相信每一位父母都暗暗發(fā)誓過要成為一個熱心、耐心、充滿愛心的父母。 但是總有一些時候，孩子們的一些行為會激怒我們，如果告訴我們不要理會自己的感受，只能更增添憤怒和絕望，我們面臨的挑戰(zhàn)在于如何適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)我們無法抑制的怒火，同時又不傷害孩子。如果你也面臨相同的挑戰(zhàn)，不妨試試下面的方法。
用一個詞語表達(dá)。我提醒過女兒很多次，不要光著腳在地板上走路，要隨手關(guān)燈，東西不要亂扔，會做的題不要做錯等等，以前我會長篇大論，現(xiàn)在我只是用很簡單的一個詞把怒氣喊出來：“鞋！”，“燈！”，“東西！”，“不應(yīng)該！”。簡單喊出一個詞即釋放了我的情緒，又引起她的注意，讓她自己想該怎么做，承擔(dān)起自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。
盡可能用“我”代替你。憤怒的時候，身體會分泌壓力荷爾蒙，讓我們有強(qiáng)烈的沖動去攻擊別人，脫口而出的第一個詞是“你”。比如，
你怎么老是這樣！
你怎么回事！
你腦子在想什么！
這些帶著指責(zé)的“你”就像一把尖刀，不但不會讓孩子反思自己哪里做錯了，應(yīng)該如何改正，反而會讓孩子把注意力放在如何自我防衛(wèi)和反擊上。使用“我”來表達(dá)感覺或需要，可以讓我們更好地釋放情緒，讓孩子明白我們的意思。比如，
我非常擔(dān)心你不穿鞋子著涼。
我很討厭浪費(fèi)電的行為。
會做的題做錯了，我覺得非常非?？上?。
- 表達(dá)感受，給出選擇，采取行動。 我的小女兒喜歡吃梨，但是有時候會把梨肉咬下來不停地吐到地板上，以前我會很生氣地把梨硬搶過來，通常都會招到強(qiáng)烈的反抗，搞得雞犬不寧?，F(xiàn)在我會先表達(dá)一下感受，“你把梨肉吐了一地，地上多臟?。 ?如果她繼續(xù)吐，我會對她說，“你是想把梨肉吃到肚子里去還是把梨給我？”如果她還是繼續(xù)吐，我會馬上把梨沒收，因為事先打過招呼，她通常會乖乖地把梨給我。
“你的表現(xiàn)可能會比你的感受要好一點(diǎn)，但不會好太多” 大多數(shù)家長都決心要做個有愛心又有耐心的父母。因此當(dāng)負(fù)面情緒襲來的時候，我們便把這些情緒推到一邊，并且繼續(xù)英勇前行。這真是大錯特錯。
這段話的意思是說當(dāng)你有負(fù)面情緒的時候，你很難表現(xiàn)得很好，所以我們要學(xué)會使用一些技巧適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)我們的負(fù)面情緒，釋放自己，同時又不給我們孩子造成大的傷害。讓我們在2017年里一起努力，做孩子們都喜歡的父母。
