今天分享的書(shū)叫《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》。作者 ［法］ 心理學(xué)家米歇爾·勒朱瓦耶。這本書(shū)正是幫你修煉好心情，擁有好狀態(tài)的武功秘籍。有三招分別是放慢思考、深度想象、連通左右。

①放慢思考

快節(jié)奏思考容易讓人產(chǎn)生焦慮和抑郁，甚至錯(cuò)誤，例如“一個(gè)球拍和一個(gè)棒球總價(jià)值1.1美元，球拍比棒球貴1美元，請(qǐng)問(wèn)棒球多少錢(qián)？”不假思索地答出棒球的價(jià)格為0.1美元，這將是快思考得出了一個(gè)錯(cuò)誤答案。這就是忙中出錯(cuò)，欲速則不達(dá)。

所以日常生活中，要有意識(shí)地訓(xùn)練自己的大腦，讓它慢下來(lái)。比如每天閉目養(yǎng)神幾分鐘，暫時(shí)杜絕一切外界刺激，只專注自己的呼吸；看書(shū)時(shí)逐句閱讀，甚至可以放慢語(yǔ)速讀給別人聽(tīng)；又或者把原本15分鐘的步行路程，花20分鐘走完；最好每周專門(mén)抽出幾個(gè)小時(shí)，讓自己遠(yuǎn)離手機(jī)和電腦，遠(yuǎn)離新聞等時(shí)效性較強(qiáng)的信息。

②深度想象

如果說(shuō)跑步是健身，那想象就是健腦，長(zhǎng)期跑步可以強(qiáng)身健體，堅(jiān)持想象也能重塑大腦，大腦和身體一樣，都可以通過(guò)刻意練習(xí)實(shí)現(xiàn)最佳狀態(tài)。深度想象這個(gè)方法，每個(gè)人都適用。當(dāng)我們心情低落時(shí)，可以嘗試想象自己曾經(jīng)幸福的時(shí)刻，畫(huà)面越清晰越好，最好能想到各種細(xì)節(jié)，什么顏色、氣味、聲音、對(duì)話、表情等等，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始變得積極起來(lái)，并且享受這個(gè)時(shí)刻。

③連通左右

人的大腦分為左半腦和右半腦，右腦負(fù)責(zé)情感、創(chuàng)造、視覺(jué)、整體，左腦負(fù)責(zé)理性、運(yùn)動(dòng)、邏輯、細(xì)節(jié)，當(dāng)左右腦溝通良好，兩者都得到均衡使用時(shí)，我們才能擁有好心情。我們?cè)谌粘Ｉ钪校部梢远〞r(shí)改變活動(dòng)，完成不一樣的任務(wù)，哪怕只是睡一個(gè)午覺(jué)、發(fā)一會(huì)兒呆，這樣其實(shí)并沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間，而是在活躍大腦的其他部分，喚醒那些因?yàn)楸缓鲆暥了纳窠?jīng)元，這些行為，都會(huì)讓你的心情變得更好。

總結(jié)下，收獲好心情的三個(gè)方法，分別是放慢思考、深度想象、連通左右，雖然我們無(wú)法讓整個(gè)世界都給我們讓路，但是我們可以掌控自己的心情。