What date is today：20180901
Get up：6:45? ? ? ? ? ? Sleep:10:50
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
? Annual Plan of 2018
- Only1 備考托福至110
Vital Things/*September
- Only1 完整地背完托福單詞，并過2套托福模擬題
B、Three Frogs of Today/√
趣單詞、墨墨、百詞斬各10個單詞√+寫作訓練作業(yè)√+英文閱讀10分鐘√+復習之前單詞+倍速訓練法√+浸泡法√+精聽并模仿跟讀40分鐘√+英語流利說“懂你”體驗課120分鐘(148分鐘)√+1單元單詞頻閃√
無所事事1小時√+熬藥三遍√+運動20分鐘√+前后拉伸√+讀書10分鐘，并思考√
寫日記√+學習復盤√+手機整體復盤√+打卡√
Tiny Habits
練聲2分鐘√+15個半身俯臥撐+晚上22:30關機+塑鼻操
Tiny Aims
1個單詞√ +3個造句 +兩次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手機操作語言調(diào)成英文的第37天，素食主義的第25頓。
②洗頭艾灸拔罐試衣服。
③做家務做飯。
D、Introspection&Optimize the Actions (How to do it better?)
①英語流利說的任務要再分開一些，比如每個番茄鐘的前15分鐘用來專注闖關，這樣效率更高。
②想和老媽一起做的事情太多，時間太緊，即使學了很多關于時間和精力管理的方法也在不斷踐行，可還是時常覺得自己忙不過來。深層剖析了原因，是因為自己把他人的過高要求轉嫁到了自己身上，所以承擔的越多越頭疼。
③晚關機和晚睡全中，英語流利說也沒能刷更多的關卡。對自己要求太高，時間規(guī)劃基本沒有彈性。
①增加獨處的時間，思考該怎樣改進目標項目，從而不被老爸所影響。明知是“越界”卻要遵守，原因是“習慣成自然”。不好意思，雞蛋碰石頭確實不妥，可如果我就是那顆臭石頭呢？
②習慣性堆太多的事情到晚上，歸根結底是為了滿足老爸看見的“她在認真學習”的需要。這種需要沒必要由我來滿足，那是他的未完成的課題的投射，我要完成的是我的課題。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①拔罐艾灸都完成，很舒服。
②英語流利說闖關時，首次闖關達99分(滿分100)高興得趕緊截屏，直到下次闖關達到了100分~
③提醒老媽養(yǎng)成每日復盤、每日斷舍離的習慣，老媽從兩年前的對“斷舍離”嗤之以鼻，到現(xiàn)在主動地踐行，和我潛移默化的影響脫不了關系。
有時候成功沒有什么訣竅，堅持做正確的事，就是成功的訣竅。
④給自己留出1個多小時無所事事的時間。
感恩:①鏈接了神助攻小灰，相信一定可以共同成長。
②老媽幫忙拔罐。
③每次首次闖關分不高，深呼吸一次再闖，就是90+了。
F、Consideration & What can be seen by others
- 早上情緒不穩(wěn)，控制不住自己的情緒。
- 因為數(shù)十次地撥打預約掛號的電話，四個電話只有兩個能用，還不是“正在通話”，就是沒人接。心底里的恐懼翻涌起來，剎那間我連骨頭渣子都不剩。對疾病的恐懼讓我失去了自控力，變成了自己看不慣的人。
- 身心雙重敏感導致身體失去了所有力氣，站著都是一種奢侈。我在老爸在家的低氣壓下來不及調(diào)整自身，導致根本學不進去。
- 下次再出現(xiàn)類似的情況就先找地方獨處，觀呼吸進行覺察，隨后再調(diào)整做事安排。活在當下才能更好地專注。
G、Healthy Diet
Today Training
步行
What date is today：20180902
Get up：6:48? ? ? ? ? ? Sleep:11:06
Morning Questions:What's the plan today？What's my vital goal or what's the vital thing of today?How can I get on well with others ？What kind of knowledge should I learn ?What kind of mood should I have ?How can I do better than yesterday? Morning, lucky dog！
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
? Annual Plan of 2018
- Only1 備考托福至110
Vital Things/*September
- Only1 完整地背完托福單詞，并過2套托福模擬題
B、Three Frogs of Today/√
趣單詞30√、墨墨、百詞斬各20個單詞+英文閱讀10分鐘+倍速訓練法√+浸泡法√+做3篇聽力并對答案+精聽并模仿跟讀40分鐘√+英語對話50分鐘√+英語流利說45分鐘(70分鐘)√+2單元單詞頻閃
熬藥三遍√+運動50分鐘√+前后拉伸+讀書10分鐘，并思考√+斷舍離60分鐘√
寫日記+復盤√
Tiny Habits
練聲2分鐘√+15個半身俯臥撐+晚上22:30關機+塑鼻操
Tiny Aims
1個單詞√ +3個造句 +兩次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手機操作語言調(diào)成英文的第38天，素食主義的第26頓。
②艾灸30分鐘。
③做一日三餐，嘗試西紅柿冬瓜湯。
④和老媽買菜。
D、Introspection&Optimize the Actions (How to do it better?)
