11月11日 |《被討厭的勇氣》

該怎么做，人才能獲得自由？

書名：《被討厭的勇氣》

作者： [日]岸見一郎、古賀史健

今日解讀：坐看云起

解讀人簡介： 副教授，畢業于北京師范大學漢語言文學系，文學碩士，北京大學中文系高級訪問學者，對中國古典文學有深入研究

播音：坐看云起

01 聽前思考

你有時候為什么會討厭自己？

總有人在背后評價你，怎么對待？

02 書中金句

人的煩惱皆源于人際關系。

心理創傷并不存在！決定我們自身的不是過去的經歷，而是我們自己賦予經歷的意義。

不與任何人競爭，只要自己不斷前進即可。

03 精華筆記? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

一、作者與書

《被討厭的勇氣》是以對話體的形式展現阿德勒心理學的精髓。作品由岸見一郎和古賀史健兩位日本作家合著完成。岸見一郎是日本哲學家和心理學家，古賀史健是一位自由作家，擅長采用對話的形式進行創作。

二、阿德勒的核心思想

阿德勒的學說以“自卑感”與“創造性自我”為中心，強調個體的“社會意識”。阿德勒被稱為與弗洛依德、榮格齊名的心理學“三巨頭”之一。

三、五個探討之夜

全書從拜訪之夜開始，書的開頭是這樣的：

夜晚，一位憤世嫉俗的青年拜訪了阿德勒的小屋，哲學家主張“世界極其簡單，人人都可以獲得幸福”，青年不同意，于是和阿德勒展開了一場場辯駁。

第一夜，是誰造成了我們的不幸？

與占主流的弗洛依德心理創傷論不同，本書奉行“目的論”思想。

兩者不同：心理創傷，認為如今的“我”是由過去的經歷造成的；而目的論則認為，“你”對過去經歷的看法決定了現在的“你”。

本書：只有我們給過去的經歷賦予積極意義，讓我們正視我們的創傷，才會起到積極作用。你自己過怎樣的生活，都是你自己選擇的。

第二夜，一切煩惱都來自人際關系？

在人際交往中，把人看作競爭對手，一決勝負后，就產生了自卑或自負感。

本書：將每個人都看作平等的存在，“不同卻平等”。不去隨意評價別人，因為批評和表揚的行為都包含著一定程度上，把對方看得比自己低，所以才會對別人做出評價。

如何超越自己：與理想中的自己比較。和自己相處的最佳方法是自我接納。接納不是消極，而是先了解自己，辨別出哪些是可以改變優化的。

第三夜，讓干涉你生活的人見鬼去

“事務分離”概念：把自己的事務和別人的事務分離開來，一切人際關系矛盾都起因于對別人事務的妄加干涉，或者自己的事務被別人妄加干涉。

判斷方法：考慮清楚“某種選擇所帶來的結果最終要由誰來承擔？”

本書：如果有人干涉你生活的話，還是要堅持自己的主見，走自己的路，讓別人去評說。

第四夜，要有被討厭的勇氣

自由、正直、誠實、勤奮、努力、成就，可能會被人羨慕嫉妒恨，也會被別人討厭。

共同感覺：如果說分離事務是人際關系的出發點，那么“共同體感覺”就是人際關系的終點。對于幸福的人際關系，獲得共同體感覺極為重要，也就是要把對自己的執著變成對他人的關心。畢竟，幸福源自做出貢獻之后的獲得感。

本書：直面工作、交友、愛等等人際關系的課題，積極主動地去面對，參與和融入共同體之中，思考“我能給別人帶來什么”。只需要考慮“我該怎么做”。

第五夜，認真的人生“活在當下”

問題：不會或者不愿“活在當下”。人們糾結過去、關注未來，殊不知，過去和未來對于現在的我們都是沒有意義的。

本書：我們賦予經歷的意義，掙脫過去，聚焦于當下。

總結：

第一步是聚焦當下，掙脫束縛。

第二步是避免在人際關系中受傷。

第三步是不恐懼未來，活在當下。