靜坐說禪

剛剛看完電影《碟中諜》的第一部,非常精彩的電影。這個系列的四部影片在電腦里躺了已有大半年,甚至都已記不得當初因為什么緣故下載它們。腦海里不斷閃現方才緊張刺激的情節,意猶未盡之余,迫不及待點開了第二部。

……

時間回到兩個小時之前,那時候自己打算做什么事呢?對了,原本打算投份簡歷來著。然后在點開簡歷時,無意間瞥見了存放電影的文件夾。一轉眼兩個小時過去了。

只有無奈一笑,早已經習慣了這樣的自己。心里的念頭就像是一百攝氏度沸水里不停冒頭的泡泡,一個接著一個,無法平靜。有個說法,“一剎那間,九百生滅”

為此,我讀了一些靜坐冥想的書籍。其中圣嚴法師《禪的世界》、《禪與悟》、《拈花微笑》等幾本書令我獲益匪淺。讀這些禪修類的書并不非想要見性成佛,得大智慧,而是抱著實用主義的心態,從中了解些關于禪坐的知識,讓得心情輕安,不為煩惱所擾。

以我的個性,如若要修禪,大概也只能是野狐禪。

禪坐基礎方法

(一)放松身體

1、剛學靜坐者,衣服要寬松,并且坐姿正確,即全身肌肉神經放松。

2、最好盤腿,右手疊在左手下,兩手拇指相互接觸,然后把手放在腿上,就不用管手了,放松肩膀。

3、腰背挺直,頭頂向上,下巴內收,兩唇輕攏,牙齒輕扣,舌尖抵著上齦顎處,眼微睜,調息,止念。

(二)用方法的目的

靜坐冥想能使心中的妄想沉淀下來,而所謂方法,即使讓我們身心放松、安定的技巧。而妄念就是胡思亂想,例如,不希望出現的念頭又不聽使喚地出現;念頭混亂不統一等。

(三)數息的方法

1、注意呼吸從鼻孔出入

2、氣從鼻孔出去時,就數一個數字,吸氣時不管

3、當數目出來時,心念就貼在數目上,一直跟隨到第二口氣出去時,再數第二個數。由一到十,循環往復。

4、數息時,不要經常注意呼吸,將注意力轉移到數目上

5、數數目時可以有聲音的想象,但不可有數字的形象

6、不用頭腦很緊張,而是用“有心無心”的心去數

關鍵字:放松、數息

靜坐使散亂心成統一心。

日常生活中如何禪修

身體在哪里,心就在哪里,身心一致。

例如,在廚房燒水、揀菜、切菜、洗菜,心就放在動作上,心中不起其它念頭。

如果在燒菜,手在動,心也要專注地在炒菜,頭腦里沒有其他雜念,即腦中所想唯有手頭之事,心無雜念,如書法、繪畫、茶道同都是摒除雜念之法。

如此便不會在投簡歷的時候,花去兩小時看電影,把正事置之腦后。

禪宗修行的理解

禪宗修行,以自身為起點,設立一個目標作為終點,即發愿。兩點構成一線,然后放下一切執著,沿著線走向終點,禪修即是掃清線上的障礙,無有障礙,朝前走,自然到達目的地。

我現在站在人生的一個端口,未來之路以自身為中心,朝著四面八方發散開來,如此的復雜,在每一條路的盡頭都好似藏著無限可能,以至于我無法邁出第一步。既想做這行,又想干那行,猶豫不決。

圣嚴法師說:

“放下,放下來。想成佛,又想上西方,又想開悟,這些東西都要放下來。”

“放下以后,什么都有了,如果放不下,一個也抓不住。”

“必須從心里放下,心里放下了,身上口上放不下也沒關系。”

只要時時努力,也不必擔憂未來前途,如果你現在不求努力改進,因循怠惰,既來的厄運不易除,已有的好運不會久,壞的會更壞,好的不再來。

人生的旅途,一如禪修,確立一個目標,兩點一條直線,朝著既定的方向努力,不去迷茫。如此,相信旅途會充實快樂,不枉來人世走一遭。

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