內容簡介：

《發現心流》這本書主要講述作者米哈里·契克森米哈賴研究人的幸福感從哪里來，他對各行各業的人進行了為期一個星期的測試，在收到的十萬份分析記錄得知，人們感到最幸福的時刻都是一種相似的狀態——心流。由此，作者圍繞“心流”——最優體驗，闡述了何為心流，心流的狀態特征以及如何達到心流狀態，同時從工作，休閑，人際關系，個人以及人生這幾個方面講述了如何運用心流的體驗不斷提高自己的幸福感。

“心流”這個詞相信很多人都已經聽說過，我第一次接觸這個詞是在大二的課上從一位客戶關系管理老師那里聽到的，那個時候就開始了解到，心流就是一個人將所有的注意力都全部集中在一件事情，忘記時間流逝，忘記自我以及對周圍的感知，是一種無比投入的狀態。但對于這個詞的理解也僅限于此，直到半個月前在圖書館剛好遇到了這本書，于是對心流有了進一步的了解。才明白原來心流不僅僅是簡單的一種狀態特征，如果我們深入地掌握其內在原理，會發現它不僅可以幫我們專心地投入到一件事情當中，還可以幫助我們建立內心的秩序，從容地應對這個時代下各種碎片信息轟炸，不再受外在秩序的干擾，克服時代的焦慮感。

關于秩序和無序

書中對于無序的度量有一個專有名詞叫“熵”，熵是兩大熱力學理論之一所提及到的概念，這個理論是這么描述的：任何孤立系統，都會自發的朝熵值最大的方向演化。也就是當我們將一杯熱水倒進一杯冷水中，發生的只能是熱水溫度下降，冷水溫度上升。而且在其自發地過程中，濃度趨于擴散，結構趨于消失，有序趨于無序。一切自發的物理過程，都是熵增加的過程。即越是混亂無序，熵值就越高。

宇宙是我們目前所處的最大的孤立系統，所以實際上我們是處在一個熵值在不斷增加的環境中，一切都在趨向一個混亂的狀態，當熵值達到最大，一切都停止活動。但是還好宇宙中有一個奇妙的降熵的奇跡存在，那就是生命。生命將散落在各個地方的原子按照一定的秩序重新的組合在一起，如我們看到的紋理非常規則的樹葉，組織結構有序完整的動物和人類，這些生命都是實現了為宇宙降熵的過程，讓無序回歸到秩序。同樣的，人類的文化，人類建立的社會體系，也是讓混亂回歸秩序的降熵過程。

心流——建立內心的秩序

回到人類個體，我們的大腦也等同于一個孤立的系統，每天都有上千萬個念頭在大腦中浮現，另外，在當今時代，我們身邊每天都能接受大無數的碎片信息。如果不加以控制和訓練，我們最終會很容易變得精神渙散不集中，內心會處于一種極度混亂的狀態。這些念頭與信息都在時刻搶奪著我們的注意力以及大腦的控制權，導致我們內心的熵值非常的高。精神分裂癥患者也是因為無法主動屏蔽一些不相關的念頭，任由各種想法充斥著自己的大腦，最終大腦一片混亂，失去掌控權。

經常在公交上看到有些人時不時會打開手機，可是盯著屏幕的時候卻不知道自己想要看什么；也有些人，打開手機明明是想處理或者查詢某個信息，卻被桌面的一條信息推送吸引到了與最初目標完全不相關的地方……這些都是在信息洪流里失去內心秩序的表現，大腦的熵值也在不知不覺中趨向最大。

面對大腦熵值趨向增加，心流則是幫助大腦降熵的重要過程。

當心熵比較高的時候，在一片混亂的情況下，大腦的做功是很低的，很多心理能量都浪費在內耗上了。但一旦進入了心流狀態，心理能量就圍繞著同一個主題組織起來，向同一個方向高效率地輸出。人在心流的狀態下表現是最好的。

創造意義就是把自己的行動整合成一個心流體驗，由此建立心靈的秩序。

由此可知，這就是為什么上萬的受測者都認為心流狀態是最優體驗的原因了。在這個狀態之下，目標是清晰地，內心是有秩序的、和諧的，在各種各樣的及時反饋中精神都得到了最大的滿足。

有句話我們都聽說過：“當你下定決心去做一件事的時候，全世界都會給你讓路。”這句話說的和心流負熵是同一個道理。當你內心確定了某個目標時，就會在內心無形中形成了一個方向，一種秩序，你所有的感覺、行動、思想都會匯集成統一的心流，相互配合高效輸出。如同作者米哈里所說：

痛下決心追求一個重要的目標，各式各樣的活動都能匯集成統一的心流體驗時，意識就呈現出一片祥和。知道自己要什么，并朝這個方向努力的人，感覺、思想、行動都能配合無間，內心的和諧自然涌現。生活在和諧之中的人，不論做什么、遭遇什么，都不會把精神能量浪費在懷疑、后悔、罪惡感及恐懼之上，精力永遠用在有益的方面。對生命胸有成竹的人，內心的力量與寧靜，就是內在一致的最高境界。方向、決心加上和諧，就能把生命轉變成天衣無縫的心流體驗，并賦予人生意義。達到這種境界的人再也不覺得匱乏。意識井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不懼怕死亡，活著的每一刻都饒富意義，大多數時候也都樂趣無窮。

學會“自得其樂”，停止外界干擾

在互聯網急速發展的時代，不知你是否也淪為一個被控制者。各種平臺的運營活動，節日活動，如即將來臨的618，以及平時平臺所設置的一些獎勵機制如簽到領獎勵等等，你是否也經常盲目中招。書中作者米哈里提到，世上多大數獎勵機制的目標都是為了控制你。上面提到這些活動，都是外界給我們推出的目標，這些目標往往運用獎勵的機制吸引你追隨它，久而久之成為它所控制的奴隸。相信當今時代下的產品奴隸不在少數，當然也不是說所有的這些活動不好或者我們不能去參與，該薅的羊毛還是要薅，只是要主動選擇，不要被薅。所以，我們要做一個“自得其樂”的人。

書中作者提到，大多數人的目標都是受生理需要或社會傳統的制約，都是來自外界。自得其樂的人，主要目標都從意識評估的體驗中涌現，并以自我為依據。說到底，“自得其樂”的人向內尋找目標，有自己的一套秩序，懂得將外界的信息資源為自己所用，從而擁有一個自足目標的自我，結束外界秩序的干擾。

我的收獲

心流不僅僅是教會我們如何專注當下做好一件事，更是指引了我們如何在一個趨向混亂的世界里建立一個有秩序的自我，不受外界左右地匯集一切能量去成就一個更好的自己，這是我讀這本書最大的收獲。至于心流狀態的特征，如何達到心流狀態，因為已經有很多人分享，本文就直接略過，感興趣的小伙伴可以直接搜百度百科，或者也可以去看看書，很挺值得一讀。