。 作為程序員，相信沒有人不知道能修改自身的程序，而能修改自身的程序的前提就是，首先這個程序必須有法子能夠指向自身。

餓死在干草堆之間的驢子

• 餓死在干草堆間的驢子

3、如何有效地記憶與學習

一個非常類似的實驗是這樣進行的（只記了實驗，忘了出處了，順便請教知道的同學:) Update：感謝 Leeve 指教，這是 Craik&Tulving 于 1975 年做的一個關于記憶的淺層深層加工的經典實驗，參考這里(
http://www.psychologistworld.com/memory/levels_processing.php
)，論文原文可參考這里http://scholar.google.com/scholar?q=Depth+of+processing+and+the+retention+of+words+in+episodic+memory ）：

給出同樣一組單詞，讓一組被試數一數每個單詞有多少個音節，讓另一組被試閱讀單詞的含義（或者設想單詞可以被使用在哪些場景中），之后讓兩組被試回憶列表上的單詞，猜哪一組能夠回憶出更多？

這是一個被廣為認可的記憶機制，即：我們在記憶的時候將許多線索（例如當時的場景、問題的背景，甚至所處的語言環境、空間位置）一并編碼進了記憶，事后能否提取出這段記憶嚴重取決于提取線索是否豐富、以及在回憶的時候是否重現了記憶時的線索。

缺乏線索的記憶就像記憶海洋中的孤島，雖然在那里，但是難以訪問。而富含線索的記憶則是羅馬，條條大路通羅馬。

我有記筆記的習慣，我的電子筆記本里面有大量的文本片段，我按照主題組織他們，方便檢索。然而總有那么一些時候，我記得有某段材料，記得它的主題和大致說什么，但是缺乏某個關鍵字，結果就是遍尋不著，往往只能到處翻，同時提醒自己下次在上面多加幾個自己熟悉的關鍵字，比如用自己的話來概括一下主旨，因為自己的習慣用詞和作者的習慣用詞往往不一樣，在閱讀作者的文字的時候，你也許下意識里會用自己的習慣詞匯來重新表述這段文本，并存放在記憶中，結果一段時間之后當要尋找的時候大腦中只記得自己的說法，卻不記得作者原話了，然而為了檢索到原始文本你必須要知道作者是用什么詞匯來表述的。為了彌補這個問題，可以在存放文本的時候加上自己的一段概述，這似乎是一個不錯的方案——我們平時在學習和記憶的時候也經常聽到類似的提倡：用自己的話復述一遍之后理解得更深刻（實際上是更容易記住和提取出來——知識還是那些知識；此外用自己的話復述也常常觸發與自己的知識體系中其他知識的聯系，進而編碼進更多的記憶提取線索，這也是另一個好處（《書寫是為了更好的思考》））。

另一個經典實驗則是關于抽象在知識的學習和提取中的作用的：

（其實這個實驗我已經在博客里用過兩次了）先讓被試（皆為大學生）閱讀一段軍事材料，這個材料是說一小撮軍隊如何通過同時從幾個不同方向小規模攻擊來擊潰一個防守嚴實的軍事堡壘的。事實上這個例子的本質是對一個點的同時的弱攻擊能夠集聚成強大的力量。然后被試被要求解決一個問題：一個醫生想要用X射線殺死一個惡性腫瘤，這個腫瘤只可以通過高強度的X射線殺死，然而那樣的話就會傷及周圍的良好組織。醫生應該怎么辦呢？在沒有給出先前的軍隊的例子的被試中只有10%想到答案，這是控制基線。然后，在先前學習了軍隊例子的被試中，這個比例也僅僅只增加到30%，也就是說只有額外20%的人“自動”地將知識進行了轉移（自己就能觸類旁通）。最后一組是在提醒之下做的，達到了75%，即比“自動”轉移組增加了45%之多（需要別人提醒）。

這就意味著，我們在從既有經驗中總結知識的時候，應利用適當的抽象來得出適用范圍更廣的知識（而不僅僅是一個蘿卜一個坑）；另一方面，在遇到新問題的時候，同樣應該對問題進行抽象，觸及其本質，去除不相干因素避免干擾，從而有效提取之前抽象出來的知識。 通俗的來說，這就是舉一反三，觸類旁通的解釋。

如何有效地記憶

1.養成主動回顧的習慣

2.創造回憶的機會

2.1經常與別人討論

2.2整理筆記

2.3將一段時間學習的知識按照一個主題系統地“串”起來

3設身處地地“虛擬經歷”被人經歷過的事情

4抽象和推廣

以上這段介紹本身就有點抽象，不妨舉一個例子：我們從大量的經濟決策中得到一條適用范圍很廣的規律——經濟決策可以抽象為對投入/回報比例的考量。這是知識獲取階段的抽象；而在問題求解階段，我們遇到決策問題就可以從投入/回報這個維度上來考量，而不是沒頭蒼蠅一樣這邊看著想想也對，一忽兒又覺得那個選項看看也對。如果不懂得看到問題的本質（如：經濟決策），便很難利用之前推廣出來的結論（如：投入/回報，風險估計等等），而是會被我們的原始大腦的一些可預期的非理性所控制（例如從眾、從權威、甚至最可怕的行為陷阱——“推遲決策”），成為正常的傻瓜。

5)聯系/比較自身的經歷：將別人的經歷或者通過閱讀和觀察得來的經歷和自身的經歷進行比較，常常能夠得到非常有價值的結論?！坝^察”和“比較”本身就是獲得知識的一個重要途徑，例如：我之前做過某件事情，但不知道什么原因失敗了；有一天我看到或閱讀到某個人做類似或同樣的事情，他成功了。我通過比較兩人的差別，可以比較靠譜地推測到底是什么導致了我們的成功概率的差異。

有一天我在書店看巴菲特的那本最近很火的自傳《滾雪球》，開篇就提到巴菲特小時候第一次滾雪球的場景，“1939午的冬天，9歲的巴菲特在院子里玩雪。他把少量的積雪鏟到一塊，揉成一個雪球，然后把它放在地上慢慢滾動，雪球越滾越大.. 從此，巴菲特再也沒有停下腳步，目光投向白雪皚皚的整個世界.. ” （雖然你可以說這只是一種修辭或襯托，但不可否認的是它背后隱藏的是一種無法抗拒的歸因傾向）這種手法讀來令人倍感深沉，仿佛冥冥之中有一條強大而確定的因果之線，穿越60年光陰，將人一生所有的事情穿在一起。令人肅然起敬。然而這并不是事實，從一個單個個體的觀察角度來說，外界的不確定性因素實在太多了，機緣巧合的事情太多了。然而無論是作者本人還是“客觀”作家都很難抵抗這種演繹手法的誘惑，可嘆的是這已經是我們能夠了解他人的經歷，擁有“虛擬”的多重經歷的唯一途徑。 觀察、閱讀，并別忘帶著你的理性去審視（包括本文），弄清娛樂是娛樂，知識是知識，如果你想真正得到一些知識，最好過濾一下你的信息。否則你只是在別人的思考中得意著。