①今天看到ky小姐姐給的回復后，我就在想:這個問題要從何開始解決呢？畢竟是十幾年的“積淀”，一時半會兒怕是撼動不了了。
②以后艾灸的時候還是放點白噪音，計時冥想比較好，一邊艾灸一邊寫作業(yè)太累了。
①外出買菜的時間控制在40分鐘，否則體能消耗過大很影響后續(xù)學習。
②西紅柿和冬瓜要再切薄一點，否則煮飯耗時多，得不償失。炒西紅柿時放的油有點多，下次能潤個鍋底就行了。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①首次嘗試西紅柿冬瓜湯，還不錯。
②認清了目前自己面對的真正挑戰(zhàn)。
③幫老媽出主意，以真動人，潛移默化。
感恩:①恢復了和東梅的正常通話。
②沒有犯蕁麻疹。
③燈媽的關心。
④小灰提供的新思路。
F、Consideration & What can be seen by others
G、Today Training
外出買菜
H、Clock in for Good Habits
[x] Get up early[x] Read[x] Combing[ ] Run[ ] Meditation[x] Clear up[x] Introspection[x] Feet sock[ ] Sleep early
What date is today：20180903
Get up：6:37? ? ? Sleep:22:35
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
? Annual Plan of 2018
- Only1 備考托福至110
Vital Things/*September
- Only1 完整地背完托福單詞，并過2套托福模擬題
B、Three Frogs of Today/√
趣單詞、墨墨、百詞斬各20個單詞√+英文閱讀10分鐘√+復習之前單詞+倍速訓練法√+浸泡法√+精聽并模仿跟讀40分鐘√+英語流利說10分鐘√
看病√+預約掛號√+熬藥三遍√+運動20分鐘√+艾灸√+讀書10分鐘，并思考(50分鐘)√
寫日記√+學習復盤√+手機整體復盤√+打卡√
Tiny Habits
練聲2分鐘+晚上22:30關機+塑鼻操
Tiny Aims
1個單詞√ +3個造句 +兩次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手機操作語言調(diào)成英文的第39天，素食主義的第27頓。
②聽完貓叔的千聊分享和筱筱的分享。
③進行周復盤。
D、Introspection&Optimize the Actions (How to do it better?)
①自從接觸了“非暴力溝通”后，發(fā)現(xiàn)家里全都是暴力溝通，充斥著指責與評論。
今早老媽不放心我獨自趕頭班車便與我同行，期間發(fā)生了幾件小事，我由于不能吃早點而自控力下降，直接對她說“你在指責我”。
反過來想一想，我們在家里的說話方式其實就是這樣的，不怪她。
②昨晚老媽非要熬夜幫我改衣服，我也沒有控制好情緒(困炸了，完全沒有自控力可言)，又說了傷人的話“你為什么不把自己當人呢”。事后很愧疚，用非暴力溝通的方法給她發(fā)了微信才睡。
發(fā)現(xiàn)自己只要精力不濟就會自控力下降，然后就……嗯，后果不堪設想。
以后一定要及時休整，哪怕只有五分鐘都行。心上的傷才是最難痊愈的不是嗎？
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①見縫插針聽書30分鐘，認清了當下能做的事。
②無所事事1小時。
③快餓暈了也認得自己對什么過敏。
④幫小馬辯證地看問題。
感恩:①遇到了羅大夫、董姐姐和2位善良的阿姨。
②羅大夫的開導讓我明白了憐憫自己的重要性。
③善良的阿姨在診室外等我只為了和我說幾句話，最后在我的請求下得到了一個擁抱。
④聽了分享就想明白了一些事。
⑤鏈接上一位病友姐姐，以后有伴啦~
F、Consideration & What can be seen by others
- 說到經(jīng)濟問題的我突然哽咽，繼而淚如雨下。硬傷畢竟不是幾天解決得了的，一個一個來吧。
What date is today：20180904
Get up：6:47? ? ? ? ? ? Sleep:23:10
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
? Annual Plan of 2018
- Only1 備考托福至110
Vital Things/*September
- Only1 完整地背完托福單詞，并過2套托福模擬題
B、Three Frogs of Today/√
趣單詞、墨墨、百詞斬各20個單詞+聽力訓練作業(yè)√+英文閱讀10分鐘√+復習之前單詞+倍速訓練法√+浸泡法√+精聽并模仿跟讀30分鐘√+英語流利說20分鐘√+英語交流45分鐘
熬藥三遍√+運動20分鐘√+前后拉伸+讀書10分鐘，并思考(30分鐘)√
寫日記√+學習復盤√+手機整體復盤√
Tiny Habits
練聲2分鐘√+觀呼吸5分鐘√+晚上22:30關機+塑鼻操√
Tiny Aims
1個單詞√ +3個造句 +兩次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手機操作語言調(diào)成英文的第40天，素食主義的第28頓(未完成)。
②銀行銷戶。
③向老媽攤牌目前的情況(幾近抑郁)，并獲得諒解。
D、Introspection&Optimize the Actions (How to do it better?)
