文/滿不懂
首發公眾號： 滿不懂的藥鋪
我是一個拖延癥晚期患者。
和其他患者一樣，給自己制定的計劃從來沒有堅定執行過。想要認真看會書，卻總是忍不住看看手機有沒有未讀消息（實際并沒有）。百度推薦的消息流似乎帶有魔咒，只要我想百度些什么總會被標題黨的新聞帶跑，到頭來連自己本來要搜的東西都忘記了。微博是萬萬不能打開的，一旦打開就好像打開了潘多拉的魔盒，一下午的時光都荒廢掉了。一狠心卸載了微博，又在知乎上刷的不亦樂乎。說真的，就連淘寶上推薦的信息流都能讓我流連忘返。
起床要賴一會，出門要磨蹭一陣，曾經的工作需要跑外勤，我總是出發最晚的那個，以至于同事都戲稱我為“磨鬼”。就連回到家洗澡之前也要拖延。躺在床上拿起手機就放不下，完全不記得早晨困的不行時發誓一萬遍的“今晚一定要早睡”。
為什么會如此狼狽呢？我知道跟我一樣有這些毛病的人并不在少數，我知道他們比我更加渴望改掉拖延的毛病，我知道他們試過各種方法但是依然無果。
問題的根源在于你的執行力太差了。
所謂執行力，就是能夠把想法計劃付諸行動的能力，這在于一個人是否清楚地知道如何一步一步地做下去。
那么，你有沒有想過你的執行力為什么那么差嗎？
目標不夠清晰
在我們遙遠的古代——小農經濟為依托的農耕社會，人們每天的生活方式很簡單，日出而作日落而息，男耕田女織布，目標只有一個，想方設法養活自己。那時會有人拖延嗎？我想是有的，不過他們大多數應該餓死了。在現代社會里，人們可做的選擇不再是唯一，我們的大腦每天不僅要處理龐雜的事項，還要面對各種誘惑，早已應接不暇了。這就好像警匪片中的經典場景，兩個壞蛋在岔路口決定分頭跑，作為一個正義的警察，你追哪個？換作是我早就跳腳罵街撂挑子了。而我們的大腦同時在追的可不止兩個壞蛋，所以這時需要你清楚的為大腦指定一個目標，擒賊先擒王。這樣你的大腦才會愿意為你賣命。
我們有時候為什么會覺得迷茫，因為不知道未來想過怎樣的生活，自然不知道該往什么方向努力。人生的選擇是雖然是多樣自由的，但是最終我們只能走完其中的一條路。
投入與回報不成比例
小時候我們總是會被大人教導“只有好好學習，考上好大學，才會找到好工作，賺大錢”。先不談這個理論正確與否，小時候的我們即使知道賺錢帶給我們的回報不菲，但是畢竟長大太遙遠了，遠不如逃避學習貪玩得到的多巴胺帶給我們的回報更刺激更強烈。我們的大腦是很雞賊的，在長期未得收益和短期即得利益之間，他會毫不猶豫的指引你選擇后者。我們看過那么多勵志的案例，向大腦灌輸了長期鍛煉身體會收獲完美形體的意識，但是這回報遙遙無期，哪有臥在沙發里帶來的即時快感強烈呢，所以是大腦讓你繼續懶惰拖住了行動的腳步。
害怕困難和失敗
困難與失敗這對雙胞胎自人類誕生之初就一直伴隨著我們。為什么拿起書本會讓你渾身不自在？為什么領導分配給你的工作你會暗暗叫苦？你覺得書本太枯燥了，任務太難了，我做不到。進化論的觀點告訴我們，大腦更喜歡去做容易的事情。個體在大腦的指引下，會想方設法以最少的投入、最短的時間，獲得最大的回報。在現代社會中，自然生存的壓力減小了，大腦進化出來的“小聰明”反倒成了它的劣根性。為了保證個體的競爭力，大腦天生喜愛節約能量以防不測，越是費勁的事情，大腦越是不喜歡做。這就是為什么我們刷起朋友圈毫無壓力，工作學習起來卻身不由己的拖延了。
說了這么多是不是覺得面對萬惡的大腦就沒有一點辦法抗衡嗎？方法自然是有的，既然病灶已經分析差不多了，對癥下藥才是關鍵所在。
1?明確達成目標
很多人可能會說，這么簡單的道理我自然都懂，哪里用得著你再來給我灌一遍雞湯。先別急，聽我慢慢道來。目標是有屬性的，從時間維度上來看目標可以分為長期目標，短期目標。從認知維度來看有抽象目標和具體目標。一個抽象目標很可能是“我將來要當一個有錢人”，“我要實現財富自由”，從本質意義上來講這和小時候我們許下“長大我要當一個科學家”的美好愿望并沒有什么分別，更像是個人YY，沒有實際作用。
我們所說的具體目標是指“我今天要走10000步”，“我要在一年時間內將個人銷售業績達到XX萬”這樣有明確時間節點和明確結果的語句。時間節點規范了完成期限，同時結果具體到一件可執行的事情。
不如我們來思考一下，10年后你想過怎樣的生活？達成年薪50萬和年薪500萬所需要的努力可是有天壤之別的。有沒有擁有自己的住所，要不要撫養孩子，這些都是你未來生活中所必須考慮的因素。這些想清楚了你自然會有了一個明確的目標，也就是你可以為之努力的方向，執行力才不會像打在棉花上的拳頭一樣亂揮舞，而是像瞄向靶心的子彈一樣，只等待你扣動扳機的動作。
