趕上10月19日-25日韓國(guó)首爾之旅，第6周與第7周的檢視，合并一起完成。

第一個(gè)90天三個(gè)目標(biāo)（2017.9.9-12.17）及完成情況

1、每天Keep增肌拉伸方面的健身15分鐘

旅行前的三天跑步2次，有1天下雨未跑步。在韓國(guó)的7天沒(méi)有做任何健身和運(yùn)動(dòng)，剩余在家的7天都保持了每日的健身。

第6周Keep健身3天，累計(jì)時(shí)長(zhǎng)88分鐘。

第7周Keep健身3天，累計(jì)時(shí)長(zhǎng)53分鐘。Fittime健身11分鐘。總累計(jì)64分鐘

2、提前到達(dá)不遲到

在接孩子、外出上課方面大部分時(shí)候做到，上周五帶包包上機(jī)器人課遲到，應(yīng)該提前安排做好所有準(zhǔn)備。

3、每天斷網(wǎng)一小時(shí)陪伴孩子

陪伴孩子：旅行前個(gè)孩子做了溝通，開(kāi)了家庭會(huì)議傳達(dá)學(xué)到的《正面管教》精髓的觀點(diǎn)和方法，還給孩子們讀了幾個(gè)書(shū)中的事例，得到了全家的認(rèn)可。本周旅行在外雖然不能直接的陪伴孩子，但每天都會(huì)通過(guò)語(yǔ)音電話和孩子保持溝通，他們會(huì)樂(lè)于主動(dòng)分享好玩兒的事給我，并做每天的檢視和回顧，每天的閃光點(diǎn)是由孩子們自己發(fā)掘反饋。同時(shí)也完成了每日的親子踐行打卡。

一、小確幸：

旅行前一天，收拾行李的時(shí)候覺(jué)得可帶的東西相比以往很少，也感慨這次真的是出行前最輕松準(zhǔn)備最少的一次。有朋友帶我著我玩兒，不用太操心，機(jī)票、簽證、酒店……都有她幫忙搞定。也算是說(shuō)走就走了的旅行吧，難得的我不用自己張羅一切的出行，在首爾開(kāi)始朋友在的幾天，她帶著我搞定一切，交通、購(gòu)物、出游……感覺(jué)非常好。

韓國(guó)之旅的收獲：

1 又開(kāi)啟一個(gè)全新的國(guó)家之旅，感受韓國(guó)的時(shí)尚與精致，對(duì)街上男女精心穿著和裝扮感觸很深，自己也決定改變。

2?閨蜜之情，十幾歲時(shí)就認(rèn)識(shí)的同學(xué)現(xiàn)在環(huán)境變化平時(shí)見(jiàn)面只是聚會(huì)吃飯，一起旅行又找回了從前的親密之感。縱使我們彼此都已改變，但之間的感覺(jué)其實(shí)沒(méi)有變。

3 最后兩天的獨(dú)自旅行，對(duì)于獨(dú)自能力的鍛煉和確認(rèn)，自己可以獨(dú)立搞定一切很有成就感。

4生活場(chǎng)景的轉(zhuǎn)換，得以暫時(shí)放松和調(diào)整。

旅行是生活短時(shí)的暫停與轉(zhuǎn)換，回來(lái)后就需要調(diào)整到自轉(zhuǎn)與公轉(zhuǎn)模式，重新開(kāi)啟自己下一階段的每日踐行。

旅行歸來(lái)，容容提前在門上精心準(zhǔn)備的“媽媽我愛(ài)你”的迎接字符，讓我感到她的細(xì)心與體貼。

二、做得好的（本周成果）

這兩周因?yàn)轫n國(guó)旅行，打破了很多平日的習(xí)慣，閱讀、跑步、健身和早睡在這段時(shí)間都未能得以保持。保持下來(lái)的行為習(xí)慣只剩下了早起、每日百詞斬以及親子的踐行打卡。

英語(yǔ)學(xué)習(xí)：每天百詞斬15分鐘左右，旅行期間有1天中斷。

閱讀：兩周時(shí)間，閱讀天數(shù)8天 閱讀書(shū)目《正面管教》，旅途中帶著書(shū)，計(jì)劃每天保持閱讀習(xí)慣，但時(shí)間上的機(jī)動(dòng)性比較大，實(shí)際還是未能做到。

完成了彩虹隊(duì)的作業(yè)——關(guān)于OmniFocus的理解、首頁(yè)功能說(shuō)明書(shū)以及錄屏。完成前需要先查找資料和自己學(xué)習(xí)，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣的做了第一次錄屏演示。

兩周內(nèi)參加了成人班和親子班的很多場(chǎng)晨會(huì)、總結(jié)會(huì)、錦囊會(huì)，有時(shí)每天1-2場(chǎng)，內(nèi)容都很棒，但是多了以后還是會(huì)略感疲憊，吸收不佳。

成人班1組周檢視會(huì)2場(chǎng)，班級(jí)錦囊會(huì)2場(chǎng)、空中課堂2場(chǎng)、彩虹隊(duì)班會(huì)，親子班周檢視會(huì)3場(chǎng)、月度總結(jié)會(huì)1場(chǎng)、90天錦囊6+1錦囊會(huì)、親子班教練成長(zhǎng)會(huì)

旅行歸途，從上午的首爾到下午的北京，是地理位置的轉(zhuǎn)換，也是生活方式的過(guò)渡。旅行是生活短時(shí)的暫停與轉(zhuǎn)換，回來(lái)后就需要調(diào)整到自轉(zhuǎn)與公轉(zhuǎn)模式，重新開(kāi)啟自己下一階段的每日踐行。

三、需要提升的：

回來(lái)后覺(jué)得對(duì)于日檢視都有些壓力，還是覺(jué)得做的不夠到位，自己其實(shí)是不滿意的就是：事情很多，但是執(zhí)行的又不到位。但是過(guò)程中又會(huì)有一些懶散和拖延的感覺(jué)，但又沒(méi)有很強(qiáng)的動(dòng)力去打破和克服。記得上次親子班30天的總結(jié)會(huì)說(shuō)踐行90天的三個(gè)階段，第一個(gè)是激情期，第二個(gè)是疲憊期，第三個(gè)是穩(wěn)定期。最近的狀態(tài)是不是和我處在疲憊期有關(guān)呢？意識(shí)到這一點(diǎn)不是給自己找借口，但也許可以多覺(jué)察一下自己當(dāng)下的狀態(tài)，有意識(shí)的調(diào)整。

四、下一步行動(dòng)：

除了計(jì)劃每天要做的事情，還可以具體的規(guī)劃完成的時(shí)間，排出優(yōu)先的順序，對(duì)一天的事情有一個(gè)預(yù)估，再留出一些機(jī)動(dòng)和留白的時(shí)間。但保證計(jì)劃的事情可以得以按時(shí)實(shí)施。

本周要事：1、韓國(guó)帳目、照片、游記整理。2、Light room學(xué)習(xí)。3、阿塞拜疆照片整理、游記開(kāi)啟

旅行前一天，收拾行李覺(jué)得可帶的東西相比以往很少，也感慨這次真的是出行前最輕松最準(zhǔn)備最少的一次。朋友帶我玩兒，不用太操心，機(jī)票、簽證、酒店……也算是說(shuō)走就走了。難得的