①由于雙方的時間變動，今天的英語交流泡湯了。
②沒來得及找本子，所以沒寫"角色轉換錄"~
③昨天打卡作業(yè)交得太晚，師父都睡了才交，導致沒有趕上點評，再強調(diào)一回:固定時間吃青蛙。
①老媽說起蔬菜店的收銀員像我小學時的語文老師，恍然間覺得就是她，相貌聲音甚至于習慣都一樣，老媽只見過一次就認出來了，我見了無數(shù)次卻都沒有意識。看來最近確實是要好好調(diào)整狀態(tài)，都已經(jīng)"無知無覺"了嗎？
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①放慢上午的節(jié)奏，心臟舒服多了。
②專注地完成任務。
③用心體會當下，認真向老媽攤牌，思考各種可能。
感恩:①老媽和Amy的諒解。
②文杰老鐵的刨根問底，有些東西自己不敢觸碰，在靈魂拷問下才能洞穿本質(zhì)。
③來到舅母家放松，在沒有指責的環(huán)境里可以以自己喜歡的姿態(tài)學習，還有很多美食可以享用，還可以"偷師"(學廚藝)，簡直是完美。
What date is today：20180905
Get up：7:40? ? ? ? ? ? Sleep:11:00
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
? Annual Plan of 2018
- 1 備考托福
- 2 提升免疫力
- Vital Things/*September
- 1 完整地背完托福單詞，并過1套托福模擬題
- 2 養(yǎng)成健康的生活習慣
B、Three Frogs of Today/√
趣單詞√、墨墨、百詞斬√各20個單詞+聽力與寫作訓練作業(yè)√+英文閱讀10分鐘√+復習之前單詞+倍速訓練法√+浸泡法√+精聽并模仿跟讀40分鐘√+英語流利說20分鐘√+1單元單詞頻閃
熬藥三遍√+學做飯√+前后拉伸+讀書10分鐘，并思考(60分鐘)√
寫日記√+學習復盤√+手機整體復盤√+打卡√
Tiny Habits
練聲2分鐘√+觀呼吸5分鐘+22:30關機+塑鼻操√
Tiny Aims
1個單詞√ +3個造句 +兩次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手機操作語言調(diào)成英文的第41天，素食主義的第28頓。
②跟著舅母學做飯。
③在知乎上學習蕁麻疹的治療方法。
D、Introspection&Optimize the Actions (How to do it better?)
①半年沒有起過這么晚了(晚于7:30)，昨晚太興奮，睡得較晚，為了心臟著想，把表都關了。同時也注定了今天放松的主基調(diào)。
②5歲開始得蕁麻疹的病友說得很清楚:慢性蕁麻疹是斷不了根的。簡單的一句話就毀了我的僥幸，也讓我意識到這輩子注定要過健康且自律的生活。至于其他的生活，我只適合當個看客。
深入反思了自己的生活方式，我目前最重要的事是調(diào)整心態(tài)，提升免疫力，考試是第二個任務。無論做過些什么，活下來的人才敢說自己是贏家。
要好好思考該怎么和老爸攤牌的問題，和他交流從來都是我面臨的僵局問題，時常都在挑戰(zhàn)。而當下的自己暫時沒有任何力量，具體要怎么破局成了糾結之首的課題。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①主動查知乎，繼續(xù)深入研究蕁麻疹。
②把易拖延的項目提前做，就不糾結啦。
③學習做飯，主動幫忙做家務。
感恩:①舅母送的衣服和做的美食。
②子牙姐和周潔姐的關心。
③舅母提醒我要趕緊辦社保卡，為自己設立保障，明天就去。
F、Consideration & What can be seen by others
- ……
G、Today Training
步行
H、Clock in for Good Habits
[ ] Get up early[x] Read[ ] Combing[ ] Sports[ ] Meditation[ ] Clear up[ ] Introspection[x] Feet sock[ ] Sleep early
What date is today：20180906
Get up：8:00? ? ? ? ? Sleep:11:00
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
? Annual Plan of 2018
- 1 備考托福
- 2 提升免疫力
- Vital Things/*September
- 1 完整地背完托福單詞，并過1套托福模擬題
- 2 養(yǎng)成健康的生活習慣
B、Three Frogs of Today/√
趣單詞、百詞斬各20個單詞√+聽力與寫作訓練作業(yè)√+英文閱讀10分鐘√+復習之前單詞+倍速訓練法√+浸泡法√+做2篇聽力并對答案+精聽并模仿跟讀40分鐘√+英語流利說20分鐘√+1單元單詞頻閃
熬藥三遍√+運動20分鐘√+前后拉伸+讀書10分鐘，并思考
寫日記√+學習復盤√+手機整體復盤√+打卡√
Tiny Habits
練聲2分鐘√+觀呼吸5分鐘+晚上22:30關機√+塑鼻操
Tiny Aims
1個單詞√ +3個造句 +兩次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手機操作語言調(diào)成英文的第42天，素食主義的第29頓。
②辦事拍照。
D、Introspection&Optimize the Actions (How to do it better?)