2?分解目標
我在曾經的公司做銷售時，每個人都會制定自己整年的銷售收入計劃。如果以一年500萬的水平來計算的話，那么每個月至少要完成40萬的業績。同時每個月月初還要預估本月實際能夠完成的金額，以便對部門的整體完成數字有一個把控。這種做法在大部分公司的運營模式中并不是多么稀奇的事情。既然公司每年會通過分解任務的方式達成指標，那么我們是不是也可以參考公司的做法將個人的目標細化呢？
還是拿上述文章所說的舉例子，假設我的目標是三年內當一個管理者年薪大概是30萬的水平，這是我大致的一個職業目標。然后我們把這個目標分解，由目標倒推出需要做的具體工作，為了完成三年之后在公司當管理者30萬的水平我需要完成哪些事情，或者說我需要具備哪些要素。
在上文中我提到大腦更偏向于短期即得利益，如果將目標足夠細化，細化到明天甚至馬上就可以實施的地步，從而“欺騙”大腦：“老伙計，這只是一個小到不能再小的目標了，讓我去做吧。”
你也許會說，即便如此還是解決不了忍不住刷朋友圈，就想干點與正事無關的小動作呀？
最近剛剛看完一本書，斯蒂芬·蓋斯的《微習慣，簡單到不可能失敗的自我管理法則》，作者一開始和我們普通人一樣，對鍛煉抱有抵觸心理，直到有一天突發奇想，不如我今天只做一個俯臥撐完成鍛煉好了，卻意外打開了微習慣世界的大門。
斯蒂芬·蓋斯《微習慣，簡單到不可能失敗的自我管理法則》
所謂微習慣，就是一件小到不能再小的目標行為，以至于你甚至不需要消耗意志力就可以完成。比如你想從事文學創作卻抵觸寫字，那你不妨設定一個小目標，每天只寫20字。想要背單詞但是看著密密麻麻的字母頭疼，不如每天只背5個甚至1個都可以。只要你覺得夠小，可以馬上行動起來的行為，都可以算作目標。然后你就會在實施的過程中意外的發現，其實只要稍微努努力可以完成的更好一些。這樣不知不覺間就建立起了目標與正向反饋的聯系。怎么樣，有沒有想試一試的沖動呢？
3?換個角度看失敗
在上一個條目中我提到了一個詞叫做反饋，那么什么是反饋呢？我們的大腦在指揮個體進行任何行為的時候，都會對結果進行預期判斷。如果大腦覺得這事以前干過能成，就會形成一種積極的正面的作用，促使個體繼續努力把事做好，也就是正回饋。同理如果大腦覺得沒譜或者失敗過，那自然也就不愿意再嘗試了，這就是負回饋。我們執行力不強的一個原因正是由于大腦不清楚做這件事會帶來什么好處，與其這樣不如保存精力干其他可以帶來正反饋的事情。
所以不妨轉變一下看待問題的角度，如果我們把每一次的困難和失敗看作我們解決問題的好機會，而解決問題必定能夠帶來成長，所以解決了困難也就意味著獲得成長，這最終是能夠給我們帶來正向反饋的一種途徑。所謂“失敗乃成功之母”也就是這個意思。對于我個人而言，遇到困難我會超級興奮，為什么？因為只要解決掉了我就又能夠向上進一步，我又變強了。
我知道轉變這個視角可能不是那么的容易，不妨來想一下我們小時候，如果你和我一樣，童年時期特別沉迷于打游戲的話，你也許知道有款游戲叫做《超級瑪麗》，雖然只是一款極為普通的橫版過關游戲。游戲的設定比較可恨，只要死了一次就要剝奪你的全部從頭再來，盡管如此我還是玩得不亦樂乎，因為我的目標很簡單，就是想看看通關會怎樣，同時由于每張地圖的風格都不同，所以在玩一關時很期待下一關的地圖。我會因為各種各樣的失誤導致死亡，但是與此同時在下一次嘗試的過程中我就會盡力避免出現過的失誤。那時的我雖然不懂什么是分解目標，什么是正負反饋，但是我的大腦通過最原始的本能告訴我你應該繼續下去。
如果用臺階的高低象征困難的大小，那解決一個大困難之后我就會上了一個大臺階，然后遇到一個小的困難我可以上一個小臺階，當我解決掉很多困難的時候能力正在快速增長，回頭看我會比之前進步成長了許多，所以我是通過解決困難持續進步的。如果說你想規避掉困難，那你的能力沒有實質的增長，事實上你只是在原地踏步，你沒有經過困難是不可能達到你想要的結果，于是你只能不斷給自己心理安慰，然后遙遙無期的拖延下去。
改變看事情的角度，就是改變做事情的方式。你與強執行力之間，可能就只差了一點思考。
總而言之，執行力強不是一種能力，執行力背后，是目標是否足夠清晰、以及做的事情是否有反饋的問題。
這是我公眾號的第一篇文章，也是簡書的第一篇，只為記錄自己的成長，歡迎關注。
