? ? 最近吸收太多信息，有點消化不良，感覺一直在接收，應接不暇，時間分配不過來，事情完成程度又不夠稱心，所以有點焦慮，有點煩躁，也有點飄浮。

? ? ?結果是昨晚班級學生紀律很差，然后就點燃了我的怒火，爆發了！我朝著學生大喊，讓他們安靜！感覺內心有一個惡魔，這時候出來了，生氣過后，我覺得自己對學生的態度很差，我的S特質又讓我對他們感到愧疚，我應該要控制好自己的情緒的。大喊說明大家的心遠了，而且在我看來，大聲嘶吼也是無能的表現，說明自己無法控制他們。

? ? ?但是最近看的《正面管教》提倡的管教并不是為了控制學生，而是讓學生參與專注解決問題。我是贊同書上提倡的做法的，但是實施起來需要時間，有時候問題出現的時候，沒有足夠的耐心和時間，我就會直接想要控制學生，而且是用懲罰的方法，這就讓我非常的矛盾。

? ? ? ?因為這個整頓紀律發怒的事情，讓我的心情更加的糟糕，幸好有同事的開解，大家一起談談這些常常遇到的教學管理問題，一方面讓我學到更多的經驗，另一方面也讓我更加釋懷，原來并不是只有我一個人遇到過這樣的問題。

? ? ? ?而回到家里，隨手翻開秋水老師的新書《用所有的存在與世界相會》，剛剛好翻到【全方位指引做好情緒管理】這一篇內容，也太貼切我當時的狀態了吧！書中寫到：正確的思想才能指導行為，養成良好的習慣。在端正了認識的前提下，可以進入具體的情緒管理方法，這可以分為三個階段，從后到前進行控制、有意鍛煉。

1.情緒過后的分析、整理，透過反思慢慢改進。雖然這一次情緒失控了，后悔愧疚也無濟于事，但是可以去分析總結是什么讓情緒產生了，因為什么人？什么事？是哪句話或者是哪個點觸發了自己的著火點？自己的反應是否適宜？如果不適宜，具體是哪些地方？如果再有類似的事情發生，怎么應對？

2.在情緒生起后及時察覺，迅速給出正確的應對。情緒之所以傷人，是因為在情緒爆發的過程中，人失去了對情緒的控制，做出了失去理性的言行。如果能夠及時覺知，知道自己的情緒處在什么狀態，也就容易去控制。

3.達觀、樂觀、正見、正思，根本不讓不良情緒有生起的機會。這個境界有點高，現階段的我還不能達到。但是秋水老師說也不難做到，要控制情緒，需要更多的知識儲備。而情緒也并非孤立存在的，它往往和能力、認知、人生規劃相關。能力強的人，控制能力往往也比較強，這個就如我想的如果情緒失控，對著學生大喊，也是自己沒有能力的一種表現。一個人對世界的認知能力越強，包容度也就越強。提升自己的認知能力，情緒如同海洋，不會因一點風吹就有波動，反之，如果世界小到一盆水那樣，一個小孩子也可能端起這盆水潑掉。而有清晰人生規劃的人，也更容易控制情緒，因為他知道自己的人生主線是什么，沿著既定的方向堅定地走，所有的閑雜人等和雜音，他都會無視。這也提醒我要拔高視野，不要被一個小點困住，想想自己的主線是什么？

? ? 看完秋水老師的文章讓我豁然開朗了許多，所以今天的我是帶著覺知重新過的高頻率的一天，又覺得人生變得很美好。