瑜伽既不是一種宗教，也不是教會——瑜伽是一種哲學，它發源于印度。瑜伽這個詞來源于梵文，意思是“和諧”——軀體與靈魂的完全和諧。如果能夠將瑜伽融入到日常的生活中，就可以增加自己與周圍環境的聯系。
與瑜伽相遇之前，僅僅知道這是一種健身的方式。今天第一次嘗試是跟隨一位導師去上課，這陣恰好是自己情緒比較跌伏的一個階段，正是“我想靜靜”的時候。今天在做瑜珈的過程中，就想著把做瑜珈的感受寫下來。瑜珈和跑步是不同類型的運動，一個偏動，一個偏靜；一個柔軟，一個力量；一個外放，一個內收。從一個跑步者過渡到瑜珈，是試著從瑜珈中找到自我的力量，由外向內來關注自己的內心。
1、靜心?
在開始練習之前，導師讓我們屈膝安坐于瑜珈墊，閉上雙眼，開始冥想，跟隨著導師指引的節奏，聲音溫柔而又輕甜，再加上舒緩而又優美的背景音樂，我們置身于綠草茵茵的荔香公園，我好像聽到了微風吹佛的聲音，這一小段時間，我將注意力集中到自己的身體和感覺上，放松神經，凝神靜氣。當進入調呼吸階段，我呼氣吐氣、呼氣吐氣……一遍一遍地感受隨著呼吸的律動，腹部相應的擴張收縮，感覺世界安靜了，當下只有我，只有我的呼吸，這種專注讓我把所有的煩惱、思緒都拋諸腦后。這樣安靜、放下的氛圍，多久沒有出現在生活、工作中了呢？
2、量力而行
對于初學者，不要過分強求動作到位，盡力伸展就可以了。尺度保持在自己可以承受的極限邊緣，如果感覺自己做不到，千萬不要勉強。根據自己的身體韌性，把動作做到自己的極限點就好。當我進入到各種體式中時，我感受到了通過帶動各個肌肉部位，讓身體進入標準體式時的疼痛、拉伸；有個叫起重機的高難度動作時，也有小伙伴做到了，我感受到了用身體某些部分的力量支撐體式時的無力；我做不到也就放棄了。有小伙伴說在練習時，聽見自己的關節在啪啪的響。導師說不要緊張，這代表你的關節正在松動，你的練習有了效果，使你的身體變得更柔軟。瑜伽的體式變化，是分步驟，并且動作之間是有結點的，不要認為自己對于體式熟練，就忽略了練習的過程，在練習中，我體味著人生中疼痛不可避免，體味著某些高難度體式帶來的無力感，告訴自己，沒關系，慢慢來，一步一個腳印，相信著，一番努力后帶來的成就感和舒適，就像幸福來敲門的感覺。
3、堅持??
今天的導師是一位有著3年授課經驗的瑜珈愛好者，聽著她的瑜伽故事，深深為她的堅持所打動，并為她自辦瑜珈愛好者聯盟的勇氣所折服。看導師全套動作，姿勢優美而又舒展，心生許多羨慕，等到自己來做時，總是有很多動作難以達到，當身體經歷到拉抻的疼痛時便會放過自己，停下來休息。對于瑜伽修行者來說，需要自律，信念，堅韌以及堅持不懈，即具有不間斷地定期練習瑜伽的決心。
回想自己練瑜伽的日子也是斷斷續續，之前在手機下載了每日瑜珈APP,那一段時間，發現自己變了，變得不像從前那樣對生活充滿熱情，甚至有時候還討厭自己的狀態，自己想著去改變，每天早晚開始練習著10分鐘的瑜珈，不是為了保持身材，只希望想恢復一種狀態，先后體驗了不同的體式，感受著不同的風格，收獲也是或多或少。不管在哪里習練，都要把握“堅持”二字，否則，難以持續收獲。如果人生中有那么一件事，讓你滿腔熱血地去堅持，這種幸福感是不可阻擋的。我愿自己也能找到一件能夠讓自己堅持下去的事情，賦予自己生命中的熱情去做，去堅持。
今天重新去整理#30天專注成長計劃#中斷的原因：要求是每周不少于5次輸出，自己在開始的前三周都能按時完成任務，但到最后一周時，由于工作壓力與家庭因素，自己根本無法做到靜心，即使有時候有空坐到電腦前，半個小時過去了，心中雜念太多，也寫不出文字。當然其中更重要的原因，自己的輸入不足，更何談輸出！
昨天橙子學院第二期#30天專注成長計劃#開放，挑戰名額就搶空了，自己只能選擇自由模式，在這個平臺上繼續一起玩耍，對自己也是一種堅持。
現在越來越多人喜歡練習瑜伽，因為瑜伽不但能修身養性，而且學起來很輕松，但是在練習瑜伽過程中，我們也要長點心，一些注意事項不可忽視：
Q1：練瑜伽有什么好處？
A：適當及正確的練習，可使身體輕盈、活絡筋骨、增進體力、增強韌帶和關節的彈性，還可以緩解身心的壓力與緊繃心情，體驗完善的心靈祥和。
Q2：何時何地練瑜伽？每次練多久？
A：練瑜伽最經濟也最方便，而且隨時可以練習，沒有場地與時間限制。至于練習時間，每次30分鐘以上為最佳。
Q3：練習瑜伽后，肌肉常會酸痛，該如何消除？
A：泡熱水澡，充分放松（平靜的做深層放松或補充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲勞與酸痛。
Q4：練習瑜伽為何必須使用“完全呼吸法”？
A：瑜伽的呼吸是“有意識”的呼吸。一般的呼吸方式比較淺，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且長、且慢，可以穩定情緒，配合體位法練習，更能促進血液循環。
