一

這世界上有幾個坑是不能入的，一旦入坑，就跟中毒一樣，你想爬也爬不起來了，比如，逛淘寶，比如我一個朋友，非懸疑推理小說不看，比如，我迷戀瑜伽，想知道自己身體的極限在哪里。

可能深層次的原因，是通過瑜伽，我可以掌控自己的身體，哪里酸痛拉傷，哪里淤塞不通，哪里脂肪肥厚偏胖，都有相對應的瑜伽體式來緩解、鍛煉到位。

有一位負責任、勤指點的教練是一切的先決條件，雖然代價可能是比平常的瑜伽課費用貴一倍。可是貴自然有它的價值，不是嗎？現在這個社會雖然免費資源很多，如果沒有一雙辨別好壞的火眼金睛，饒是金子，也很難如煙的資源堆里挖出來：時間成本耗費太大了！花錢買別人的經驗和研究成果，事半功倍，不要心疼。

二

教練每年都會集訓一次，高手云集，組織者更加是業內出了名的瑜伽導師，每次學成，都是對身體的重新探索和認知，是身與心的和諧統一。

瑜伽不是簡單的體式比劃，還包括調息的呼吸法，調心的冥想法等。現在還有人把中醫的穴位按摩和瑜伽的肢體伸展結合起來，以達到效果的最大化。

她說她第一次拜師學藝的時候，就被種草了穴位艾灸。這是中醫的范疇，除了一些中醫愛好者才會去注意養生針灸拔罐推拿，再說，現在誰有那個耐心去做當下看不到效果的事情呢？

可是，瑜伽本身也并不追求快，它注重身心合一，這個倒和中醫是有相通之處的。她開始認識穴位，學習艾灸的很多相關專業知識，什么穴位艾灸了有什么作用，到后來已經信手拈來了，她一直堅持到了現在。

而艾灸的好處也一并隨著她的堅持，在其后的時光里顯現出來。

三

看過很多明星的同學聚會，會想一樣是同齡人，怎么會有那么大的差別？有人容顏未變韻味更濃，有些人被歲月打磨得和印象中的唇紅齒白白衣飄飄相去甚遠。

自律地保養，是顛撲不破的真理！

她現在是一個十一歲男孩的媽媽。有的人，你真的懷疑她到底生沒生過娃，身材依舊那么好哇摔！那皮膚，講真，和我說她二十五歲我也相信：通透、潔凈、白嫩，感覺能掐出水來！

記得一次課下聚會，我們在酒店門口互等，她穿著深V的玫紅色連衣裙，腳上八公分高跟鞋走路帶風，身姿挺拔，氣場實在強大，我們一起步入酒店包間，她無疑是來回路人的關注焦點！

四

我的瑜伽教練極其推薦女性艾灸，特別是在夏天艾灸，能夠起到事半功倍的作用。

在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節。在中醫看來，在身體陽氣最盛的時候，將陽氣補充得更旺，可抵御疾病的侵襲，所以才有“冬病夏治”的說法。

教練說：“我們女的最重要是不要讓自己受寒。如果保持能量的循環通暢，就能改善痛經、冬天手腳冰涼的毛病。很多人練習瑜伽堅持艾灸以后，都覺得沒有以前那么虛弱怕冷了，堅持很多年，確實有效。這是女人一生必做的功課。”

我們的身體是一個很精細、復雜而又有條不紊的機器，通過運動、拉伸、按摩，可以讓機器更加良好地運作。

我們可以經常按摩或者艾灸下面這些于女性來說至關重要的穴位。我自己用的是純銅艾灸盒，某寶上有的買。

在盒子底部夾姜片，點燃艾柱，再蓋上銅蓋子，就可以開始艾灸相應的穴位了。按從上到下的順序灸，依次是：

1、大椎穴

大椎穴，是低頭時脖子高起的骨頭下方的凹陷處。艾灸大椎穴可緩解腦供血不足，行氣活血，祛寒濕，升一身之陽氣。

２、中脘穴

位于上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點，中脘穴是脾胃大穴，醫生更加認同它是“人體的萬能胃藥”。而脾是后天之本，所有和脾胃相關的不適，比如暴飲暴食、絕食減肥、消化不良等癥狀，通過刺激這個穴位，能夠提高脾胃功能，促進消化吸收。

