? ? ? “你別看我天天嘻嘻哈哈的,老是笑臉相迎,你不知道我有多么累啊。面具后面的我和面具前面的我是兩個我,你看到的不一定就是假的我,但是如果真心可以,我愿意是后面的我,但是太難了,太累了,我不要老是屈居于你們,你們不只是你們人,還有你們的眼光,看法,評論,你們老是夸贊我,讓我從中獲得認同感,我喜歡和這樣的人在一起。但是一旦你走開了,或是做別的事情了,我該怎么辦,我在哪里,我是誰,最嚴重的問題是:你為什么不理我了?我心情低落,不要想說話,不想交流,但是又渴望和你們融入和諧交流,我做不到了。好難過!”
? ? 這是微笑抑郁或是心理障礙時容易有的情況,起因也類似于這些。這是我一個同學的日記,從字里行間中,我看到了T的悲傷和痛苦。但是在這之前,我們誰也沒有發覺T會有什么問題,心理問題是不易察覺的,但是仔細的人可以通過行為言語觀察到,可是我們還是沒能關注到這一點。交流也沒有什么阻礙,和平常說話做事差不多。直到有一天,似乎事情不是這樣時,我們才感嘆人心是多么脆弱,即使是一個生理成熟的成年人,也抵擋不住外界的“洪水猛獸”,多方面因素影響著,一點一點積聚著在心里,心理能承受多大的事情和壓力負擔呢?撐不住時,身體就會出現毛病,人會變得判若兩人,性格像是突變,郁郁寡歡。但其實這些我們是可以避免和進行積極調整的。
? ? 情緒的重要性不用多說,假如今天沒有情緒,什么不好的事情都會進入眼里,腦里,心里,積極變消極。但是一旦自己發現這種情況時,就需要立即打斷,有意識的去調整,調整方式有很多:積極參加戶外活動,參加體育鍛煉是最有效的調節情緒和調動身體的方法。體育的魅力在哪里?可以使人豁然開朗,積極融入運動中的運動感,生命感,拋掉煩惱 憂慮的不開心,在場上釋放出來。現代人都是焦慮癥附體,精神壓力,心理壓力容易積聚擴大,如果不運動不參加有意義的社會活動交流,可想后果是多么難受。一個人的孤獨感有時候也容易入侵這種敏感群體,各方面因素都結合了,就是壓垮一個人,情緒崩潰。
? ? 自信一點,沒有什么比自己更重要的事情。這不是自私的表現,這是在自我中找到方向和目標,自我的成就感和認可。從別人那里得來的真假分不清,因為那是別人看到的你,和你自己看到的不一樣的,那只能是幫助自己認識自己而不能成為主導。人要學會及時主動積極調節自己,才能活得舒服,壓力大了就去放松舒緩宣泄一下,精神狀態不好了,心里不舒服了,想想原因(當然,人不舒服了,難受還來不及怎么會去想原因呢,多半是事后),看看外面的世界,不要一味沉浸在自己的難受中,不可自拔。與朋友交流說說話,做些自己喜歡的事情,沒必要逼的太緊,就算被逼無奈,也要穩住自己。你一定要知道里面的你需要你保護,而不是不知所以舍身為他人!
微笑抑郁,不害怕,害怕的是我們自己不去發現,不敢去面對。積極面對,才能從枷鎖中解脫出來,柳暗花明又一村,豁然開朗的感覺多好!積極的去生活,去享受,還要懂得“偷懶”和調整自己!
祝愿我們都是幸福和快樂,身心健康的人!
2017~11~14 成都