《戒了吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學(xué)》，編著：辰格，天津人民出版社2013年10月出版,2016年6月第6次印刷，這本書我是在2016年7月亞馬遜平臺(tái)購買。今天采用速讀法半個(gè)小時(shí)內(nèi)閱讀完畢，整體感覺比較籠統(tǒng)，好像什么都提到了，但是又都一筆帶過，泛泛而談，不夠深入、也不夠細(xì)致。以下是本書留給我印象比較深刻的部分內(nèi)容：

一、什么是拖延癥？

將之前的事情放置到明天。

二、拖延癥類型有哪些？

工作型拖延、學(xué)習(xí)型拖延（如，買了一堆英語學(xué)習(xí)用書，真正開始要學(xué)了，又覺得乏味、沒興趣、擱置）、瞎忙型拖延（重要緊急的事情未做）、被動(dòng)型拖延（不會(huì)拒絕）、僥幸型拖延（身體上有小毛病，拖著不看）、苛求型拖延（追求完美）。

三、拖延癥產(chǎn)生的主要原因是什么？

我們往往會(huì)拖延那些無法立刻見到回報(bào)的事，而是會(huì)把精力全部放在能夠直接產(chǎn)生效益的活動(dòng)上。

四、如何杜絕“三分鐘熱度”？

找到自己真正感興趣的事情，培養(yǎng)專注力；努力完成一個(gè)階段性目標(biāo)，不求終極的成就；每次只做一件事就好。

五、如何對拖延事項(xiàng)精確化管理？

1、以一周為單位，列出所有沒完成的事，逐一攻克。

2、找出那些重復(fù)列入每日計(jì)劃但卻沒有做的事。

六、什么是“零缺陷”理論？

第一次就把事情做對，消滅返工環(huán)節(jié)，特別是思想上不能存在這種想法。

戰(zhàn)勝拖延癥，是我們和自己與身俱來的惰性碰撞的過程，需要的武器，就是建立一個(gè)行動(dòng)防護(hù)罩，包括目標(biāo)管理，立即行動(dòng)，及時(shí)審視、反思，調(diào)整戰(zhàn)略，然后繼續(xù)前行。就像編著在前言里所說：“拖延癥很可怕，它的可怕在于它無聲無息地偷走了你的生命。但拖延癥并非無可救藥，我們可以借助自身的力量與它抗衡。只要你愿意付之于行動(dòng)，愿意從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，那么在站拖這條路上，你就不會(huì)輸！”