①老媽表示我的看手機時間過長，思考了下，我目前95％的社交都來自手機，想要減少用手機時長很難啊。
②外出辦事要帶吃的，要不是糕餅店救了我都不知道該吃啥，低血糖傷不起。
③晚睡是一件如此容易的事，早睡目前是重中之重，午飯前集中解決問題，下午到晚上就輕松了。
④由于自身狀態(tài)的原因不敢回恩師的信息，明天調(diào)整好，空了三天了，怎么著也該回了。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①午飯前打卡。
②熬藥時解決3項作業(yè)。
③聞過則喜。
感恩:①受到周潔姐、子牙姐、文杰老鐵、小灰、Unknown老鐵、金陵子曰老鐵的關心。
②師父又找到了新問題~
③在老媽的諒解下吃到了美味的黑芝麻月餅。
④接到華玲姐和叮當老鐵的愛心安利。
F、Consideration & What can be seen by others
- ……
G、Today Training
步行
H、Clock in for Good Habits
[ ] Get up early[x] Read[x] Combing[ ] Sports[x] Meditation[ ] Clear up[ ] Introspection[x] Feet sock[ ] Sleep early
What date is today：20180907
Get up：7:50? ? ? ? ? ? Sleep:11:00
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
? Annual Plan of 2018
- 1 備考托福
- 2 提升免疫力
- Vital Things/*September
- 1 完整地背完托福單詞，并過1套托福模擬題
- 2 養(yǎng)成健康的生活習慣
B、Three Frogs of Today/√
趣單詞√、墨墨、百詞斬√各20個單詞+聽力寫作訓練作業(yè)√+英文閱讀10分鐘√+復習之前單詞+倍速訓練法√+浸泡法√+聽3節(jié)課√+精聽并模仿跟讀40分鐘√+英語流利說20分鐘√
辦事取照片√+熬藥三遍√+運動20分鐘(70分鐘)√+讀書10分鐘，并思考√
寫日記√+學習復盤√+手機整體復盤√+打卡√
Tiny Habits
練聲2分鐘√+觀呼吸5分鐘+晚上22:30關機+塑鼻操√
Tiny Aims
1個單詞√? +兩次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手機操作語言調(diào)成英文的第43天，素食主義的第30頓。
②艾灸60分鐘，做家務做飯。
③實物斷舍離一小時。
④精要主義之舍棄長發(fā)。
D、Introspection&Optimize the Actions (How to do it better?)
①關于舍棄長發(fā)，我做過了權衡:頭發(fā)目前不僅和蕁麻疹掛鉤，還面臨"發(fā)際線前移"的問題。思考后果斷理了頭發(fā)，向五年的長發(fā)再見。
②老爸不在家的日子我過得很舒服，不必壓抑也不必分裂，還能時不時幽默一下。話是這么說，日子還是得過。Make a life or a living. It depends on myself.
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①模仿打卡除了2秒有點停頓外師父沒能挑出毛病(是我再三請求千萬不要手下留情的)~
②經(jīng)過權衡剪掉了長發(fā)。
③沒有犯蕁麻疹。
④幫老媽拔罐。
感恩:①婷婷的共享課程。
②老媽幫忙艾灸。
③燈媽、小琳和麗娟姐的關懷。
④領到托福課程。
F、Consideration & What can be seen by others
- ……
G、Today Training
步行
H、Clock in for Good Habits
[x] Get up early[x] Read[x] Combing[x] Sports[x] Meditation[ ] Clear up[x] Introspection[x] Feet sock[x] Sleep early
What date is today：20180908
Get up： 7:13? ? ? ? ? Sleep:10:50
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
? Annual Plan of 2018
- 1 備考托福
- 2 提升免疫力
- Vital Things/*September
- 1 完整地背完托福單詞，并過1套托福模擬題
- 2 養(yǎng)成健康的生活習慣
B、Three Frogs of Today/√
趣單詞、百詞斬各20個單詞+聽力及寫作訓練作業(yè)√+英文閱讀10分鐘√+復習之前單詞√+倍速訓練法√+浸泡法√+聽2節(jié)課√+精聽并模仿跟讀40分鐘√+英語流利說90分鐘(126)√
熬藥三遍√+運動20分鐘+前后拉伸+讀書10分鐘，并思考√
寫日記√+學習復盤√+手機整體復盤√
Tiny Habits
練聲2分鐘√+觀呼吸5分鐘+晚上22:30斷網(wǎng)+塑鼻操
Tiny Aims
1個單詞√? +兩次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手機操作語言調(diào)成英文的第44天，素食主義的第31頓。
②換角色記錄D1。
D、Introspection&Optimize the Actions (How to do it better?)
