我于2017年4月22、23日，在成都參加由西經學院管理研究院組織，由王坤老師主講的“有效演講藝術”課程，參加完之后，從2017年 4月 24日開始開始第一階段的訓練打卡，現已連續打卡30天，我有如下體會：

第一：堅持會成為習慣。 訓練的剛開始幾天，常常都記不到，到了晚上玩手機時，看到群里面大家的提醒才能完成。慢慢的，朗讀就變成理所當然的事情，可以自動自發地繼續做。當堅持變成習慣，就會發現以前的難熬都是值得的。

第二：刻意練習會得到意想不到的效果。王坤老師在上課時提到了“刻意練習”，最近我讀了《強者的邏輯》這本書，里面也提到提到了這個詞語。大概是這樣說的，人的感受有三個區（舒適區、不適區、恐懼區）。1.舒適區時，環境很熟悉，沒有困難，不用思考，過的很悠閑，其實你是在浪費時間；2.不適區時，環境不熟悉，或者有困難，或者需要思考，反正一句話，不是那么舒適，但可以通過努力克服，這會使你進步；3.恐懼區時，由于困難太大，壓力太大，會使人造成恐懼，人會產生自卑等嚴重負面情緒。刻意練習就是處于不適區，總是讓人有點不舒服，每天都要花時間，總是需要出力氣，但是它會讓人進步。在這30天的“刻意練習”，我能感受到演講的改變，語速語調、朗讀的流利程度都得到了提升。以后我會把這種“刻意練習”將繼續用到自身的其他短板上。