? ? 2017年的諾貝爾獎(jiǎng)已塵埃落定，今年的生物/醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)窺探了生物鐘的秘密，并解釋了它工作的原理
? ? 而這也為三位科學(xué)家?guī)?lái)了900萬(wàn)瑞典克朗的獎(jiǎng)金，折合成人民幣是740萬(wàn)元。
? ? 他們的研究成果解釋了植物、動(dòng)物以及人類是如何適應(yīng)這種生物節(jié)律，并同時(shí)與地球的自轉(zhuǎn)保持同步。
? ? 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是使自己的生活作息規(guī)律，最重要的，不要熬夜！
? ? 如果世界權(quán)威的學(xué)術(shù)論文對(duì)于我們來(lái)說(shuō)不是那么直觀那我們看看身邊的例子。
? 36歲清華畢業(yè)IT男馬桶上猝死，死前曾不眠不休好幾天干趕工作。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 北京愛(ài)德大學(xué)大四男大學(xué)生為給人代寫(xiě)論文通宵達(dá)旦，最終猝死床上。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 深圳27歲男設(shè)計(jì)師因長(zhǎng)期生活不規(guī)律，加班到凌晨猝死。
? ? 也許有人認(rèn)為我的案例太極端，但因生活作息不規(guī)律或長(zhǎng)期熬夜所造成的猝死的人很多。
? 甚至有人認(rèn)為這是一個(gè)通宵熬夜是一件「利在當(dāng)下，弊在千秋」的事情，是一個(gè)長(zhǎng)期與短期的取舍問(wèn)題。
? 所以會(huì)有像通宵熬夜之后如何快速恢復(fù)體力？這樣大受歡迎的問(wèn)題。
? 說(shuō)實(shí)話，看到這個(gè)答案的很多回答，我先是震撼，再是羨慕，但最后我感到一絲悲涼。
? 我知道，大家都忙，大家都是頂著巨大的壓力在生活。
? ? 上班族承受著工作的壓力、家庭的責(zé)任以及社會(huì)的盤(pán)剝，當(dāng)老板總把工作量定得高出你能力一點(diǎn)，不完成你還會(huì)睡得著覺(jué)？趕工期、趕計(jì)劃、趕報(bào)告哪一個(gè)不讓人心驚膽寒？
? 但是，是的，這里一定會(huì)有但是。我會(huì)用親身經(jīng)歷告訴你。
前幾天，因?yàn)槠吹糜悬c(diǎn)狠，腹部驟然疼痛，雖不嚴(yán)重但嚇了我一大跳，知道這是身體發(fā)信號(hào)警告我，晚上睡覺(jué)時(shí)按著自己的肚子邊發(fā)誓邊哭，今后絕對(duì)不以犧牲身體的方式來(lái)?yè)Q取一時(shí)的順利。這不是我不夠堅(jiān)強(qiáng)，而是我知道-
? 一旦我的身體出問(wèn)題，此前的一切努力，今后的一切夢(mèng)想都將離我遠(yuǎn)去，我身上承擔(dān)的重大責(zé)任和我所看重的，奢求的那些美好都將化為泡影。
? 我不知道通宵熬夜猝死的幾率，但我知道經(jīng)常通宵熬夜就是找死。
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? ? 乍一看，不通宵的生活是健康了很多 ，但所缺少的時(shí)間卻無(wú)法彌補(bǔ)。但你精力充沛時(shí)的學(xué)習(xí)與工作效率是你疲乏時(shí)所遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上的。
? 更何況，大部分人的通宵都不足以稱之為工作只能稱之為熬夜。
