? ? ? 很多時候，我們會發現自己時而積極自律效率高時而什么事情都頹廢消極不想做。

而這樣的狀態其實是隨各種原因切換的，而且捉摸不定，甚至無能為力去主導它。

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1、首先我們應該承認它的存在，接受它的存在，面對它的存在。

頹廢期不可避免，迷茫焦慮已經是這個時代大多數人的通病，它的存在早已不值得大驚小怪了！承認并接受它！ 面對頹廢期，我們可以運用“一邊一邊原則”，即是在你的頹廢期你可以一邊迷茫一邊學習，一邊焦慮一邊自律，一邊害怕一邊前進。其實，我們都是如此。 你可以頹廢但你不可以任其無期限無休止地頹廢下去，等到某一個人無意中一句話激發了你，你應該自己‘救’自己！

2、其次，從頭腦，身體，心靈進行省視它。

了解問題的所在，是什么原因導致你保持了一段時間的好狀態全然崩潰，總結外因和內因，是最近發生了什么事導致你情緒低落嗎？還是原本這個行動管理就存在不合理的地方？找出病因，對癥下藥。通過閱讀雞湯文，看勵志電影（風雨哈佛路、墊底辣妹），把想法寫成文章，冥想發呆聽音樂，整理東西收拾心情來調整情緒；通過早睡早起，跑步鍛煉，認認真真的每天八杯水，認認真真的吃好三餐來調整身體狀態。

3、逐步調整，用心感受。

第一步，減輕負擔。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 把TODO分為“四個象限”（重要且緊急；重要但不緊急；緊急但不重要；不緊急也不重要），劃掉不重要留下重要，剩下的必須執行的事項要必須執行。? ? ? ? ? ? ? 第二步，監督、獎懲機制。? ? ? ? ? 把必須執行的事項告訴身邊的朋友（得靠譜）及時進行監督。如若必須執行的沒有執行進行懲罰，給朋友買東西，或者罰自己不拿手機。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第三步，留下空白時間讓身體頭腦心靈得以放松。? ? ? ? ? ? ? ? ? 參考第2點（做自己感興趣的事，但不要娛樂至死）

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