和真我連接的方法:每時每刻活在當下，用你的耳朵去聽，用你的手去去感受，用你的感覺也就是直覺去做判斷。

當然啦，最好的方法就是冥想，這次老師說我回來要做冥想，去和真我連接，連接的方法也給了我們。那就是安那般那的冥想方法，和身體的每個部位去溝通，以一個體內意識的形式去觀察這個身體，明白自己并不是這個身體。去一寸一寸的掃描自己的身體，如果沒有感知再換個地方繼續掃描。如果有什么情緒或者念頭出現，以一個體內意識的角度去觀察他們，讓他們來來去去，不去干涉評判分析，就是允許。這樣是和真我連接。

這次老師說，如果和真我連接上了，就可以永遠不生病。不過話說，我覺得自己已經換了身體了，感恩真我的大力支持啊！