給我一段臺階，讓你輕松擁有好身材！

女神鎮樓

想健身又擔心沒時間沒場地？

試試這套臺階訓練法，熱身、有氧訓練、力量訓練一應俱全。

最后還可以用扶手做拉伸（如果你的樓梯有扶手的話）！

用一段臺階一樣可以運動全身!

動作一


動作二


動作三


動作四


動作五


以上動作每個20-30個，間歇15秒、重復3-4次。

只要你愿意可以更多次循環！

還在抱怨沒地方運動？

宿舍、公司、家甚至馬路邊的樓梯都是你的！

這片臟臟的樓梯間我承包了！

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