我對情緒的探索是一個歷時很久的旅程，它無形之中成為了我生命的主旋律。

從少年時期剛剛開始被情緒困擾時不知所措的壓抑自己；到成年之后認識增長一些，便頻繁在QQ空間發表自己的感受，卻還是不得解；再到進入社會參加了工作，現實的很多問題自然而不禮貌的闖進我的生活，情緒的壓力成了我內心的核心阻力，我便開始了為自己的情緒找尋解除方法的旅程。

轉折點發生在我無數次感受到了我的情緒由我心里的某個想法引發，我發現只有我不那么想了我就不會痛了。很快我就遇到了一個研究心理的平臺，里面的導師，也就是我非常尊敬的身心靈研究者我的老師，教的就是如何發現和翻轉負面認知（信念）。在此之前，我還對這些東西一無所知。

一些事物的破解是一個漫長的變化的過程，就像冰山融化，就像種子萌芽。

起初當我遇見這個平臺的時候，我進入了冗長的傾訴表達的階段，我遇到了幾位讓我感覺到特別安全的伙伴，她們會聽我訴說我心里各種各樣的難受和做不到的東西，耐心的傾聽和陪伴，還會給我講很多關于當下情況的其他觀點，其實那個時候已經是在幫助我翻轉認知了，我也一邊傾訴一邊啟動自己的意識吸收。

當我通過這種傾訴得到一定程度的理解和認同之后，我開始使用老師教的方法自我覺察，我覺得自己的壓力得自己承擔化解，這樣我才會獲得力量。

可是我腦袋里的負面認知就像森林里瘋長的藤蔓，雜亂又堅韌，當我去面對它們的時候，情緒就像看似平穩卻波濤洶涌的海水，一靠近我就被情緒的巨浪掀翻了。在這個過程里，我無數次被情緒困住，被信念嚇到，即便看見了情緒的背后的信念也還是撬不動它們，還常常被情緒的巨浪拍暈。

但是，我的心里非常堅定的相信唯有改變這些認知才能讓我的生命真正好起來。于是，我開啟了對情緒和信念馬拉松似的拉鋸戰，我也相信老師的方法是遵循人心理客觀實在的一種規律，超越了方法的概念。

小的事情我還可以自己處理，但是，當我嘗試面對自己的重大情緒卻面對不了，害怕或者抗拒導致無法面對的時候，得找一位信賴的伙伴陪伴和帶領，如果我的意圖是想要面對的，基本上都會得到有效的處理。現在看來不得不說她們真的好厲害，我常常是內心顫抖著找到她們的，所以我也可以的。

但是，核心認知的翻轉來的異常艱難，需要我自己透過一次一次的事件自我覺察，或者找人帶領，需要我的意識在這樣的過程中一點一點的質疑掉那些頂著巨大的難受看見的背后的信念。當我自己越來越不信的時候，當情緒的水位也慢慢降下來的時候，當我可以獨自面對同樣的壓力事件的時候，翻轉才算到來。

當信念翻轉之后，情緒的浪潮就會褪去，那是世間最安靜的時刻。

我仍然在面對情緒壓力和信念阻力的路上，但是我相信情緒的潮水終將過去，美好的心境終會到來。