《掌控習慣》第二定律里，有這樣一個公式：

01、繼[當前習慣]之后，我將[我需要的習慣]。
02、繼[我需要的習慣]之后，我將[我想要的習慣/喜好]。

使用這個公式，可以將需要形成的習慣和原本的喜好關聯在一起，讓它更具吸引力，也就會不斷地促使自己，去做那些需要做的動作。

因為舊習慣很難被改變，最好的方式就是用一個新習慣來代替它，這樣就產生了新舊習慣的疊加。

如果想加大新習慣對自己的吸引力，可以做完之后給自己一點獎勵，這樣，第二天就會更加積極的去完成。

還有一點，就是不要忽略榜樣的力量。

盡量和那些已經具備你想擁有的習慣的人在一起。

因為會相互促進，而且群體的歸屬感也能讓你更有動力去做這件事。

所以，找到身邊的榜樣，向他靠近，就能看到未來的自己是什么樣子，可以帶給自己更大的信心和動力。

踐行筆記如下：

01、改變自己的舊習慣“關掉鬧鐘看手機”。經過昨天的學習，發現今天早上關掉鬧鐘后，會自我提示“不要看手機”，也真的沒有看，但是會繼續賴床。

這樣的情況就可以設定兩個鬧鐘，第一個叫醒，第二個起床。

所以，我選擇用如下方式提醒自己：

1）在關掉第二個鬧鐘以后，我將立即起床

2）在吃完早飯后，我將看會兒手機

先堅持一段時間看看效果如何。

02、靠近榜樣

社群學習就是最簡單的靠近榜樣的方法，持續利他、持續跟隨學習，同時不能忘記踐行。

相信堅持這樣做，自己的成長會越來越迅速。