? ? 「這些年我一直提醒自己一件事情，千萬(wàn)不要自己感動(dòng)自己。大部分人看似的努力，不過(guò)是愚蠢導(dǎo)致的。什么熬夜看書(shū)到天亮，連續(xù)幾天只睡幾小時(shí)，多久沒(méi)放假了，如果這些東西也值得夸耀，那么富士康流水線上任何一個(gè)人都比你努力多了。人難免天生有自憐的情緒，唯有時(shí)刻保持清醒，才能看清真正的價(jià)值在哪里。」———By于宙.《我們這一代人的困惑》
? ? 人生的成功來(lái)源于自律，根植于健康，而不是每天多出四五個(gè)小時(shí)低效率的工作，代價(jià)還是一天二十四小時(shí)的無(wú)精打采。
有一次朋友跟我說(shuō)，他們公司的徐總生病了。
? 他33歲，年輕有為，卻得了肝癌。
? 徐總是一個(gè)很自律的人。
? 他每天都要喝著黑咖啡，熬夜加班。從年初，忙到年底，節(jié)假日都不休息。在工作之外，他還制定了特別詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，把目標(biāo)分解落實(shí)到每一天。
? 他非常認(rèn)真，不完成當(dāng)天的任務(wù)，絕對(duì)不睡覺(jué)。
? 因此，他每天晚上，都會(huì)熬得滿眼血絲，三點(diǎn)左右才休息，有時(shí)甚至更遲。
? 自從診斷結(jié)果出來(lái)，徐總就不得不放棄他那令人驚嘆的日程表。轉(zhuǎn)而尋求更為健康的生活方式。
? 每天6：30起床，每天早上的一個(gè)雞蛋，每天晚上的一杯牛奶，每天的五千步目標(biāo)。徐總還向朋友傳授了獨(dú)家秘籍――讀點(diǎn)書(shū)，聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)，在工作中增加點(diǎn)生活情調(diào)。
自從確診了他的早期癌癥已經(jīng)痊愈，而公司業(yè)務(wù)年終成績(jī)不降反勝升，徐總就總說(shuō)這么一句話。
? 自律的正確姿勢(shì)，是抓住努力時(shí)的每一分鐘，而不是抓住每一分鐘去努力，最后拖垮了身體。
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? ? ? 那長(zhǎng)期作息不規(guī)律，如何做到不熬夜，每天早睡早起呢？
? 一 .相信自己，早起并不難！
? 不要一開(kāi)始就說(shuō)自己不可能！殊不知當(dāng)自己說(shuō)出“不可能”的一刻就把自己苦苦困于死胡同里，之后再也難以走出。或許你只是一時(shí)說(shuō)出，但是這種思想會(huì)慢慢潛入你的意識(shí)里面，慢慢地扎根而變得牢固，以后就很難把他拔除。所以相信自己是第一步！
? 二.給自己設(shè)定具體的工作，有壓力才會(huì)有早起的動(dòng)力。
? 很多人嘗試早起，一開(kāi)始幾天也成功了，但是因?yàn)樵谄鸫埠蟛恢雷鲆恍┦裁词虑槎荒艹掷m(xù)早起。所以要想早起有意義，一定要安排精確的工作目標(biāo) ，給自己起床的動(dòng)力。
? 三.睡前要做點(diǎn)放松活動(dòng)
? 輕松的心情有助于睡眠 ，有很多活動(dòng)可供選擇。例如：泡腳，舒筋活絡(luò)；運(yùn)動(dòng)，有助排汗；也可以看一本書(shū)，放飛思想。
? 四.尋找早睡早起給自己帶來(lái)的正面變化。
? 適當(dāng)?shù)募?lì)有助于目標(biāo)的完成，而且作息良好所帶來(lái)的健康狀態(tài)通常會(huì)使外貌有良性的變化。美麗的外表會(huì)使內(nèi)心更加自信和強(qiáng)大。
不熬夜，作息規(guī)律，看似很容易做到，但實(shí)際上需要很大的決心與毅力。
叫醒你的是夢(mèng)想，而不是鬧鐘。
所以請(qǐng)接受由諾貝爾獎(jiǎng)得主，各位教授和專家，以及我誠(chéng)懇的建議，
不要熬夜！
為了你自己的美滿人生。
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