３.神闕穴

(即肚臍位置)神闕又名臍中，“臍為五臟六腑之本”，常灸神闕穴有強壯體質、延年益壽溫中養胃健脾，鼓舞一身陽氣的作用。

４、關元穴

關元穴，在臍下3寸(一般自己手的四指并攏時為3寸），男人藏精，女人蓄血的地方。“人生之關要，真元之所存也。”該穴具有提升人體陽氣、補虛益損的功效，如果我們經常覺得陽氣不足、身體虛弱、畏寒怕冷等，就可以常灸此穴。

５.八髎（liao 二聲 ）穴

“八髎穴是一組穴位，位于尾椎兩側，髎，孔隙也；五行屬水，擅長調節全身的水液，疏通氣血。凡是婦科病，都跟氣血水液有關。因而，八髎能通調所有的婦科病。”

６、三陰交穴

三陰交穴位于內側腳踝高點直上3寸。說到三陰交那可就很有說頭了。想必大家都做過投資，對收益最大化是最最看重的。如果我告訴你，我們身體里也有一支潛力股，而且越早投資越早賺錢，你一定躍躍欲試吧！

“三陰交”穴就是這支穩賺不賠的潛力股，只是有人開發得早，有人卻壓根不知道它的存在。但就是現在知道了，轉身去開發它，于我們來說也是賺的啊！

三陰交被稱作”婦科三陰交“，“滋陰大穴”，足以說明它對女性疾病的預防治療有多重要！三陰交是指三條陰經（脾經、肝經、腎經）中氣血物質交會之處，也就是說，它是氣血通行的開關，經常按揉，保持通暢，氣血行于周身，妥妥地擁有好氣色。

五

現在人很多是氣虛或者陽虛體質，具體表現是人體沒有能力蒸發水液，喝進去的水就存在身體里，代謝不出去的廢物也留在身體里，容易生病，人顯得有氣無力、臃腫、身材抵抗不住地心引力，變得下垂。有這些癥狀，用艾灸來提升陽氣，效果最好。

而艾葉和姜片是溫性的，都屬于純陽之物。艾灸能溫經通絡，健脾去濕，姜能活血驅寒，兩者共同補益人體陽氣。夏季又正好是自然界陽氣最重的時候，兩者熱性重疊，溫補的效果更勝一籌！

我現在只要有空，幾乎每個禮拜都會去做艾灸，以上提到的穴位也盡量全部做到，反正多買幾個艾灸盒就是了。每次艾灸到微出汗是再正常不過的，你想想，要是大夏天你身上蓋著一層棉被，也是會出汗的。所以如果艾灸盒所在的位置會滲出水珠，要記得用紙巾擦掉，防止又滲進身體。

六

百度里寫 “ 穴在漢語中，是窟窿和洞的意思，穴位就是氣血停留匯聚的一個個點。經絡像一條線，連接各個穴位，為氣血的傳輸提供了通道。無數個穴位，無數條經絡，組成了整個人體經絡系統。當身體產生病痛時，通過刺激相應的穴位，激發經絡之氣，經氣運行至內臟，會滋養各部位器官，提高人體內在的抗病能力。”

剛開始做艾灸的時候，會覺得有點癢，這是正常的反應，不用擔心，過一小會兒，你就會覺得反倒有點舒服，每個穴位做10-20分鐘，溫度以能身體能接受為主，銅盒子上有調氣孔可以調節進風口大小，進而調節溫度。

做艾灸不會占用我們太多時間，我們要做的，只是點燃艾柱，把裝備綁在身體相應的穴位上，設定好時間讓它工作，解放雙手，我們依然可以該干嘛干嘛。唯一要做的，就是堅持！相信我，堅持，時間看得見！容貌看得見！