在我看來，自殺是一類癥狀，是生命中遇到了這樣或那樣棘手的問題后表現(xiàn)出來的一類綜合性癥狀，比如自殺意念、自殺計劃、自殺行為……

另外，跟別人打聽自殺方式也可以算是癥狀中的一種表現(xiàn)。

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近來，好些人過來問我，想知道如何自殺比較省心、省力。

遇到這一類的問題，我往往要花很多心思、賣很大力氣讓對方明白一個道理，即自殺——作為生命中的一個事件或者說故事——只是生命的手段，而不是生命的目的。

從這個角度看，自殺如同撓癢，可以作為手段達(dá)到一定的目的，但其本身不是目的。

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在談?wù)撟詺⒌臅r候，很多人想到談?wù)撘驗槭裁匆詺?i>（機(jī)械因）、為了什么要自殺（目的因）、如何看待自殺的（價值觀）。這些要談，不過不夠。我們還要跳出來，捋捋自己在談?wù)摗⑺伎甲詺⒌臅r候感覺怎樣、體驗如何。與此同時，還要著重談一談自己又是如何看待這一類的感覺和體驗的。這當(dāng)中，要特別留意的是自己的緊張情緒，比如抑郁、焦慮、恐懼……

為什么要費(fèi)這事呢？要知道，這樣一番折騰之后，你多半會有兩個特別了不起發(fā)現(xiàn)：

一是，從生命中出現(xiàn)問題到表現(xiàn)為自殺癥狀，緊張情緒居中起到紐帶的作用。只是，情緒慢慢會消退，但自殺癥狀一旦冒出來就難以消退了。這仿佛是無意中我們在心頭播下了一個種子，自殺的種子。

二是，自殺癥狀難以消退，是因為我們隱隱約約看到了它的好處，接著便找來了這樣或那樣的理由，將它固化在心頭。可以說，我們是幫兇。這個時候，我們是在用過往經(jīng)歷滋養(yǎng)企圖自我毀滅的種子。

這是一個「螺旋下降」的過程，只有發(fā)現(xiàn)了，才可能停住。

回過頭來，或許就意識到，除了自殺生命中還有別的選擇。

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既然說到自殺是一個手段，那如何判斷自己想要自殺不是作為手段而是作為目的呢？很簡單，留意一下自己的感受和體驗，如果有這樣或那樣的緊張情緒而且很強(qiáng)烈，那多半就是在把自殺當(dāng)作目的了。不必說，那些老是追著我問怎樣自殺比較省心、省力的人一定把自殺當(dāng)作目的了。

要我說，如果把自殺當(dāng)作目的，那就好比為止癢把自己的皮膚抓爛了、為取暖把自己燒死了、為解渴把自己淹死了……

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至于說，要不要把自殺當(dāng)作手段、把自殺當(dāng)作手段好不好？

嗯，這是另一個層面的問題了，我去查一查資料，再聊吧！