1.深深感恩同修提醒我要深入的學習下去不要浮躁，多聽聞然后思考，多做少說，真正的成為榜樣才能幫助更多的人。感恩他告訴我要好好經營好父母這塊肥田，多向他們請教。

2.深深的感恩尼姑媽瑜伽，讓我身心舒暢，感恩在今天的瑜伽練習中我沒有去評判表姐，所以特別的放松，也特別舒服。

3.深深地感恩格西老師祝愿老師生日快樂，愿以生命中所種下的所有好種子回向給格西老師，希望他身體健康，少病少惱，所有的項目都正常運轉，祈求老師永遠愿意教授我們佛法。我承諾今天全心全意的幫助他人，全心全意的給予。

4.深深地感恩爸爸媽媽，今天早上我想到，我為父母家人做的事情太少了，有很多人很愛他們的爺爺奶奶，外公外婆，但是我跟老人家的聯系并不深，對于爸爸媽媽，我也有很多的抱怨，頑固啦，匱乏啦～。深深的感恩爸媽帶我到這個世界上，感恩他們送我去學校讀書，沒有他們，我什么都做不了，我所有的一切都仰賴父母的給予，愿以無始以來所種下的所有好種子回向給他們，希望我與他們的鏈接越來越深，我越來越是他們內心的貼心小棉襖。

5.深深地感恩我的工作帶給我自由，深深地感恩店鋪給我提供一個居住的地方，深深地感恩表姐照顧我的生活，讓我有機會學習智慧。

6.深深地感恩佛陀，深深地感恩佛法，深深感恩佛法一代代傳承，感恩今生能夠聽聞正法，感恩三千經書帶來的無窮智慧，感恩金剛智慧，感恩種子法則，感恩四個力量清理我的內心，感恩咖啡冥想讓我快樂享受修行。