演講題目：每天只需要專注10分鐘

講師：心靈專注專家安迪普迪科姆（Andy Puddicombe）

主講人

? ? ? ? ?一開始看到這個題目我以為這是一段講進行時間管理及精力管理的演講，而且里面滿滿的干貨，能夠告訴我如何使時間效能最大化，盡管覺得10分鐘似乎也不太可能。點進去觀看了這個TED才知道這是告訴我們如何正確冥想，已達到專注的目的 (ps：總結很無力)。

? ? ? ? 把整個將近10分鐘的演講視頻看完，其實我仍然不知道怎么正確冥想。安迪普迪科姆說我們每天要嘗試放空10分鐘，放空的意思是什么都不做，沒有電郵，沒有簡訊，沒有電視，沒有網絡，不說話，不吃東西，不看書，不回想往事，也不思考未來。可是我還在糾結這樣放空的10分鐘，到底是在干嘛，而且既然活著，總得是干點什么的吧，怎樣就確認了達到了真正的放空。

? ? ? ? ?安迪普迪科姆解釋大腦對于我們每一個人來說都是異常珍貴的東西，我們通過他來體驗生活中的每一刻。但是，我們卻未曾像照顧車子，花，寵物一樣愛護大腦(心靈)。哈佛研究表明，一個正常的大腦平均有47%的時間迷失在思考中，這么長時間的腦袋漫游是造成不開心的直接原因。因此，愛護我們的大腦，驅走我們的負面情緒的方法是：學會正確的冥想。安迪普迪科姆傳授的方法：向后退一步，更清楚的看到我們的思維，不能太過于專注，也不能太過于放松，而是達到一種平衡，即專注的放松，總之，很抽象。

? ? ? ? ?其實，回顧一下安迪普迪科姆講的內容，感覺不是特別明白究竟讓我們該怎樣做，況且放空和冥想不是一個悖論嗎？但是，安迪普迪科姆說冥想可以讓我們的大腦不要因為憂慮而憂慮，借用佛家理念應該是：直面你的煩惱與感受，然后接收！我不知道總結的對不對，但在不理解的情況下，我愿意這樣想。