第一天學習：語言覺察

一、小我的語言：

我不能，
我不會，
這又不是我的錯，
要不是你……，我早就完成了！都怪你！
唉，有什么辦法，這都是命啊！
我就是喜歡拖延，老毛病，改不了了。
他那么牛的人都沒有做成，我肯定更不行了。
我不知道，這是不歸我管，得問……。

二、小我的傾向

1) 想舒服，事越少越好，越是清閑越 ? ? ? ?高興。
?最喜歡的工作就是事少錢多離家近。

2) 推卸責任，不愿承擔責任，不愿挨 ? ? ? ?批評，丟面子。
? ?明明是自己的錯，卻不承認，胡攪 ? ? ? ?蠻纏，到處找借口，埋怨他人，自 ? ? ? ?己的責任推得一干二凈。

? ? 3) 破罐子破摔。反正我就這樣了。得過且過，對自己沒有更高的要求或者沒要求，怎么舒服就怎么搞。
? ? ? ?認為我這樣已經做得不錯了，對得起自己的良心和那份工資。殊不知，要把事情做到盡善盡美，永遠沒有盡頭，沒有最好只有更好。

三、我對積極主動的新認識

1) 積極主動沒有盡頭，事情要做到完美，追求盡善盡美，切勿給自己設限，80分就可以了。
要每天反思，哪里還有改進的空間？避免自動完成，把事情的每個步驟分解，反復揣摩，研究每個細節，找問題，找不足，找差距。

2)敢于承擔責任，勇于承認錯誤，不要因為怕丟面子就死不認賬。是自己的錯就主動承認，改正錯誤，犯錯誤不可怕，人都是在錯誤中成長的。
出錯也不應該覺得丟面子，失了自尊，勇于承認錯誤，主動改正錯誤的人才能贏得眾人的尊敬。

3) 永遠樂觀向上，充滿正能量。
面對挫折和失敗，要敢于面對，正視困難不逃避，認真想辦法解決問題，不推諉不怨天尤人。
記住：只有想不到，沒有做不到。心有多高，路有多遠。
以前，我經常會說：‘好麻煩，怎么這么多事，能不能簡單點？’，現在我會說：‘嗯，這個困難是暫時的，看看有什么辦法可以解決？凡事都有至少三種解決方案。一定會最終解決問題的！越是困難的事，跨過去越能鍛煉人！’

四、未來如何做到更好？

1) 不用負面語言評價自己和他人。
多想辦法，少發鬧騷。
加強一個信念：每件事情都有至少三種解決辦法。
2) 一件事情一旦開始，就做到底，絕不中途放棄。
做事情出成果出作品。用作品聲音展示自己。

五、一張‘自我覺察表’的填寫（2016.9.7）

圖片發自簡書App