①要在手機上完成的任務太多，時間不夠分散就會傷害眼睛，把握好分散和集中的度很重要。
②又出現(xiàn)了"來不及回復就睡過去的情況"，盡早關機很重要，動不動玩"失蹤"不太好吧。
①學課程時用力過猛，拖延了打卡時間，事實上每天集中精力70分鐘(過2關)就已經(jīng)很棒了。
②回信息要趁早，不過太早了容易找不上人。老媽也問我為啥沒碰到老同學，我表示外出的時間和地點(休閑娛樂等)都對不上，能碰上反而說明他們的生活方式"不太對頭"呢。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①"懂你"英語過5關(目前的情況兩小時能過3關就已經(jīng)完美了)。
②發(fā)現(xiàn)"入門課"，準備從頭開始打基礎。
③提出和老鐵(同性)交換照騙~
④除了"老大難"woman外，讀音沒有什么問題。
⑤幫老媽分析問題并督促復盤。
感恩:①能遇到像婷婷這么棒的朋友們。
②在我"毀容"的時候沒有碰見熟人。
③從課程和師父那里學到了記聽力筆記的方法。
④安睡一晚(未犯病)
F、Consideration & What can be seen by others
- 鄰居一大媽因私自動用附近社區(qū)的肥料而差點被捕，引發(fā)了老媽和我的思考。當我們一味盯著芝麻的時候，便無心顧及西瓜的存在了。所以自己那些"意義不大"的簽到打卡也可以取消了，精要主義就是舍棄所有不重要的，然后一條路走到底。
G、Today Training
步行
H、Clock in for Good Habits
[x] Get up early[ ] Read[x] Combing[x] Sports[x] Meditation[ ] Clear up[x] Introspection[x] Feet sock[x] Sleep early
What date is today：20180909
Get up：7:20? ? ? ? Sleep: 10:40
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
? Annual Plan of 2018
- 1 備考托福
- 2 提升免疫力
- Vital Things/*September
- 1 完整地背完托福單詞，并過1套托福模擬題
- 2 養(yǎng)成健康的生活習慣
B、Three Frogs of Today/√
趣單詞、百詞斬各20個單詞√+聽力及寫作訓練作業(yè)√+英文閱讀10分鐘+復習之前單詞+倍速訓練法√+浸泡法√+聽1節(jié)課√+精聽并模仿跟讀40分鐘√+英語流利說70分鐘(借號80分鐘)√+1單元單詞頻閃
熬藥三遍√+運動20分鐘(70分鐘)√+前后拉伸+讀書10分鐘，并思考√
寫日記√+學習復盤√+手機整體復盤√+打卡√
Tiny Habits
練聲2分鐘+觀呼吸5分鐘+晚上22:30斷網(wǎng)√+塑鼻操√
Tiny Aims
1個單詞√ +3個造句 +兩次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手機操作語言調(diào)成英文的第44天，素食主義的第31頓。
②聽小灰再三推薦的虛舟老師的分享《成為極致踐行者的三大基本功》，干貨滿滿。
D、Introspection&Optimize the Actions &My Wisdom Key
①嗓子啞了而且還有點疼，其實昨天就啞了，只不過自己沒有太過在意，今天又"用力過猛"，這兩天再不補救一下怕是會再度失聲。
②小灰老早就極力推薦過虛舟老師的分享，我一直都在拖延，今天聽了之后覺得受益匪淺。不禁有些懊惱如果那場分享出現(xiàn)的當下就聽，自己的進步一定會更大。但轉念一想:如果當時聽，可能會沒有任何感覺也說不定呢。畢竟見識和智慧是自己一步步踐行出來的，現(xiàn)在回頭看兩個月前的自己都覺得傻得可以，更何況是6個月前的自己呢？
③偏癱的外公近日心情十分不好，喜怒無常，抱怨成性，讓照顧他的人很為難。我在老媽和外婆通話過后把非暴力溝通的文推給了她，并表示"就算我們不看書，這門技術也要學起來，這是能讓我們一輩子受用無窮的技術"。目前老媽的看書能力不比當年了，我該修煉講書技能了(這樣看來要修煉的技能好多啊)~
①明早出房門燒水時就潤嗓練聲，從午飯后開始全天喝面湯，保持覺察。
②讓我想起了2018年以前的自己是個"收藏控"，無論是淘寶囤貨，還是好文收藏，都少不了我。可是我卻什么都沒有去做。從今天開始行動，每日刻意練習、每日反思、每日分享。
③想要把"非暴力溝通"的方法分享給老媽，首先自己要理解透徹并且熟練練習才行，從今天開始，停下的功課要撿起來了。
①保持對身體的覺察，健康是成長的本金。
②復盤才能翻盤，反思才能反轉。
③這世上本就不存在"等我有時間了，我就……"，說這些話的人永遠都不會"有時間"。當下就干！
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①懂你英語課程首次闖關刷到滿分。
②模仿錄音功力見長。
③按時完成復盤和斷網(wǎng)。
感恩:①讀書營寄來的獎杯和獎牌，好看到舍不得擺出來怎么破？(?>?<?)
