濕氣是一個(gè)挺煩人的東西，特別是女人尤為怕濕氣，都說女人是水做的。有肚腩主要是因?yàn)闈駳庵兀瑵駳庵貢?huì)導(dǎo)致脾傷，脾主運(yùn)化，無法正常運(yùn)化水分久而久之就會(huì)堆積成濕氣，形成大肚腩。

怎樣看體內(nèi)是否有濕氣呢？

1、起床時(shí)看感覺

每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈

2、小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

3、頭部昏沉沉

當(dāng)濕氣首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

如果你常感到頭昏腦脹、全身乏力;如果長(zhǎng)期便秘、渾身怕涼，那么多是體內(nèi)濕氣太重了。而濕是萬病之源，并且“一濕難除”，所以說很多人為了祛濕會(huì)選擇拔火罐等方式進(jìn)行。實(shí)則食療不失為簡(jiǎn)單、安全的好方法。今天就為大家介紹幾種常見的祛濕食物。

1、竹筍湯

材料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個(gè)，鹽適量，水1000毫升。

做法：1）先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;

2）鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。

3）每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)餐食用。竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能養(yǎng)顏。

2、大蒜

大蒜對(duì)心血管系統(tǒng)有良好影響，可以降低血壓和血脂，調(diào)節(jié)膽固醇。每天吃2瓣大蒜，日久可以調(diào)節(jié)血壓，改善動(dòng)脈硬化。

3、三花薏米瘦肉湯

原料：木棉花和雞蛋花，槐花和薏米，瘦肉和炒扁豆，陳皮或砂仁。

做法：所有材料洗凈后放入煲中，加水大火煲開后用小火煲六十分鐘。

淮山粥：材料：淮山30克，米適量（1人份）淮山與米同煮成粥。健脾養(yǎng)脾陰，適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。我這個(gè)人平時(shí)工作忙，幾乎就沒有休息的時(shí)候，我女朋友就是個(gè)小公主，什么家務(wù)活做飯都不會(huì)，天天累個(gè)半死。慢慢的感覺經(jīng)常睡不醒沒精神、便便還稀噠噠的。朋友我是濕氣重。我就經(jīng)常吃這些湯粥、生姜等調(diào)理身體，不過都吃膩了。朋友說了個(gè)啥 唯 余 白，不再潮濕的環(huán)境下久待。平時(shí)注意飲食，生冷的食物不要吃。半個(gè)月左右濕氣沒有了，臉色好了很多、便便正常了。

有人說蜂蜜對(duì)濕氣也有好處，但這幾類人吃了情況不容樂觀。

第一，體質(zhì)寒濕的人，或身體常出現(xiàn)水腫的人，食用蜂蜜反而會(huì)加重濕氣，弊大于利。

第二，痰濕內(nèi)蘊(yùn)、中滿痞脹及大便不實(shí)者禁服蜂蜜。

第三，肝硬化患者。

蜂蜜提供的單糖不需要肝臟的分解，大大減少了肝臟的負(fù)擔(dān)，適合乙肝和慢性肝炎患者食用，但是對(duì)于肝硬化患者來說，蜂蜜會(huì)加重肝臟纖維化，促使變的更加嚴(yán)重，所以這幾類人別吃蜂蜜。