為什么要站樁?怎樣站樁最好呢?(古法健體)

有武術常識的人都知道站樁,這是武術入門的基本功。可能很多人不知道,這樣看似簡單的動作,對我們的身體是極為有利的。入定,是一種高級的人體科學技巧。入定之前氣脈肯定要通,如何科學地、有技巧地修定。入定最大的難度是難以使身心輕、安、廣大、空明。要身心輕、安、廣大、空明,就要斷身受與心妄念。要斷身受與心妄念,就要把身體內的骨髓中、精血中、臟腑中、經脈中的陰氣濕氣病氣邪氣毒氣逼出來;一個人的心很靜,是因為他的陽氣足。那人的陰氣盛又會怎樣?人體內的陰氣盛就會攀緣不斷,雜念叢生。人身陽氣與正念不二。人身的陰氣與邪念不二。人身上的物質與思想本來就是一體的,這叫心物一元。心即身,身即心,身心不二。周身純陽,無陰氣才行。因為陰氣就是煩惱,煩惱就是陰氣。比如你今天突然莫名其妙的很煩惱,也不知道為什么,后來看醫生才知道是生病了。為什么會生病?體外邪氣入侵。

圖片發自簡書App

站樁是讓全身的氣脈充分舒展的方法,它可以讓精氣神回流到骨髓里面去,經常站樁的人,骨骼很強壯,骨骼強壯的標準是:這個人看上去不胖,但體重卻不輕,這就是身體健康的表現。有些人看上去很胖,但都是虛胖、很多肉,放到秤上去秤,還挺輕的,實際上這就是骨骼里面精華外散的表現。所以我們要想身體健康的話,先要把骨髓練得充實,站樁就是一個很好的辦法。

為什么站樁?開始的時候也許是身體的需要,疾病的需要,精神的需要,其實到后期,不知不覺會發現,其實是你內心的需要!站樁到一定階段,心會安靜下來!內心會安靜和敏感,內心靜了下來,能更清楚的感知自己的身體反應,也能看到自己的起心動念!師父曾一度稱站樁為立禪,因為從開始的形,到后來站樁的神、意!大成拳站樁的意念講究“無念為宗”,也是師父常常說的“傻站”!說傻站非真傻站也確真是傻站也,與“如來說世界,即非世界,是名世界”一樣,傻站,它只是讓你機巧的心歇下來,讓你的心歇下來,從而會更多關注自我的內在感受,你會突然發現自己生活中很多東西沒必要執著,活著也不是給別人看的,“古之學者為己,今之學者為人”,老子有言:勝人者有力,自勝者強!也許戰勝別人可以讓人肯定,可以給自己帶來快感,但真正能夠看清自己最后戰勝自己,發生內在的超越其實才是真正的強者!

圖片發自簡書App

站樁怎么樣站呢

1.兩腳分開,與肩同寬。

2.調整身心,放松身體,平穩呼吸,心態平和。

3.稍屈膝,似蹲似站,雙手合抱,兩手高度在胸腹之間,五指撐開,兩手心相對,兩手距離以舒服為度,呈抱球狀。

圖片發自簡書App

站樁最重要的就是讓身體放松下來,這中間有幾個要領需要我們認真把握。

第一點就是虛頂領勁。就是把頭往上微微頂著,就好像有一根線拉著頭,這時候,頸部是舒展的,下腭是微微的含著,這時候會感覺到頭輕輕地往上頂著。

第二點是含胸拔背。在站樁時,我們的手好像抱球一樣,前胸是空的,后背就圓起來,會感覺很充實,找到這種感覺的話,我們的氣就不會浮在上面,就很容易建立起腹式呼吸的感覺。所以站樁的過程實際上就是在慢慢練習腹式呼吸。

圖片發自簡書App

第三點是松腰坐胯。松是放松,把腰松下來。坐就是往下坐,胯就是髖關節。松腰坐胯的主要目的就是把腰放松下來。一般人喜歡挺腰,導致腰部肌肉很緊張。站樁就要求腰部放松,松腰的時候,腰是微微往后貼的,從腰椎到脊柱成一條直線,腰是平貼的,這樣腰能夠得到放松。

第四點是膝關節放松。膝關節一放松,全身的力量就都落到腳底了,腳底的涌泉穴是腎經的起始部位,腎水就像泉水一樣從這兒涌出。我們都知道身體有十二條經脈,涌泉穴老百姓叫做腳心,很多人都知道搓腳心可以治療失眠,原因就是把腳心搓熱了之后,火氣就降到腎水里面去了,這叫水火既濟,可以幫助心腎不交、水火不濟的人入睡。

圖片發自簡書App

站樁站得久了,練到位了,同時也擁有拉筋的功效,能把整個脊柱給拉直。站樁恰恰就是把脊柱充分伸展開的絕妙辦法!

