如何克服拖延

什么是拖延？

拖延：意思是延長時間，不迅速處理；使目標任務在最后期限內(nèi)無法完成，或者目標任務在最后期限內(nèi)才剛剛啟動。

拖延分成四種：必要拖延、積極拖延、合理放棄和真性拖延。

必要拖延：權衡利弊后仍然無法避免，不得不推遲的；例如跑步和寫作，對自己都很重要，但是寫作的內(nèi)容沒寫完，時間無法及時縮減，那么就不得不將跑步的時間推遲到后面。

積極拖延：經(jīng)過重新審視和思考之后想換一種方式推進。

合理放棄：雖然給自己制定了很多目標，經(jīng)過綜合分析后，決定放棄不適合自己的。

真性拖延：是指對時間的不合理利用，導致原本的計劃沒完成。例如計劃回家運動20分鐘，但吃完飯之后躺在沙發(fā)上耍手機，但玩著玩著就到了睡覺的時間，導致應該運動的時間花在了耍手機上。

看了以上分類，我想您也知道了其實最影響生活的是最后一個——真性拖延。

那么，如何克服拖延呢？

《反惰性思維》這本書給出了兩個方法：

1.增大動力

面對自己事情時，問自己三個問題：

做這件事會有什么樣的收獲？

評估做這件事的價值，真正值得做的事情，完成后的收獲會讓人更有動力。

如果不做我會有什么遺憾？

評估自己的損失，我們都有損失規(guī)避的心理偏向，很多東西當你想要買的時候，你別去想要花出去的錢，而是想如果不買它會有什么損失，你就會很快下單。

發(fā)生什么才會讓我放棄？

給自己打好預防針，把各種讓自己會放棄的情況提前想明白，等遇到了困難的情況時，就會更理性。

2.減少阻力

減少阻力有三個原則：減半法則、世界最爛法則、動作最小化法則。

減半法則：主動將原本的計劃減半，一步一步來。

世界最爛法則：想著就先行動，給自己一個爛開始，然后過程中慢慢積累完善。

動作最小化法則：把任務拆分為小小的目標計劃，從最簡單的事情開始。

找到不應該被拖延的事情，采用一些小方法去行動起來。

在真正渴望的目標上勇往直前，是所有成功者的共性。