起源

國(guó)慶沒(méi)出去，在家里看書，準(zhǔn)備針對(duì)“閱讀”做一個(gè)主題閱讀，讀到其中一本《書都不會(huì)讀，你還想成功》時(shí)啟發(fā)很大，大牛都是一年365本書呢？這個(gè)是最少量，好么..

回望一下書架，上面不知有多少書沒(méi)動(dòng)過(guò)，于是著手清理了下，把書全部拆了，沒(méi)打開的有二十本左右，共差不多有100本書沒(méi)讀，其中有五本重復(fù)購(gòu)買，嚇一跳，這個(gè)“買買買”好恐怖。所以決定先把這個(gè)書全部干掉才允許自己買新書，來(lái)個(gè)百日挑戰(zhàn)。

百日百書

《四點(diǎn)起床》

閱讀時(shí)間1小時(shí)57分

導(dǎo)圖

閱讀前自己的問(wèn)題：

為什么要4點(diǎn)起？

有什么好處？

怎么做到？

行動(dòng)

定好時(shí)間、準(zhǔn)備好工具，準(zhǔn)備閱讀，剛開始定的是1.5小時(shí)，但沒(méi)有讀完，后來(lái)加了半小時(shí)。主要原因沒(méi)有完全按照方法做，第二步和第三步?jīng)]有分開，有幾個(gè)點(diǎn)被拖進(jìn)去了。

分享幾個(gè)點(diǎn)

1，檢視閱讀階段，我只想說(shuō)副標(biāo)題太重要了，你看上面我對(duì)自己提的問(wèn)題就有問(wèn)題了，自認(rèn)為主要是講4點(diǎn)起床，作者會(huì)講為什么做，怎么做？其實(shí)這只是很小的篇幅，副標(biāo)題是“最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理”，主要是講時(shí)間管理的。

2，睡眠規(guī)律。首先了解睡眠的四個(gè)階段：

入睡：就是準(zhǔn)備的階段，呼吸和心跳放緩，腦電波的頻率下降。

淺睡：呼吸和心跳繼續(xù)放緩，但并沒(méi)有完全睡著。

深睡：進(jìn)入深度睡眠，此階段決定我們的睡眠質(zhì)量。

三小時(shí)左右后會(huì)進(jìn)入一個(gè)“快速眼動(dòng)睡眠”階段，就是眼睛會(huì)不停轉(zhuǎn)動(dòng)，腦電波的頻率增加，這個(gè)時(shí)候我們一般會(huì)做夢(mèng)，翻身等，此時(shí)是起床的最好時(shí)機(jī)。一般幾分鐘后又會(huì)進(jìn)入深度睡眠階段，然后這兩個(gè)階段不斷反復(fù)，周期在一個(gè)小時(shí)個(gè)左右。

所以想在四點(diǎn)起床應(yīng)該在晚上10點(diǎn)左右休息，經(jīng)過(guò)兩次深睡眠，剛好起床。當(dāng)然每個(gè)人的情況都會(huì)不一樣。

下圖是小米手環(huán)的數(shù)據(jù)：

確實(shí)是一個(gè)個(gè)周期的。

小米手壞 數(shù)據(jù)

3，逆向思維

看書不是為了和作者的觀點(diǎn)一致，而是要和他“作戰(zhàn)”，引發(fā)不一樣的觀點(diǎn)。

看事物多從對(duì)立面思考，做事情要以終為始等。

比如上次彭小六分享了他的成長(zhǎng)過(guò)程，寫文章--微課--培訓(xùn)--出書，是不是可以從出書開始呢？

再比較小六現(xiàn)在的成績(jī)，如果從他現(xiàn)在的位置推過(guò)來(lái)，要如何規(guī)劃呢？

我說(shuō)看100本書，是為了形成自己的知識(shí)框架，那是不是可以有了框架再去看這100本書呢？效果是不是會(huì)更好？

四點(diǎn)起床是個(gè)不錯(cuò)的建議，要不你也要挑戰(zhàn)一下？