大家好，我是Echo，正在踐行易效能一階90天的線下學習，這是我們深圳272班第六周的作業。

【作業1】按照PNAS用1TODOS將90天目標轉化為項目，并寫出下一步

【作業2】練習易效能PNAS項目工作法表

在老師分享完小灶之后對這個項目工作方法還是比較困惑的，于是化被動為主動，自發到網上尋找簡書里別人的分享。在閱讀了幾篇文章之后，發現前輩們的對這個方法的使用真實出神入化。把它用來落定一項工作，組織一次家庭聚會，排程90天的減肥目標等等。雖然看了比較多的案例，到自己下手的時候還是有些遲疑，不過想著先完成再完美，把自己上半年想考得BEC考試項目拿來做練習。

P：首先描繪和想象自己拿到這個證書，為了今后進外企工作打下基礎，在國外邊工作邊喝咖啡的畫面。

N：為了達到BEC中級通過這個畫面，想到的名詞都捕捉下來

A：根據名詞，寫下具體的行動計劃。將一件事情轉換為行動，也就是“我+動詞+參與人員+事件”。

S:行動順序，找到項目行動的關系安排行動順序。

【作業3】一周踐行收獲寫簡書

1.生活作息

吃：這周有4天時間在家，父母對于孩子難得回來一次的心態就是要給很多好吃的，所以基本都是難以拒絕的在食用。無論是吃飯時間，食物內容都是不一樣的。在時間管理里這種現象是會存在的，如何從這樣的狀況里拔出來，需要很大的毅力和對自我的控制。

睡：

起床時間7天全部在6:00之前，有4天達到了5:30之前，睡眠時間22：30達到兩天，23:30之前達到6天，睡眠時間還是比較晚。給自己列的清單事件還是沒辦法當天完成。在看到葉老師提倡的80%的經歷投注到真正重要的事情上去，拒絕無關緊要的機會、工作、聚會、社交，這一項能力值得學習。

嘉許自己早起的習慣很好的養成了，但是早睡的習慣還沒有達到目標。未來可以精進的方向在于白天的效率一定要增高，利用工作間隙把清單事件完成，晚飯不宜拖得太晚。

動：這周生理期，跑步不進行，利用這個時間增加冥想的頻率。

2.學會利用空閑時間

這次回家一趟，總共8h+的車程，以前會在這個時間段看視頻，睡覺。接觸時間管理以來，知道時間的寶貴性，把這個時間用來看書。

因為在第一排。可以直接看到人員走動會分散我的注意力，于是主動和后座的人調換座位，擁有了一個小書板。在閱讀書籍的過程中，發現周圍的人音頻太大聲，友好的提醒對方，并把自己的要求告訴對方。“勸退”兩個聲音外放的成年人。主動創造了讓自己集中精力的環境。

在這樣的環境下看完《高效能手冊》，這本書是買來很久，但是易效能的理念讓我在這樣的狀態下完成了學習。

3.成功日記

這一周認真的去記錄生活中，因為我的用心經營，為生活及內心增加的滋養。匯總一周的內容之后，驚奇的發現我記錄了73條。大多數人都不習慣去嘉許自己，但是我認為這是非常重要的。在《小狗錢錢》一書中，也提倡我們需要像富人一樣寫成功日記，成功的任何小事都值得紀念：例如今天多鍛煉了10分鐘，抵擋住不吃零食的誘惑。這與易效能提倡的記錄小確幸異曲同工之妙，能夠讓我們在失敗、喪氣的時候恢復過來，不斷增加動力。

葉老師提到的成為人生贏家的十項全能包括：財富（賺錢能力、財務能力）；情感（愛的能力、人際網絡、影響力、人生使命）；健康（健康長壽、時間管理、空間成長、心靈成長）。我正在踐行的時間管理只是成功人生要達到的一項很小的技能，我也在這樣點滴的記錄中看到自己其它方面的閃光點，越來越明白易效能不只是時間管理。

感謝點開這篇文章的伙伴們，謝謝你們督促我不斷精進成長！以下是我的三個標簽介紹，nice to meet you!