《掌控習慣》第二定律里,有這樣一個公式:
01、繼[當前習慣]之后,我將[我需要的習慣]。
02、繼[我需要的習慣]之后,我將[我想要的習慣/喜好]。
使用這個公式,可以將需要形成的習慣和原本的喜好關聯在一起,讓它更具吸引力,也就會不斷地促使自己,去做那些需要做的動作。
因為舊習慣很難被改變,最好的方式就是用一個新習慣來代替它,這樣就產生了新舊習慣的疊加。
如果想加大新習慣對自己的吸引力,可以做完之后給自己一點獎勵,這樣,第二天就會更加積極的去完成。
還有一點,就是不要忽略榜樣的力量。
盡量和那些已經具備你想擁有的習慣的人在一起。
因為會相互促進,而且群體的歸屬感也能讓你更有動力去做這件事。
所以,找到身邊的榜樣,向他靠近,就能看到未來的自己是什么樣子,可以帶給自己更大的信心和動力。
踐行筆記如下:
01、改變自己的舊習慣“關掉鬧鐘看手機”。經過昨天的學習,發現今天早上關掉鬧鐘后,會自我提示“不要看手機”,也真的沒有看,但是會繼續賴床。
這樣的情況就可以設定兩個鬧鐘,第一個叫醒,第二個起床。
所以,我選擇用如下方式提醒自己:
1)在關掉第二個鬧鐘以后,我將立即起床
2)在吃完早飯后,我將看會兒手機
先堅持一段時間看看效果如何。
02、靠近榜樣
社群學習就是最簡單的靠近榜樣的方法,持續利他、持續跟隨學習,同時不能忘記踐行。
相信堅持這樣做,自己的成長會越來越迅速。