幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭卻各有各的不幸。

這是列夫·托爾斯泰《安娜·卡列尼娜》開篇第一句。生活中難免遇到許多不幸，如車禍，失業(yè)，破產(chǎn)，重大疾病，親人離去，朋友背叛等。即便沒遇上這些重大變故，生活也不乏各種誤解等不可言說的煩心事。

但是，為什么兩個(gè)遇到同樣遭遇的人，可能一個(gè)顯得積極樂觀，另一個(gè)卻悲觀失落?比如面對(duì)失戀，有的人可以很快走出來，有的人卻一直沉浸其中無法自拔，甚至做出更過激的行為?人與人看待事物和處理的方式如此不同。面對(duì)某些事件，有的人僅僅只是覺得它們是生命中小小的漣漪，而有的人卻如臨大敵，或者陷入恐怖情緒里無法自拔？

原因可能是:

關(guān)注不同，視角不同，得到不同的結(jié)論。

我們看到的不是純客觀的事實(shí)。

每個(gè)人的認(rèn)知構(gòu)架都可能成為認(rèn)識(shí)世界的障礙。

先了解一個(gè)心理學(xué)上的概念，叫“習(xí)得性無助”：

習(xí)得性無助是美國心理學(xué)家塞利格曼提出的一個(gè)概念。他用狗作了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實(shí)驗(yàn)后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時(shí)狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動(dòng)地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。

習(xí)得性無助解釋了為什么有的人會(huì)選擇放棄改變。因?yàn)樵谒恼J(rèn)知里，改變是無用的，徒勞的。因?yàn)樗麄儚奈传@得過控制感。無論在生活中，工作中，他們從未因?yàn)樽约旱呐κ棺陨淼木硾r有所改變。所以他們放棄改變。

既然無助是可以習(xí)得的，快樂也可以習(xí)得嗎？

當(dāng)然可以！

那么，想要習(xí)得快樂，需要怎么做呢？習(xí)得快樂，首先要了解解釋風(fēng)格，就是面對(duì)一件事情，你做出什么樣的解釋和歸因。解釋風(fēng)格涉及幾個(gè)維度：

時(shí)間維度（暫時(shí)性/永久性）

空間維度（普遍性/個(gè)別）

人格化（我/非我）

例如，你的孩子語文考試考砸了，作為家長，你怎么看待這件事?

消極的家長會(huì)對(duì)孩子說:"你怎么那么笨（對(duì)孩子人格的否定）,我看你是永遠(yuǎn)都學(xué)不好語文了（時(shí)間上界定為永久性）,你怎么什么事都做不好（空間維度的普遍性）?"如果你是這樣的父母，那么恭喜你，你的孩子會(huì)如你所愿，什么都做不好，什么都學(xué)不會(huì)，最終真的一事無成。

那么積極的家長會(huì)怎么說呢？"孩子，你語文一直不錯(cuò)啊，這次沒考好（時(shí)間上的暫時(shí)性），只是偶然的。這次你考的不好，是因?yàn)闆]有好好復(fù)習(xí)。你不笨（非人格的否定），你看你其他事都做的很好。只要你努力，你一定可以學(xué)好語文。"這樣積極的解釋風(fēng)格，將有利于幫助孩子建立正向的認(rèn)知，對(duì)自己充滿信心，幫助孩子成長為一個(gè)樂觀的人。一個(gè)自我否定的孩子，是令人擔(dān)憂的。

皮克斯公司的動(dòng)畫片《跳跳羊》，很好地闡述了這個(gè)道理——

對(duì)待負(fù)面事件，積極的解釋把它看成暫時(shí)的，偶發(fā)的，非個(gè)人因素引發(fā)的。而遇到正面事件，則把它看成永久的，普遍性的，個(gè)人努力的結(jié)果。試著這樣解釋你生活中遇到的事件，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越樂觀。