炫腹團2階20170616/D12

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【作息】

6點起床，堅持天數：11

23點前睡，堅持天數：9

【飲食】

2L水，堅持天數：12

3333+飲食，堅持天數：13

過17點不吃，堅持天數：8

【運動】

8分鐘腹部訓練，堅持天數：11

晨跑2公里，堅持天數：11

睡前plank 3組*1分鐘，堅持天數：5



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