這是早睡（11:30）早起（6:50）養成的第一周，3/100，開始記錄關機、開機時間

這是開關機后，真正入睡和醒來的時間（來自小米手環）

或許是昨晚睡前10點半艾灸的原因，睡時興奮非常，難以入睡而且渴，在艾灸時喝水也少了點。半夜大概3-3:30醒來（睡前點的4小時酥油燈還明亮燃著，行將結束），心臟不舒服，跑廁所一次。渴，喝水，打坐了幾分鐘，默持藥師佛心咒近100次，誦著非常溫暖地，再次迷糊睡去。鑒于霧霾天氣，愿所有人都呼吸新鮮空氣，而且心神一新。愿我們生生世世不再為這樣的天氣所困擾。看來可以睡前，固定作為微習慣，默持108次。

最近2天早上正常吃早飯（粥+黃油煎蛋），今天9點左右，昨天10:30-11:00，算是早午餐了。

心臟總覺余力不夠，上不來氣，這就是心力不足吧！夜晚3點多醒來，總有失眠之痛感、心悸感。

昨晚回來得早（7點左右），因為不餓吃了一個小橙子、小橘子，燒了蘿卜湯也忘了喝。看《最重要的事，只有一件》+《正念的奇跡》，為周四晚課程做準備，看書很開心。爸媽視頻半小時，聽他們說寄來的中藥熱敷包管用，開心。接下來再買艾灸包。

收拾衣物10分鐘，丟很多，暢快得很。今早打掃衛生10分鐘（微習慣），干干凈凈的很舒服，自己都輕盈了。

努力中午睡一會兒，精神不濟，事情卻又多。（ps：中午2:31-2:53睡了22分鐘，疲倦，只想繼續睡著。腰背后無力而疲弱的感覺，睜不開眼睛得困)

take it easy，沒有什么非做不可，重要的事情不過一件：早睡早起。