怎么形容這個月呢?因為7月的最后一周有三天,沉迷在肖戰的《玉骨遙》,等決定跳出來后,茫然回看這個月,發現真的是娛樂至死的一個月,內心有一些些沉重與痛。
如果說,人的狀態本身是上下起伏的,可一味的放任自我,并沒有得到開心與舒適,反而是感覺狀態沉入了谷底。
請大家跟我一起來反思復盤,看看這個月我是怎么娛樂至死,沉迷其中的。
第一步:我7月初定下的目標完成如何?
7月我的核心目標是減重至57公斤。通過在瘦立方機構開始減重,目前57公斤的目標竟然達到了,肚子少了很多的肉,困擾我很久的體重問題,有了新的突破,從60公斤減重5斤,至目前57公斤。
其他八個方面,在月初共設定了19個目標,完成了13個,完成率69%。
第二步:這個月讓我興奮或沮喪的事情是什么?
這個月讓我最最開心的就是上面提到的減重達到本月的目標體重。減重的核心理念就是在保證營養均衡的前提下,攝入小于消耗即可。
對于我運動是幾年前開啟的好習慣,因為有了運動的加持,生完孩子恢復后,這幾年體重一直維持在58公斤。但去年開始,代謝變得更慢了,一下子控制不住的跑到了60公斤。
這讓我下定決心減重。但如何呢?一直沒有想好。這次的瘦立方確實在飲食方面通過它們多年的實踐大數據,幫我調節了我的飲食習慣-尤其是吃飯的時間,不痛苦而且很營養。
再加上它們手法和儀器的輔助,短短一個月,體重非常健康的降到了57公斤。一個月雖然5斤,但已是讓我非常開心的一件事了。期待自己后續能夠繼續減重,并維持自己標體56公斤以下。
這件事也讓我意識到,注意力在哪里,收獲在哪里。
同理最沮喪的是最后一周電視劇的沉迷,讓本屬于我自己難得的獨處時間變得痛苦而內疚。
20號休了年假四天,跟隨老公孩子自駕游,第一站重慶奉節白帝城,重慶市區。我變回來了。回來后,除了不得不完成的工作之外,我變放任自我看電視劇,一部肖戰主演的《玉骨遙》就因為肖戰太帥了,我就花癡似的看了三個晚上到凌晨12點半,全部刷完。
刷完還心里癢癢,想刷肖戰其他劇。
一直到真的沒啥好看的,理智才稍微戰勝了欲望,放下pad,放下自我,躲到了學校圖書館,逃離家里繼續墮落的能量,讓讀書環境開始環繞我,才開始本月的復盤。
第三步,從這些事情上得到些什么經驗教訓?
你想做一件事,達成一個目標,千方百計的想,是能夠實現的。就像減重一樣。我想成為X戰警,美美的女俠那樣的人,我就可以靠近。
人也是能夠戰勝自我情感的,但也很困難。就像我沉迷在電視劇中一樣。最好的戰勝欲望的方式是不開始,如果開始,那要了解自己,用適合自己的方式來約束自己,比如我比較在意他人,所以只有有人在,我是不會表現自己墮落的一面的(虛偽吧)。
雖然虛偽,但對于自己往外拔是有效果的。有時候救贖自己的只有自己,有時候是可以借助外力的,何況我的大象吃這一套。
第四步,上個月目標九宮格按滿意度打分,打幾分,原因是什么?
學習成長,5分。娛樂至死了,哪還什么個人成長啊。這個月我只是聽了《像哲學家一樣生活》這本書的講解,并且馬上看完書本身,了解一些斯多葛哲學流派的皮毛。
卡片成文營也只是刷了課程,并沒有寫作業。
只管去做這邊因為講《搞定》,以前看過聽過,就連課程都沒聽,慚愧呀!
體驗突破,10分。體驗了紋眉。感受吧,因為自己的手殘,不太會畫眉毛,紋眉也躺在自己的目標設定好幾個月了,也是自己的年度目標,這個月終于完成,自己變得更美啦!
休閑放松,9分。太放松了吧也。中旬讓家人一起隨我出差隴南,他們玩玩玩,我開會。下旬一起重慶游,我游玩回家,他們繼續自駕南下,張家界-長沙-南昌-福州,happy的不要不要。
而我回到家,就刷大帥哥肖戰,膚淺的。也浪費了自己難得一個人在家的時光,一定要好好利用一下。可以休息調整,但不要沉迷。
家庭生活,9分。本月陪家人還是比較多的,就是媽媽,本說周末去看她,她沒讓,下周下班過去看看媽媽吧。
工作事業,6分。不很好,沒太放心思,只是完成該做的事情,并沒有投入太多。這是肯定了,我的注意力放了很多在減肥和娛樂上。現在環境這么的不好,這樣很危險,要自己反省。
人際社群,8分。設定的兩個目標都完成,女子雙打還得了羽毛球冠軍。跟團隊小伙伴一起去玩了一次劇本殺。看,還是玩玩玩啊。
財務理財,8分。新房子還剩一些尾巴,終于也掛網上了,下個月收收尾,期待中介給力,能盡快租出去,讓其成為我的資本,收租金。
身體健康,8分。此項必須可以,減肥都減了6斤呢,那可是讓我一下子精神氣爽的呢。未來繼續運動加良好飲食習慣加定期手法。變得美美的。同時加強自己的內在修養,內心也美美的,想想都好開心哇!
第五步 通過這次復盤,我對自己有了什么新的認識。
適當的娛樂是很好的事,就像瀟灑姐的五種時間里的娛樂時間,但一定要知道,什么事情過度沉迷都是有問題的,及時是娛樂-為所欲為的刷電視劇,也會讓自己難過自責,而不是歡欣鼓舞。
做那些讓自己變得更好的事,及時過程困難,但做后卻很開心,比如揮汗如雨的運動,磕一本又一本的專業書籍。
但那些看似開心的舉動,比如沉迷電視劇,昏天黑地的看,看似在休閑,其實根本沒有,反而過后非常自責。
我雖不是一個聰明的人,但簡單的道理還是能夠體會到的,也相信自己知道后面該怎么做,才會讓自己向自己心中的那個更美好的自己更加靠近!