②小灰的推薦。
③老爸激情澎湃地幫忙拆快遞。
④安睡一晚(未犯病)
F、Consideration & What can be seen by others
- ……
G、Today Training
步行
H、Clock in for Good Habits
[x] Get up early[x] Read
[x] Combing[x] Sports[x] Meditation[ ] Clear up[x] Introspection[x] Feet sock
[x] Sleep early
What date is today：20180910
Get up： 8:35? ? ? ? ? Sleep:
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
? Annual Plan of 2018
- 1 備考托福
- 2 提升免疫力
- Vital Things/*September
- 1 完整地背完托福單詞，并過1套托福模擬題
- 2 養(yǎng)成健康的生活習慣
B、Three Frogs of Today/√
找本做德行日記(本周從"節(jié)制"開始)√+趣單詞、百詞斬各20個單詞+聽力及寫作訓練作業(yè)+英文閱讀10分鐘+復習之前單詞+倍速訓練法√+浸泡法√+聽課√+精聽并模仿跟讀40分鐘√+英語流利說60分鐘√+1單元單詞頻閃
運動20分鐘(80)√+前后拉伸+讀書10分鐘，并思考√
寫日記√+學習復盤√+手機整體復盤√+打卡√
Tiny Habits
練聲2分鐘√+觀呼吸5分鐘+晚上22:30斷網(wǎng)+塑鼻操
Tiny Aims
敲膽經(jīng)100下 +金雞獨立3分鐘+兩次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手機操作語言調(diào)成英文的第45天，素食主義的第32頓。
②和老媽互相拔罐
D、Introspection&Optimize the Actions &My Wisdom Key
①凌晨犯病失眠4小時，導致晚起而且補覺62分鐘還耽誤了借號的部分時間。
②發(fā)現(xiàn)手機復盤不是很適合我——網(wǎng)不好的時候只能打字輸入，速度太慢還傷神。
③自身價值不夠高，導致教師節(jié)也只有幾條問候。沒有分組導致送祝福的舉手之勞都成了"老大難"。
①夜間犯病規(guī)范:半小時內(nèi)解決不了就吃西藥，傷身傷神還耽誤事的事沒必要做。
②物色"復盤本"，開啟手寫模式(以后電子版會更簡略)。
③把"分組"加入"零碎計劃"，一旦有空閑就做一點，時間長了也就做完了。
①健康和高效才是硬道理。
②適合的方法才是最好的。
③能夠給生活帶來便利的改變是非做不可的。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①主動送部分祝福。
②做的菜味道不錯。
③按時養(yǎng)生。
④語音打卡沒什么毛病。
感恩:①婷婷的共享課程。
②老媽的陪伴。
③來自小灰和大家的祝福。
F、Consideration & What can be seen by others
- ……
G、Today Training
步行
H、Clock in for Good Habits
[ ] Get up early[x] Read
[x] Combing[x] Sports
[ ] Meditation[x] Clear up
[x] Introspection[x] Feet sock
[x] Sleep early
What date is today：20180911
Get up：6:40? ? ? ? ? ? Sleep:10:45
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
? Annual Plan of 2018
- 1 備考托福
- 2 提升免疫力
- Vital Things/*September
- 1 完整地背完托福單詞，并過1套托福模擬題
- 2 養(yǎng)成健康的生活習慣
B、Three Frogs of Today/√
趣單詞、百詞斬√各20個單詞+聽力及寫作訓練作業(yè)(無作業(yè))√+倍速訓練法√+浸泡法√+聽課+精聽并模仿跟讀40分鐘√+英語流利說60分鐘√
抓藥√+辦事√+熬藥三遍√+運動20分鐘√+前后拉伸+讀書10分鐘，并思考√
寫日記√+德行日記√+就診復盤√+學習復盤√+手機整體復盤+打卡√
Tiny Habits
練聲2分鐘√+觀呼吸5分鐘+晚上22:30斷網(wǎng)√+塑鼻操√
Tiny Aims
敲膽經(jīng)100下 +金雞獨立3分鐘+兩次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手機操作語言調(diào)成英文的第46天，素食主義的第33頓。
②做和老媽的"最后一天"的規(guī)劃。
D、Introspection&Optimize the Actions &My Wisdom Key
①家里的門打不開，聯(lián)系上開鎖的人后打算換鎖，思考后決定先給爸媽打預防針，在老爸的指導下開了門。
②劉紅霞主任言辭犀利，逼著我思考"怎樣改善焦慮狀態(tài)"。
