首先歡迎大家來到我們內(nèi)在關愛實修學習社群，之所以叫實修學習社群，而不是課堂，意思是在這一年的成長旅程中，我們每一個人都是主角。這里沒有導師來灌輸大道理，但有真誠平等的經(jīng)驗分享，包容中正的專業(yè)陪伴，溫和適時的建議和指導。

你需要做的是，跟上我們的節(jié)奏，每天至少給自己15分鐘的靜思時光，來操練我們的練習，寫下你的感受。如果你愿意可以分享在群里，你會被看到。

另外要說明的一點是：請注意收看“子祐” 發(fā)出來的練習內(nèi)容?。?！

我希望大家能夠試著一字不差地閱讀。有時，我們讀的很快，希望最有效率地獲得咨訊，卻往往又多花了時間問已答復的問題，或再重復去回去找內(nèi)容。

關于練習的發(fā)布方式，我暫時使用這種“圖文”，大家可以放大圖片收看。如果覺得不便于閱讀，也可以留言給我，我會嘗試尋找其他更合適方式。

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第一周：描述仁慈

當你看到這個題目的時候，你會怎么想？ 究竟何為仁慈？

讓我們先從定義仁慈開始，不過我們用的不是字典里的定義，而是我們的感受。

當你想到仁慈的人時，你會想到誰？你生命中是否有這樣一個人？

你是否曾經(jīng)被仁慈地對待過？當時你有什么樣的感受？

請做如下的練習，最好寫下來：

1.花幾分鐘的時間想想，你會用什么樣的字眼描述仁慈。把這些字眼寫在一張紙上或是本子上。

2.寫下當你被別人的仁慈對待時，你有何感受？你的身體會有什么樣的感覺？ 越具體越好，寫的時候，去感受這些感覺是否又出現(xiàn)了。

就我自己來說，當我想到仁慈，我會想到溫和、有耐心、關懷、溫暖、敞開、樂意付出、毫不批評、受歡迎的人。

當我接受仁慈，感受就像包裹著一條溫暖的毯子，或像被某人抱在懷里一樣。我的身體感到溫暖和放松。我甚至會感動或者流淚.......

那么你呢？