? ? ? “你別看我天天嘻嘻哈哈的，老是笑臉相迎，你不知道我有多么累啊。面具后面的我和面具前面的我是兩個我，你看到的不一定就是假的我，但是如果真心可以，我愿意是后面的我，但是太難了，太累了，我不要老是屈居于你們，你們不只是你們人，還有你們的眼光，看法，評論，你們老是夸贊我，讓我從中獲得認同感，我喜歡和這樣的人在一起。但是一旦你走開了，或是做別的事情了，我該怎么辦，我在哪里，我是誰，最嚴重的問題是：你為什么不理我了？我心情低落，不要想說話，不想交流，但是又渴望和你們融入和諧交流，我做不到了。好難過！”

? ? 這是微笑抑郁或是心理障礙時容易有的情況，起因也類似于這些。這是我一個同學的日記，從字里行間中，我看到了T的悲傷和痛苦。但是在這之前，我們誰也沒有發覺T會有什么問題，心理問題是不易察覺的，但是仔細的人可以通過行為言語觀察到，可是我們還是沒能關注到這一點。交流也沒有什么阻礙，和平常說話做事差不多。直到有一天，似乎事情不是這樣時，我們才感嘆人心是多么脆弱，即使是一個生理成熟的成年人，也抵擋不住外界的“洪水猛獸”，多方面因素影響著，一點一點積聚著在心里，心理能承受多大的事情和壓力負擔呢？撐不住時，身體就會出現毛病，人會變得判若兩人，性格像是突變，郁郁寡歡。但其實這些我們是可以避免和進行積極調整的。

? ? 情緒的重要性不用多說，假如今天沒有情緒，什么不好的事情都會進入眼里，腦里，心里，積極變消極。但是一旦自己發現這種情況時，就需要立即打斷，有意識的去調整，調整方式有很多：積極參加戶外活動，參加體育鍛煉是最有效的調節情緒和調動身體的方法。體育的魅力在哪里？可以使人豁然開朗，積極融入運動中的運動感，生命感，拋掉煩惱 憂慮的不開心，在場上釋放出來。現代人都是焦慮癥附體，精神壓力，心理壓力容易積聚擴大，如果不運動不參加有意義的社會活動交流，可想后果是多么難受。一個人的孤獨感有時候也容易入侵這種敏感群體，各方面因素都結合了，就是壓垮一個人，情緒崩潰。

? ? 自信一點，沒有什么比自己更重要的事情。這不是自私的表現，這是在自我中找到方向和目標，自我的成就感和認可。從別人那里得來的真假分不清，因為那是別人看到的你，和你自己看到的不一樣的，那只能是幫助自己認識自己而不能成為主導。人要學會及時主動積極調節自己，才能活得舒服，壓力大了就去放松舒緩宣泄一下，精神狀態不好了，心里不舒服了，想想原因（當然，人不舒服了，難受還來不及怎么會去想原因呢，多半是事后），看看外面的世界，不要一味沉浸在自己的難受中，不可自拔。與朋友交流說說話，做些自己喜歡的事情，沒必要逼的太緊，就算被逼無奈，也要穩住自己。你一定要知道里面的你需要你保護，而不是不知所以舍身為他人！

微笑抑郁，不害怕，害怕的是我們自己不去發現，不敢去面對。積極面對，才能從枷鎖中解脫出來，柳暗花明又一村，豁然開朗的感覺多好！積極的去生活，去享受，還要懂得“偷懶”和調整自己！

祝愿我們都是幸福和快樂，身心健康的人！

2017～11～14 成都