前兩天跟一個小姐妹聊天，她喜歡健身，曾經(jīng)還有過馬甲線。后來一不小心斷了，結(jié)果馬甲線3條線只剩下1條，不過最近又準備開始練起來了。

我笑她很能折騰，她說：減肥是女人的終生事業(yè)。

很多姑娘減過肥，每個要減肥的姑娘都曾「21天減肥法」「蘋果7天減肥法」的標題吸引過，也在「吃了才有力氣減肥」的世界里掙扎過。

然后就沒有然后了。體重依舊呈正增長，體型一天比一天豐滿，喊減肥的聲音也越來越小。

過去幾年我異常羨慕身邊怎么吃都吃不胖的小婊砸，還天天喊著為啥就是不胖呢！不過經(jīng)歷幾次大胖大瘦之后，也終于能比較得心應(yīng)手的控制身材了。

今天就跟大家分享下，那些年我減肥走過的血淚史。以及，為什么會容易減肥失敗。

①

三次失敗的減肥經(jīng)歷

第一次減肥

方法：節(jié)食

結(jié)果：1個月瘦6斤，1次火鍋給吃回去了

16歲胖到120+之后，決定要減肥。

飽飽的吃完當天的晚飯后，準備第二天開始就節(jié)食！

那時候把自己逼很緊。每天不能超過1200卡，吃的最多是黃瓜、西紅柿跟蘋果，偶爾加兩片全麥吐司，不吃米飯。吃之前會認真的計算食物熱量，小本本上記錄每天吃什么，吃多少，熱量有多少。一天過后，還會給自己打個分，給個點評再加一句雞湯（那時候自導(dǎo)自演能力就很強了）

1個月后，瘦了6斤。我開心的不得了，階段性的結(jié)果就這么好，應(yīng)該好好慶祝下。然后跟同學出去吃了頓火鍋，第二天體重又給上去了。

我內(nèi)心是很崩潰的，餓了1個月瘦下來，期間做夢都想吃肉，一頓火鍋就給回去了。

第二次減肥

方法：節(jié)食+運動

結(jié)果：3個月瘦25斤，得了胃病

因為減肥動力很足，決心給自己來點狠的。邊運動邊節(jié)食，總能瘦的徹底點吧。

于是每天除了節(jié)食，不吃飯不碰主食，吃點水果、蔬菜，再加點燕麥片。也開始去跑步、跳有氧操，每天至少運動1個半小時。

那時候真瘦的很快，三個月不到從120瘦到95斤不到，整個人脫胎換骨，鎖骨出來了，臉也終于有點輪廓，穿著黑色緊身褲，被同學夸腿跟竹竿一樣細。

當我以為找到減肥真諦后，胃開始痛了。去醫(yī)院檢查出胃病，醫(yī)生規(guī)定必須規(guī)律飲食，正常吃飯。

聽了醫(yī)生的話，正常吃飯后，體重也慢慢回來了。那段時間情緒很差，折騰這么久瘦下來，體重又回去了，干脆破罐子破摔，不運動了。

大概1個月后，體重又回到120。

第三次減肥

方法：吃減肥藥

結(jié)果：差點沒命。。。

「減肥是女人的終生事業(yè)」這件事，我16歲就知道了。斷了運動跟節(jié)食后，我決定走捷徑——吃減肥藥。

那時候流行碧生源減肥茶和左旋肉堿啥的，廣告說吃了不用運動不用節(jié)食就能瘦。還去藥店特地問了下店員，這藥對身體有沒有影響。她說沒有啊，碧生源就是幫助通便，左旋肉堿抑制胃口而已。

我果斷買了幾盒。回宿舍怕被同學看到，偷偷吃了2次。

結(jié)果第二天上吐下瀉，什么也吃不下。整個人癱在床上起不來，心狂跳不止，瞬間有種要窒息而亡的感覺。

還好那時候理智，怕出人命，果斷把藥都扔了。第三次宣告失敗。

這三次失敗的減肥，一直讓我很懵逼。減肥不就是大家說的「少吃多動」嗎？不就是節(jié)食，讓自己攝入的熱量減少，然后多跑步之類的嗎。我都做了為啥還是瘦不下去？

直到后來開始研究健身才搞清楚原因。

②

為什么會減肥失敗

節(jié)食

節(jié)食會導(dǎo)致3個問題。

第一、攝入的熱量越少，消耗的也越少。

以前你每天吃2000卡，身體正常效果2000卡，現(xiàn)在你為了減肥，每天只吃1200卡，然后聰明的身體也會跟著調(diào)整成每天效果1200卡吧。所以最終的結(jié)果是，節(jié)食只能讓你在最開始的時候減輕一部分體重，但很快你吃1200卡也不會讓身體再變瘦。

第二、容易反彈

一開始少吃是瘦了一點，可一旦你恢復(fù)以前的飲食，身體會把這多出的熱量，轉(zhuǎn)化成脂肪，道理同第一點。這就是為啥節(jié)食容易反彈，為啥明明瘦了這么多，一不留神又胖了。

第三、無法堅持，最終一吃就胖

作為吃貨，你真的能控制住自己多久？節(jié)食太久，更加容易一不小心就暴食。。。有時候是為了犒勞下自己，有時候是經(jīng)不住誘惑，等你暴食之后，分分鐘又反彈了，這時你就真的變成一吃就胖的體質(zhì)了。。。

運動

關(guān)于運動，大眾認知中，減肥最有用的方法=有氧=跑步。然后一言不合說減肥就去跑步。跑步當然能減肥，也是一項比較好的運動。

但如果長期只做有氧，減重效果是不太好的，且到一定程度很容易將身體的肌肉減掉。而肌肉又能提高身體新陳代謝的，減掉了之后消耗反而會降低，也就是越加容易發(fā)胖。。。所以有氧做多了，問題很多。

再者，像跑步這種運動，對于超重的人群，不一定適合，很傷膝蓋，容易受傷，這樣就得不償失了。

吃減肥藥

這點就不展開說了，簡直是交智商稅。。。

（以前都不好意思跟人說自己吃過減肥藥，內(nèi)心是知道這個東西是傷身體害人的玩意兒。正常點的人就真的不要去吃著東西了）

總之，如果你真想有好身材，就不要靠著短期內(nèi)節(jié)食、吃減肥藥或者盲目運動了。減肥是一個長期的事情，重點是我們要有健康的理念和生活習慣，在于持續(xù)的合理的飲食、正確的運動方式。

與其節(jié)食降低了自己的新陳代謝，餓出毛病不說，最后還輕松反彈，不如每天吃足夠身體所需的能量，然后配合運動。這樣不僅不用餓肚子，還能保持好身材。所以，

下篇會跟大家好好講講，怎樣吃的開心滿足還能減肥，怎樣運動效果最好，怎樣才能持續(xù)保持美好的身形。