? ? ? ? 不知不覺鏡子練習已經進行到第17天了，也是堅持寫贊美日記的第12天。首先我為我的堅持而感到驕傲。第17天的主題詞是“我活得沒有壓力”。確實，一直以來，我身上都背負著特別大的壓力，一直都活得特別的恐懼。8個月大的時候，弟弟就快出生了，因為那個時候爸爸在鄉里上班，不能每天回家。奶奶又是一個不管事不幫忙的人，所以我就被送到了外婆家。外婆家跟我家在同一個村子，來回走路就是5分鐘的距離，所以從我去外婆家的那天起到4歲多搬新家，我就再也沒有在家里住過一晚，媽媽也沒有在外婆家帶著我住過一晚。那個時候我仿佛是外婆家的孩子，偶爾下去自己家找媽媽玩一會，天黑了就回外婆家。那個時候對我而言，最親的人是我的外婆和小姨，爸爸媽媽對我而言只是一個概念而已，我覺得他們一點都不親。4歲多搬了新家，又因為到了上學的年紀，新家離學校特別近，所以爸媽終于決定把我從外婆家接回來。長大以后聽爸爸媽媽說，當時的我哭著鬧著不肯回去，最后是爸爸媽媽綁著我離開的。還記得離開的前一晚我抱著外婆的脖子哭的特別的傷心。對我而言，我要離開我最親的外婆去一個陌生的環境里。我特別的恐懼、特別的害怕。加上媽媽是屬于嗓門特別大的人，一急躁就會扯開嗓門吼，所以那個時候特別的怕媽媽，親戚們也都笑話我跟小媳婦一樣，唯唯諾諾，看我媽臉色行事。弟弟叛逆、搗蛋，我從來不敢。因為我害怕，害怕萬一我表現不好，媽媽會吼我。

? ? ? ? 回到自己家里，因為我也有4歲多了，弟弟也有3歲多，所以媽媽讓我們兩姐弟自己睡一個房間。記得那個時候，我經常做幾個夢。第一種就是夢到我死了，爸爸媽媽把我裝在一個小棺材里面，但是當棺材訂上釘子的那一剎那，就像電視劇里面演的那樣，我突然驚醒了。原來我并沒有死，我只是被以為死了。沒有開心，緊接著是一種深深的絕望，因為棺材已經被盯牢，任憑我哭喊，捶打，外面的人都聽不到。我就在一種深深的恐懼中，絕望的吶喊。最嚴重的一次，我記得從夢中驚醒以后我直接給嚇吐了。這個時候驚動了媽媽。我跟她了我的夢，她只是告訴我為什么會做這種奇怪的夢，安頓我以后她就讓我去睡了。第二種夢就是夢到我只身走在一個懸崖邊上，我必須十分的小心，因為如果我一不小心，我就可能掉下萬丈深淵。第三種夢就是村里一旦有老人去世，我一定會夢到他在夢中追我，追的我無處可逃。夢中我并沒有多害怕，只是覺得非常的絕望，覺得世界之大我卻無處可逃。現在想想，那個時候我的夢都是充滿了害怕和絕望的。還有一次，我記得很清楚，92年，那個時候我7歲，那天剛好是鄧小平爺爺去世的那幾天，新聞里面一直播放著鄧爺爺的靈堂。那天晚上，我又做噩夢了，夢到什么忘記了。只是記得后面我哭醒了，再次驚動了媽媽。媽媽過來問我怎么了，我說我害怕。媽媽說沒什么好害怕的，如果害怕的話就開著燈睡覺吧。于是我就開著燈，害怕的睡了一晚。其實我記得特別清楚，那天媽媽過來的時候，我多么想媽媽會對我所，如果害怕，那今晚媽媽帶著你睡吧。但是她沒有，我也不敢說。這個一直是我心里深深的遺憾。對那個時候我不敢對媽媽提任何的要求，現在想想也許我的心底一方面害怕，一方面又想著做這些夢，是不時媽媽能可憐的抱抱我，或者媽媽能帶著我睡一晚。以前從來沒有跟媽媽說過這些，直到前年的一個十一，我突然對媽媽說，媽媽在我的印象中，你從來沒有抱過我，樓過我睡覺。媽媽特別不好意思的說，8個月前是有的。我說那個時候我太小了哈哈。現在回想這些，特別的想抱抱當年的自己，特別心疼她。小小的年紀卻一直活在恐怖當中，不敢發聲，不敢表達自己的需求。

