文 / 阿寶團(tuán)隊(duì)的梁欣
源/職場充電寶（ID:ZhichangCdb）
1.當(dāng)男友/女友不高興時(shí)??什么都不做就能讓你內(nèi)疚
“當(dāng)我們的丈夫、妻子、戀人因?yàn)槟臣虏桓吲d，他們都有那種甚至不用提到這事兒，就能讓你感到內(nèi)疚的本領(lǐng)。”
當(dāng)阿寶第一次讀到這句話時(shí)，抖了個激靈，這簡直太真實(shí)，仿佛生活被偷窺。
不知道大家有沒有這種體驗(yàn)：
只要男友/女友冷著臉，不理你幾個小時(shí)，你就會莫名產(chǎn)生愧疚感：我做錯了什么；
同事臨時(shí)提出的工作要求不合理，想拒絕又覺得自己不負(fù)責(zé)任；
外賣送遲了，給個差評都覺得有點(diǎn)愧疚......
明明自己什么都沒錯，就是不敢理直氣壯地懟回去。
難道，我們天生的性格就這么弱勢么？
2.強(qiáng)勢與生俱來??但你在成長過程中丟失了它
當(dāng)我們呱呱落地時(shí)，就已經(jīng)學(xué)會強(qiáng)勢抗議。
面對自己不喜歡的事情，嬰兒們就采取又哭又鬧的方式，直到大人按照他們的意愿行事，才罷休。
所以大人們都很反感熊孩子。他們可以為了一件小玩具，在地鐵、商場隨時(shí)上演嚎啕大哭的戲碼。
為了治好熊孩子，父母開始嘗試從心理上控制小孩的行為，訓(xùn)練他們感知焦慮、無知或者內(nèi)疚感。
回想一下，當(dāng)你小時(shí)候把房間弄得凌亂時(shí)，媽媽就會發(fā)脾氣說你是“壞孩子”，并且通過語氣和行為，暗示某種可怕的事情將降臨到你身上（比如，媽媽可能會拋棄你）。
一旦習(xí)得焦慮、無知或者內(nèi)疚感，我們就會不遺余力地去逃避這種感覺。
所以，媽媽一旦開始發(fā)火，調(diào)皮的小孩會立刻變得老實(shí)，按照媽媽的要求，把玩具一件件擺好。
當(dāng)然，用這種方式讓孩子適合社會規(guī)則，并沒有什么錯。
遺憾的是，焦慮、無知和內(nèi)疚這些情緒會伴隨我們一生。而有的人會利用這些情感，去逼著你做各種事，無論這是不是你想要的。
在最近的熱播劇《小歡喜》中，陶虹飾演的宋倩是一個強(qiáng)勢的媽媽，她和女兒喬英子扭曲的母子關(guān)系，引發(fā)了不少爭議。
當(dāng)女兒在氣球上寫上航天員的夢想時(shí)，媽媽就改成清華、北大，高考700分↓↓↓
當(dāng)女兒想去天文館時(shí)，媽媽以耽誤學(xué)習(xí)為由不讓她去；
當(dāng)女兒想要報(bào)考南大時(shí)，媽媽認(rèn)為離家太遠(yuǎn)，強(qiáng)行讓她報(bào)北京的學(xué)校↓↓↓
在強(qiáng)勢母親面前，英子從來不敢說實(shí)話，因?yàn)椤眿寢尀樽约焊冻隽撕芏啵@樣做媽媽會不開心。“
看過的電影，英子不敢說；不喜歡吃蒜頭，也不敢說；考南大的真實(shí)原因，也不敢說。
在互相討好過程中，宋倩和英子越來越不像母子，反而更像互相算計(jì)的兩個女人。
被媽媽控制到窒息的英子，每天被自己想要逃離的想法折磨到內(nèi)疚，絕望得差點(diǎn)跳海自殺。
3.變得強(qiáng)勢后??才真的擅長社交
很多人在與別人交往中，不敢表露自己的喜好，認(rèn)為強(qiáng)勢是亂發(fā)脾氣，會破壞彼此的感情。
但是，只要與人打交道，就一定會存在矛盾。健康的人際關(guān)系，也會存在矛盾。
史密斯在《強(qiáng)勢》一書中提到：
“從社交的層面上講，強(qiáng)勢指的就是通過溝通，把你是什么人、做了什么事、想要什么、對生活有什么期望等信息傳達(dá)給對方。”
“社交上的強(qiáng)勢能讓你看出，雙方之間是不是少有或根本沒有共同的興趣，從而避免建立起一種沒有出路的人際關(guān)系。”
強(qiáng)勢，恰恰能幫你篩選出適合自己的朋友圈。
前段時(shí)間，好多人給我安利日劇《凪的新生活》，這部劇在豆瓣上獲得9.4的高分。
