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沒事真的不要多喝水

心情不好讓人家多喝水，生病了讓人家多喝水，餓了讓人家多喝水，不知道從什么時候起，讓別人“多喝水”成為了大家關心別人套路，但是當這個套路越用越多，卻又讓“多喝水”成為了不近人情，沒有情趣的代名詞，你會經常讓別人“多喝水”嗎？

2007年，薩克拉門托KDND調頻電臺舉辦了一次比較奇葩的比賽——喝水比賽，這個比賽要求參賽者15分鐘內喝下盡可能多的225毫升瓶裝水，獎品是一臺新款任天堂Wii游戲機。按照比賽的規定，參賽者在比賽過程中不能上廁所，一位名為珍妮弗?斯特朗參賽者在比賽數小時后竟然死亡了。法醫鑒定斯特朗死于水中毒。

2009年，《中國時報》報道，臺灣新竹市一位20多年精神分裂癥病史的男子，剛治愈返家覺得這些年吃了太多藥物，以為大量喝水可沖淡體內毒素，于是從那年5月底起平均每天喝掉近10升水，是正常人的5倍之多，結果半個多月后，就因導致低血納，差點送命。

2014年，一位運動員珍妮佛?贊尼參加了人生有史以來第一次的鐵人三項競賽，由于在以前的訓練中出現過脫水的狀況，所以她在比賽前夕喝了大量的水，結果在比賽進行到26.2英里的時候，她突然暈倒了。經過醫生診察，發現她并非是脫水癥，而是“水中毒”。

實際上“水中毒”案例并不罕見，我現在嚴重懷疑，那些整天讓別人多喝水的，其實是想害你。

水中毒，又稱為低鈉血癥。人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉癥，并導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命，這就是所謂的水中毒。

醫生們曾經解釋到，正常人每天水的攝入量和排出量處于動態平衡。當人喝進大量的水時，人體血容量增多，通過腎的有效血容量也增多，腎臟通過各種機制進行調節，使尿量增加，將機體內多余的水排出體外。對健康人來說，腎臟在正常狀態下每小時可以排出800毫升到1000毫升的水，因此如果在短時間內過量飲水，腎臟來不及排出，那些多余的水就會大量進入細胞，導致低鈉血癥，造成水中毒。

雖然不會常有人進行奇怪的大量喝水操作，但日常生活中會引發水中毒的情況還有不少，特別是當你的腎功能不太強悍的時候。

在急性腎衰竭的少尿無尿期，腎臟的稀釋和濃縮功能都發生障礙，這個時候如果人的水分攝入過多，容易發生水中毒；在急慢性腎功能不全少尿期，腎臟排水功能會急劇降低，如果入水量不加限制，則可引起水在體內潴留；嚴重心力衰竭或肝硬變時，由于有效循環血量和腎血流量減少，腎臟排水也明顯減少，若增加水負荷亦易引起水中毒?????由此看來，腎真的不能隨隨便便就拿去換水果機啊，不然哪天喝水都中毒了也不能怪誰了、

不過就算你身體健康，并沒有進行夸張的操作，喝水也不是一件可以十分隨便的事，譬如在熱火朝天的夏季喝冰水。

除了WIFI和空調，冷飲和冰

水是夏天良藥。雖然冰水在喝的時候會覺得爽歪歪，但在冰水的刺激下，有腸胃疾病的患者容易出現胃痛、腹瀉等癥狀，同時冰水對循環系統的影響也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。中醫學認為“春夏季養陽，秋冬季養陰”，夏季陽氣浮越體表，體內反而陰寒，如果喝冰水，特別是過量飲冰水，極易損傷陽氣，到了冬季反而容易讓人體虛致病。