今天練腿，先來幾組波比跳熱身，然后是深蹲，多種器械，弓步蹲，5種動作，每種4*12下。再練三頭肌，杠鈴彎舉，啞鈴，3種動作，每種4*12下。最后深蹲跳60下。

這樣90分鐘就過去了，正準備再來兩百下高抬退，有個健身教練來了，就是前幾天跟我聊過天的那個，他一來就找我聊天，估計沒半小時結束不了，我趕緊找借口走掉了。反正我經常來健身房的，想聊天有的是時間，比如周末下午不忙的時候，平時還有一大堆工作要做呢。

最后來一張今天的自拍，堅持健身一個多月，效果還是有的。

由于我每天去健身房，很多人都認識我了。堅持有趣味性運動的人不少，比如打羽毛球，有些人天天去，反正沒事做，打球樂趣還挺多。但是能堅持健身的人很少，因為健身過程枯燥無味，經常很痛苦，肌友大多數時間都是默默練自己的，很少講話，不是因為內向，而是聊天很費時間，聊一會天，今天的項目可能就沒法做完了。所以，健身者是孤獨的。

我已經堅持一個多月了，第一目標是堅持一年。等第一目標達成，再訂一個三年或5年的目標。如果一年都堅持不到，妄談三年五年會被人笑掉大牙的。

其實我的終極目標是到了80歲還可以去健身房擼鐵，你信嗎？

圖片發自簡書App

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