女主叫大島凪（讀音：zhǐ），是一名公司小職員，是絕對的職場討好形人格。
為了博取同事們的好感，主動為他們的錯誤承擔(dān)責(zé)任，即使這件事與她無關(guān)。
同事們故意把自己的丑照po上社交網(wǎng)絡(luò)，還跑到人家ins下點(diǎn)贊表示自己很開心。
因?yàn)槟杏严矚g，所以每天早起把自然卷的頭發(fā)拉直。
她放棄了個人感受與喜好，也無法融入同事們的圈子，甚至被男友在朋友前羞辱了一番。
自尊被徹底碾碎的她，決定做真實(shí)的自己：離開公司，跟男友分手，卸載全部社交軟件，獨(dú)自搬到了鄉(xiāng)村小屋，開始新生活。
然后認(rèn)識了喜歡自己卷發(fā)的小妹妹，會給他加油打氣的鄰居小哥。
按照自己的想法生活后，女主終于明白：過去那些人，不是我真正的愛人，也不是我真正的朋友。
不是自己不夠優(yōu)秀，不夠獨(dú)特，而是從一開始，三觀喜好就決定他們不是一路人。
4.“我是一張壞唱片法”??讓自己變得強(qiáng)勢
有一個讀者給我留言：
阿寶，朋友最近介紹我去一家新公司。本來一開始談好的薪資是5k，但是面試的時(shí)候，HR卻壓到4k。
我不敢懟回去，還稀里糊涂同意了這個薪資條件。這兩天越想越懊惱，不想入職了。但總覺得答應(yīng)了人家，不去很有內(nèi)疚感。怎么辦啊？
這就是很典型的“性格不強(qiáng)勢，關(guān)鍵時(shí)候被牽著走”。
那我們在現(xiàn)實(shí)生活中如何變得強(qiáng)勢？這里阿寶推薦一個實(shí)操方法。
壞唱片法：就是不被任何人的語言妨礙，以平靜，反復(fù)堅(jiān)持的語氣，表達(dá)你的需求，直到對方妥協(xié)。
史密斯教授在《強(qiáng)勢》中舉了一個例子，當(dāng)人們與工作馬虎的汽修工起爭執(zhí)時(shí)，總會敗下陣來。
這是什么原因呢？教授指出，這是因?yàn)楫?dāng)你聽到“不”字時(shí)，就開始偃旗息鼓了。
那些敗下陣來的人，背后邏輯是這樣的：
當(dāng)那個汽修工表示自己盡力時(shí)，我就不該再為難人家；
那個汽修工有6個孩子要養(yǎng)活，要是失業(yè)就完蛋了。
咋一看，這邏輯確實(shí)很善良。
但是，誰規(guī)定“如果他把汽車修得一團(tuán)糟，你們還應(yīng)當(dāng)讓他繼續(xù)有生意做，還應(yīng)當(dāng)為他的馬虎付錢呢？”
誰規(guī)定，當(dāng)一個陌生人向你賣了假貨，你就不能給差評，甚至要求退款處理呢？
一張壞唱片法的精髓在于，當(dāng)別人說1個“不”，你就說2個。當(dāng)別人說7個，你就說8個。
假如你去某家店進(jìn)行合理的退貨，如果對方以某某部門、或者明天再來等緣由做推諉，請反復(fù)對他說不，并且不斷重復(fù)自己要退貨。
在維護(hù)自己權(quán)益這件事上，當(dāng)個復(fù)讀機(jī)沒有什么不好的。
比如那個跟我訴苦的粉絲，我就給他這樣的建議：
你答應(yīng)的是一個酬薪5k的崗位，而不是一個酬薪4k的崗位。所以不必對朋友感到愧疚。
只要能力與市場酬薪匹配，你也可以強(qiáng)勢選擇公司。
最后，分享一句我很喜歡的書評：
我們應(yīng)該從內(nèi)心上認(rèn)同自己，把拒絕別人、堅(jiān)持自己觀點(diǎn)、提出自己的要求等情況看成非常自然的事情，而不帶有任何內(nèi)疚及焦慮情緒。
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@作者：追著阿寶改稿的梁欣。職場充電寶每天8點(diǎn)為你帶來最新資訊、職場干貨，百萬職場人一起共同成長！如需轉(zhuǎn)載請聯(lián)系后臺。文中圖源來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。
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