③師父表示以后要念自己寫的東西，我要做好升級厚臉皮的準備。
①自己在外游蕩的時間挺長，有關家的事多向父母請教。
②蕁麻疹和情志密切相關，我從來奢望不了任何人的拯救。自救是我的唯一出路。
③寫作與口語的雙重挑戰(zhàn)，我來啦~
①在弱小時多向權威靠攏。
②學著做一個"窮開心"的自己，何等重要。
③不斷突破舒適區(qū)，每天聰明一點點。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①在劉主任扎心時清醒而又認真地發(fā)揮"鈍感力"(言辭太過犀利，辛虧我不是玻璃心)。
②及時復盤。
③沒有為"打不開門"而糾結難過，而是馬上行動。
④向5位監(jiān)督者保證——少打卡一天，給每人發(fā)6元紅包。
感恩:①婷婷的共享課程。
②老媽的陪伴。
③微珍姐的幫忙破局。
④玉玉姐、小琳、陽陽、麗娟姐、小灰及海風老鐵的關心。
⑤劉主任的扎心。
F、Consideration & What can be seen by others
G、Today Training
步行
H、Clock in for Good Habits
[x] Get up early[ ] Read
[x] Combing[ ] Sports
[ ] Meditation[ ] Clear up
[x] Introspection[x] Feet sock
[x] Sleep early
【0912今日剽悍】-4173-大宇
金句:寧愿把自己裹成粽子，也不要把自己凍成孫子。
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
1 備考托福
2 提升免疫力
Vital Things/*September
1 完整地背完托福單詞，并過1套托福模擬題
2 養(yǎng)成健康的生活習慣
B、Three Frogs of Today/√
趣單詞、百詞斬各20個單詞√+聽力及寫作訓練作業(yè)√+英文閱讀10分鐘√+復習之前單詞+倍速訓練法√+浸泡法√+聽課√+精聽并模仿跟讀30分鐘√+英語流利說30分鐘√+1單元單詞頻閃
熬藥三遍√+運動20分鐘√+前后拉伸+讀書10分鐘，并思考√
寫日記√+德行日記√+學習復盤√+手機整體復盤√+打卡√
Tiny Habits
練聲2分鐘√+觀呼吸5分鐘+晚上22:30斷網(wǎng)√+塑鼻操√
Tiny Aims
敲膽經(jīng)100下 +金雞獨立3分鐘+兩次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手機操作語言調(diào)成英文的第47天，素食主義的第35頓。
②剃肉~
D、Introspection&Optimize the Actions &My Wisdom Key
①少量嘗試羊筋是否過敏。
②外出被凍傻，手很冰，差點沒和老媽變成連體嬰兒。
③全天犯困，困到手足無措。
①未過敏。
②把毛衣毛褲等厚衣服都翻出來備好。
①人生需要嘗試。
②寧愿把自己裹成粽子，也不要把自己凍成孫子。
③繼續(xù)每日鍛煉、拉伸以及天氣好時艾灸。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①縮短了練習時間。
②雖然相當困，但好在思路清晰
③剃肉很順利。
感恩:①婷婷的共享課程。
②老媽的陪伴。
③安睡
【0913今日剽悍】-4173-大宇
金句:凡是機器或者人工智能能夠代替的能力，就是不值得花時間去訓練的能力；凡是不能遷移到其他領域的能力，也是不重要的能力。
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
1 備考托福
2 提升免疫力
Vital Things/*September
1 完整地背完托福單詞，并過1套托福模擬題
2 養(yǎng)成健康的生活習慣
B、Three Frogs of Today/√
B、Three Frogs of Today/√
趣單詞、百詞斬各20個單詞√+聽力及寫作訓練作業(yè)√+英文閱讀10分鐘√+復習之前單詞√+倍速訓練法√+浸泡法√+聽2課√+寫作的語音打卡√+精聽并模仿跟讀20分鐘+英語流利說80分鐘√+1單元單詞頻閃
熬藥三遍√+運動20分鐘√+拉伸+讀書10分鐘，并思考√
寫日記+德行日記√+學習復盤√+手機整體復盤√+打卡√
Tiny Habits
練聲2分鐘√+觀呼吸5分鐘+晚上22:30斷網(wǎng)√+塑鼻操√+塑型操√+瘦腹操√+買菜√
Tiny Aims
敲膽經(jīng)100下 +金雞獨立3分鐘+兩次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手機操作語言調(diào)成英文的第48天，素食主義的第36頓。
②聽一節(jié)分享和直播。
D、Introspection &Optimize the Actions &My Wisdom Key
①本來打算早上給老媽煮雞蛋補充體能的，結果她腸胃不太舒服，就沒吃東西。
②熬藥時練英語流利說太用心，差點沒把容器燒壞。
①及時調(diào)整計劃——躲在衛(wèi)生間搜攻略，盡快幫她解決問題，而不是做"縮頭烏龜"，不作為。
②以后熬藥的時候盡量不要做連續(xù)性的事，做三項作業(yè)、背單詞50個、寫作病打卡以及做家務都可以。
