豐收的美圖

01 這一晚，一如繼往地努力學習

今晚是我們的王講師給大家分享靜心的心法

確實，現(xiàn)在很多的人，都會因為很瑣碎的事情而煩燥，而不安，而低迷

所有的一切，其實都是因為沒有讓自己的心靜下來，

后學很喜歡打坐，記得早幾年前，會一個人在家里靜靜地打坐，然后就會打瞌睡，然后就睡著了。

聽老師說，如果打坐的時候人往前傾，就證明您是不夠睡的，應該想辦法讓自己睡好睡飽，

為什么自己會睡不好？睡不飽呢？？

其實原因都歸咎于自己的心念，真的靜不下心罷了。

正確的方法是，先把心收拾好，先睡心再睡身。不過，現(xiàn)在的人大多都是先睡身，然后怎么都睡不著，然后就會數(shù)數(shù)，然后睡著的第二天，還是覺得睡不夠而且越睡越累。

所以，收心真的非常重要。

夜跑記錄，雨后的路面很干凈，空氣很新鮮，環(huán)境很靜謐。

02 真正的養(yǎng)生，要有動功也有靜功

今晚王講師還教了我們呼吸的方法，

深呼吸4秒，閉氣7秒，吐氣8秒，可以有效地提高自己的肺活量，

這一次由于時間的關系，我們只做了幾次的動功。

深呼吸然后慢慢下端，畫圈，蹲下，再慢慢提上來，把意念放在某一個地方，然后慢慢雙手舉起來，托天般的動作，慢慢把手拉伸，拉一下筋骨，打開身體每一個地方，會讓不通的地方好起來。

身體是革命的本錢，所以，大家真的要好好地活動筋骨，適量的動功。

有時間可以跑步、打球，打八段錦等等。

這一刻真的很美好，充滿光明、充滿溫暖、充滿愛。

03 夜跑 enjoy myself?

昨晚跑完步就上傳打卡，現(xiàn)在的時間真的很緊湊，也許是自己工作效果慢吧。

有條件的話，一個星期跑3、4次步，每次跑步以微出汗水為宜，后面才慢慢加大強度；

其實跑步也是靜心的方法之一，很多時候在跑步的過程中，可能就會想明白了

后學昨晚的跑步軌跡，目前算是滿意的。

04 養(yǎng)生之道——之健康飲食要清淡

下面與大家分享今天后學吃過的素菜

喜歡素食， 是沒有理由的喜歡，

愿后學認識的每一伯朋友都注重養(yǎng)生

簡單的青菜

這是無公害南瓜，80多歲老人家種的，特好吃。

圖片發(fā)自簡書App

圖片發(fā)自簡書App

三色菜：辣椒、面筋、西紅柿。

豆角煎雞蛋

豆角一小碟

三色菜：蘑菇、辣椒、豆水

記念2015年7月的自己，還有跑友。