今年七夕撞上周末，堪稱完美?
現實是～“帕卡”來得不是時候???
所以……
? ? ? ? 在一個風雨??交加的周末晚上，與其在西餐廳、咖啡廳、中餐廳、大廳、飯廳吃盡各種狗糧，還不如給自己來個“單身也幸?！钡膯紊磔p食套餐??
? ? ? 然鵝，對于情侶的您～女♀朋友又不想攝入太高的卡路里、又想sweet & romantic，美味更加不用說啦～男♂朋友就懵缺了??那應該去哪里吃浪漫晚餐(⊙o⊙)
要不……
看看這個性化定制的輕食餐合不合你們的胃口唄??
首先……
? ? ? ? 來個儀式感--單身狗自我介紹
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菜譜分析:
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1、明蝦蛋白質含量較高，和飽和脂肪；
2、水果重量在150-200克，補充維生素，一定礦物質；
3、蔬菜重量在100-180克，補充纖維素；
4、核桃補充不飽和脂肪；
5、紫薯和菇類可以水溶性脂肪，紫薯同時提供碳水化合物；
6、額外營養補充:深海鮭魚油1粒，倍力健1對，幸福餐1勺。
小tips:香蕉和核桃含的鉀量比較高喔，可以維持神經肌肉穩定喔。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? PK
然后……
? ? ? ? 情侶簡介
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菜譜分析:
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1、雞胸肉蛋白質含量較高；
? ? ? 女♀60克? ? ? 男♂40克
2、水果重量400克，補充維生素、一定量礦物質；
? ? ? 女♀250克? ? 男♂150克
3、蔬菜重量在400-500克，補充纖維素；
? ? ? 女♀200克? ? 男♂300克
4、馬鈴薯和菇類可以補充水溶性纖維，馬鈴薯還能提供碳水化合物；
? ? ? 女♀多吃馬鈴薯? 男♂多吃菇類
5、額外營養補充:各自都需要補充深海鮭魚油1粒，倍力健1對，幸福餐1勺。
小tips:紅蘿卜和番茄可以每天都有的喔，紅蘿卜的纖維含量比較豐富，不過不需要吃很多噠。
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