①在體力充足時保持察覺:當下我最該做的是什么？
②重要的事不能同時做，否則很可能會同時毀了兩件事。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①自律性差強人意。
②完成了今天大部分任務，沒有拖欠。
③啟動"健身操"項目，為增強體能并增加精力做準備。
感恩:①婷婷的共享課程。
②燈媽和老鐵們的鼓勵。
③老媽的身體復原。
④安睡
【0914今日剽悍】-4173-大宇
金句:李笑來老師說：努力不是成功的充分必要條件，說到底成功的充分必要條件只有一個——做對的事情。
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
1 備考托福
2 提升免疫力
Vital Things/*September
1 完整地背完托福單詞，并過1套托福模擬題
2 養(yǎng)成健康的生活習慣
B、Three Frogs of Today/√
B、Three Frogs of Today/√
趣單詞、百詞斬各20個單詞√+口語聽力及寫作訓練作業(yè)√+英文閱讀10分鐘√+復習之前單詞√+倍速訓練法√+浸泡法√+聽課√+寫作的語音打卡√+精聽并模仿跟讀15分鐘√+英語流利說70分鐘(93分鐘)√+1單元單詞頻閃
熬藥三遍√+運動20分鐘√+拉伸+讀書10分鐘，并思考√
寫日記+德行日記+學習復盤√+手機整體復盤√+打卡√
Tiny Habits
練聲2分鐘√+觀呼吸5分鐘√+晚上22:30斷網(wǎng)+塑鼻操√+塑型操√+瘦腹操√
Tiny Aims
敲膽經(jīng)100下√ +金雞獨立3分鐘√+兩次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手機操作語言調(diào)成英文的第49天，素食主義的第37頓。
②艾灸30分鐘
D、Introspection&Optimize the Actions &My Wisdom Key
①日常來不及回老鐵們的信息，經(jīng)常發(fā)完就跑了。
②終于寫了一次"能量按鈕"，距離上次寫已經(jīng)過了幾個月了。
①在草稿箱存好"走人語錄"，時刻備用，否則感覺好不靠譜。
②是真的沒有時間還是覺得不夠重要？答案顯而易見。
①靠譜的印象是一點一點積累起來的。
②聚焦才能高效，專注才有希望。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①一個人分5次把5份大行李(共計68公斤)扛回家(3層樓咯)
②痛下決心把手機調(diào)成灰屏模式，媽媽再也不用擔心我會上癮了，哈哈~
③經(jīng)過權衡放棄參加故事星球。
④"懂你"英語再次滿分加2次四星。
⑤寫作打卡沒什么問題。
感恩:①婷婷的共享課程。
②麗娟姐、小琳、玉玉姐、老衲和文杰老鐵的邀請與諒解。
③只犯了一點點~
【0915今日剽悍】-4173-大宇
金句:表面工作有時比下苦功更重要，該學的就不要逃。
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
1 備考托福
2 提升免疫力
Vital Things/*September
1 完整地背完托福單詞，并過1套托福模擬題
2 養(yǎng)成健康的生活習慣
B、Three Frogs of Today/√
B、Three Frogs of Today/√
趣單詞、百詞斬各20個單詞√+口語聽力及寫作訓練作業(yè)√+英文閱讀10分鐘√+復習之前單詞√+倍速訓練法√+浸泡法√+聽課√+寫作的語音打卡√+精聽并模仿跟讀20分鐘+英語流利說60分鐘√+1單元單詞頻閃
熬藥三遍√+運動20分鐘√+拉伸+讀書10分鐘，并思考√
寫日記√+德行日記√+學習復盤√+手機整體復盤+打卡√
Tiny Habits
練聲2分鐘√+觀呼吸5分鐘+晚上22:30斷網(wǎng)+塑鼻操√+塑型操√+瘦腹操√
Tiny Aims
敲膽經(jīng)100下 +金雞獨立3分鐘√+兩次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手機操作語言調(diào)成英文的第50天，素食主義的第38頓。
②補聽牛牛的分享
D、Introspection&Optimize the Actions &My Wisdom Key
①沒做好"節(jié)制"，盛情難卻地吃多了……
②吃了不該吃的"茴香"，導致凌晨犯病，早起又泡湯了。
③沒有及時要大姨他們的微信，不管成不成，這片心意不該辜負。
①吃多導致腸胃負擔，回家后猛睡一個多小時，鬧鐘都救不叫我，耽誤了時間。
②及時記錄飲食，不能吃的堅決拒絕。
③當下掏手機要微信，馬上行動。
①節(jié)制是自控力最基本的體現(xiàn)。學會堅定而溫和地拒絕。
②堅持下去，健康的生活，非我莫屬。
③面子里子都要有。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①一次滿分，三次90+
②爭分奪秒完成任務
③主動鼓勵老鐵。
感恩:①婷婷的共享課程。
②收到雪花老鐵和小妞老鐵的暖心鼓勵，有朋友的生活真好。
③和墨墨通話一個多小時~
能看到這里的都是真愛，有什么想法或建議歡迎交流。彡`)ノ
