冥想，是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。
①冥想的好處（why）
隨著年齡的增長，我發現，我們似乎變得更容易“胡思亂想”了。可能從別人對你一個微笑，幻想他對你有好感，到你和他結婚。可能從一部恐怖電影，幻想到現實會出現的妖魔鬼怪，可能從一次普通的短信就聯想到曖昧的場景……等等。
現在，你接觸的信息越來越多，各種信息穿插著，會讓你的“胡思亂想”變得瞬息萬變，再加上工作日的繁忙，這些讓你的大腦愈發疲憊。
就算是周末睡一上午的懶覺，依舊覺得疲乏，沒有精力。
這時，你不妨試一試冥想，它可以放松你的大腦，釋放快節奏的壓力，恢復你的精力。
冥想，還可以幫你集中意識，提升注意力和創造力。
②如何冥想（how）
這里有兩種冥想的小方法，能有助于你進入冥想。
001 數呼吸冥想法
將注意力放到自己的呼吸過程中：
吸氣，想象一股氣流（美好的氧氣），慢慢的，從鼻腔進入自己的身體，給自己帶來舒適的感覺。
吐氣，想象一股氣流（不好的廢氣），慢慢的，從鼻腔離開自己的身體，讓身心得到凈化。
完成一個這樣吸氣吐氣的過程，你可以記個數，從1數到10即可，然后從1重新開始。可根據自己時間安排，完成幾個循環即可。
002甜蜜冥想法
靜下心來，想象一些美好的事情，或者是讓你覺得幸福的事情。
在綠油油的草地上，藍藍的天，微風徐徐，旁邊是盛開的油菜花，金黃金黃的。遠處還有小孩在歡快的舉著風箏，奔跑著。喜字在空中飄舞著，風箏線，將這個幸福連接到了你身上。
有那么一朵花，它的每片花瓣都在熱情綻放，花蕊微微顫動 ，去感受它的美麗與愜意。
閉上眼睛，認真去感受這些美好的事物。盡量沉浸在這其中，一秒，兩秒，五秒……。讓這些美好的感覺，充滿你的全身，越久，越好。
③冥想的場景（where）
其實，可以冥想的場景，有好多好多，在這里 就先列舉四種吧
001晨起冥想
早上剛睜眼時，睡眼朦朧的，可能又想閉上，再睡個回籠覺。這時候，不妨靠在床頭，閉著眼睛，靜靜的冥想，不僅喚醒了你新的一天 也讓你精力充沛。
002路上冥想
去學校/單位路上，可能時間很漫長，而且身體隨著交通工具搖晃著，這時候看書什么的都不方便，也甚感疲憊。不妨，試一試之前冥想的方法，你會發現，原來路上，也可以如此美妙。
003午間冥想
中午休息的時候，沒有人打擾，就想睡個午覺，但是沒有床，不管是趴著還是仰著睡覺，都感覺睡得不舒服。這時候，閉上眼冥想，深度放松，會讓你獲得充沛的精力。
004碎片冥想
每一天，都有碎片的時間在指尖溜走，不如抓住一兩塊碎片時間，進行冥想。在你開會前、排隊時和工作遇到瓶頸時，都可以冥想，來穩定自己的情緒，恢復精力。
總結：
隨時隨地，可以用簡單的數呼吸冥想法、甜蜜冥想法，讓你精力充沛。經常冥想，還能夠提升你的注意力和創造力。
好處多多，方法又簡單，快來和我一起冥想吧~
參考書目：《冥想5分鐘，等于熟睡一小時》[美] 里克·漢森、理查德·蒙迪思