我們通過站樁,實際上就是恢復人體的健康狀態。人在12歲前,陽氣沒有泄,是先天純陽的狀態,站樁的目的就是把身體內在的先天狀態給練出來。很多人對呼吸有些茫然,其實站樁時不用特別去管呼吸,練久了,練到位了,呼吸自然會變得長久而輕柔。很多人的呼吸是粗重的,呼吸粗重說明人的煩惱比較重。站樁將呼吸練得輕柔了,心也會變得清凈,亂七八糟的念頭也會少很多。

一般來講,站樁從短時間開始站,站到長時間,就是一開始先站10分鐘,到后來可以站半小時到40分鐘,再后來站到一小時。越站身體會越放松,身體越放松你會感覺越舒服,到后來就會感覺到每天都要站一站,這樣的話全身就舒展了。

站樁逼出骨髓、血肉、經脈、穴竅中的陰氣邪氣病氣毒氣。要逼出這些陰氣邪氣病氣毒氣,你最好每天站樁四十分鐘以上,站三五年。站三五年后,功夫才有了基礎。

圖片發自簡書App

但要堅持每天站樁四十分鐘以上是有點難,因為站樁真的很難受,有活剝皮。站樁有高樁低樁之分。何謂低樁?拔腰曲膝近90角度,莫說站四十分鐘或數小時,初學之人能站十分鐘已經不得了了。何謂高樁?拔腰微曲膝。“站高樁”一、二個小時不難,但效果沒“低樁好”。一味求人,不求自己。依賴他力,非真丈夫。已本是圣,何處再覓? 若排陰毒,易筋洗髓。真火腳生,煉氣入骨。甘露頂降,齒流舍利。舌生金蓮,河車自轉。百脈皆通,諸邪自滅。脈通輪開,一定七日。過午不食,漸得禪定。辟谷清腸,宿毒能排。能入初禪,發起八觸。髓毒出骨,肉邪出皮。

所以說,學會堅持站樁,最重要的就是把站樁融入到生活,使每天站樁成為自己生活的一部分,不可或缺的一部分,稍加時日,習慣自然養成,一旦成了習慣,那個時候,你就不再會為自己能不能堅持站樁,感到有什么煩惱、壓力,以至不必要的擔心了。

?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明:文章內容(如有圖片或視頻亦包括在內)由作者上傳并發布,文章內容僅代表作者本人觀點,簡書系信息發布平臺,僅提供信息存儲服務。

推薦閱讀更多精彩內容

  • 陳氏太極拳老架一路74式 1太極起勢 38掩手肱拳(3) 2金剛搗碓(1)39小擒打 ...
    阿德樂閱讀 2,665評論 0 2
  • 導言:站樁是非常好的滌陰增陽的功法,而且簡便可行,在公園、小區綠地,甚至在家中、辦公室都可以做。站樁功又是歷代大醫...
    曉招閱讀 10,119評論 0 3
  • 1月29日 今天是站樁第一天。 早上起來,腰基本好了,站樁半小時,有點難堅持,中間休息了一次。 上午10點多又站了...
    阿華_7ed6閱讀 6,414評論 4 10
  • “本文參加# 印象青農,萌有感受#活動,本文承諾,文章內容為原創,且未在其他平臺發表過” 大學,是多少莘莘學子...
    長不大的孩子很幸運閱讀 163評論 0 4
  • 1.為何看中康富聚? 因為康富聚不玩套路 真誠實在做事業做平臺 把最真的都給你 實體集團17家分公司/老板大格局1...
    半只煙_b67a閱讀 65評論 0 0