? ? ?不敢發聲，不敢表達自己的需求，但是卻對別人充滿期待，總是希望別人能夠自覺的感知我的需求。這應該是舊有的信念在一直限制這我。 這一周讓我覺得特別有壓力的事其實都跟這個舊有的信念有感。一是周二去產檢，其實我很想對那個主任說可不可以幫我直接預約下一次的號。因為之前因為主任的號太搶手，我一直沒約上，這次好不容易約上了。去之前我是想好要跟她提幫我約下一次的號的（其實是可以的）。但是最后因為她沒有主動，我放棄了，我沒敢提。我害怕她拒絕我。所以下一次我又得準時去搶號。第二件事就是婆婆和老公的“不體貼”。說到不體貼其實真的挺冤枉他們的，我從來沒有表達過我需要幫助，或者明確的跟他們提過什么。只是心里想著他們應該要知道這些，然后主動去幫我承擔。但是，怎么可能呢？所以我總是在失望，在抱怨，在攻擊自己，卻死不發聲，然后攻擊別人。那天也特別不好意思，我整個人處在一個極度的負能量狀態，以至于瀟瀟跟我溝通的時候我是拒絕的，而且把我婆婆批判的特別差。為了驗證這個結論，我還不死心的舉了非常的例子。就像瀟瀟說的，我真的確定她是這么想的，她是知道了故意不做的嗎？其實不是，是我自己去認為，去驗證的。

? ? ? ?“我們在溝通時候，要注意認識分離，也就是你是不喜歡某個行為，而不因為一個行為而否定一個人。一個人是全面而完整的，他有很多角度，這件事做的不好，不代表人不好，不要因為事而否定人。如果想跟某個人關系相處更好，除了要及時反饋告訴那個人你不喜歡她的哪些具體行為，也要經常去看到并稱贊感恩那個人她做得好的地方。人越被夸，就會表現得越好哦。贊美就是送出自己的愛。”

? ? ? “對于家人來說，最重要的練習時連結愛，愛是深層無條件的，這是我們要學習的課題。我們家人不見得事事完美，但是我們成為了一家人，家人是在一起學習愛，學理解，接納和包容。同時這不代表自己事事要忍。對方越界讓我不開心，你不給到對方有效的回應信息也是對對方的不尊重。真實的表達很重要，要讓對方知道你真實的想法，待在自己的假想里，認為對方'應該'知道，應該按照你的想法來做，是不現實的。沒有真實的溝通，情感和生活不會真實的流動。”這兩段是瀟瀟第二天分享給我的，特別感謝這位小老師這兩周的陪伴，給了我很多愛的啟發和指導。真的特別感恩。

? ? ? ? 但是言語的表達和發聲對我目前仍然是一個比較大的挑戰，我希望能慢慢的給自己一些時間。除了自己的贊美日記，慢慢的開始嘗試一些對家人的關心。比如去超市的時候現在有意識的給婆婆買她要吃的香蕉。。。嗯，這個是最近比較大的改變。最后給自己打打氣，發聲以后，并不是別人都會接受朝著你表達的那個方向去做。但是那不是你的事，你要做的事就是真實的表達自己。剩下的所有結果你接受就好了。

? ? ? ?回歸到第17天的鏡子練習，“我選擇釋放所有恐懼。包括恐懼發聲、包括恐懼比人的拒絕。我釋放所有緊張。我很平靜。擺脫壓力是神賜予我的福利。我是有能力的人。我做得到。我可以處理出現在我面前的任何事。我很平靜。我有足夠的時間。我輕松且毫不費力地隨著生命流動。”