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晨間閱讀《自控力-和壓力做朋友》p105-144，完成閱讀第二部分：轉(zhuǎn)化壓力第四章：全身心投入：擁抱焦慮能幫助你更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
當(dāng)我們要去挑戰(zhàn)或害怕一件事情時(shí)，生理的反應(yīng)不同。挑戰(zhàn)反應(yīng)給身體提供更多的能量，幫助人更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。恐懼反應(yīng)使人更關(guān)注傷害，關(guān)注自己的錯(cuò)誤。挑戰(zhàn)反應(yīng)使人更關(guān)注目標(biāo)的達(dá)成。一個(gè)讓人別犯錯(cuò)，一個(gè)讓人做的更好。
轉(zhuǎn)化壓力：焦慮，是身體想要幫助自己的表現(xiàn)，這種思維模式不會(huì)讓焦慮減輕或消失，但是可以讓人更好地利用身體的能量來(lái)面對(duì)情境。
焦慮與興奮之間僅有一線(xiàn)之隔。它們?cè)谏砩系谋憩F(xiàn)是相同的。
強(qiáng)調(diào)靠前減壓，潛移默化地傳達(dá)了“壓力是不好的”的信號(hào)。
決定壓力反應(yīng)最重要的因素，如何看待自己處理壓力的能力。如果資源過(guò)少，就會(huì)引發(fā)恐懼反應(yīng)。相信有資源取得成功，就會(huì)有挑戰(zhàn)反應(yīng)。
轉(zhuǎn)化壓力：變恐懼為挑戰(zhàn)。不是做一次深呼吸平靜下來(lái)，而是深吸一口氣，感受可以吸收到的能量。
擁抱壓力是自我信賴(lài)的根本：覺(jué)得自己可以，并視身體為資源。不必等著害怕，壓力或焦慮消失，只要做最重要的事情。
