? ? ? 前段時間著實焦慮了一把，工作關系，家庭事務，事業，對未來的考慮，林林總總襲來。
? ? ? 用自己的專業腦科學知識和心理學知識武裝自己到牙齒，最后發現理論這個東西只是一個輔助，最根本的還是老老實實的和自己相處，來情緒了就跟情緒待在一起，不掙扎也不反抗，看著它來來去去，不再試圖著急地把它壓下去，該干什么干什么，不再關注情緒，而是把注意力放在做事上解決問題上，假以時日，卻也就這么過去啦。
? ? ? 后來琢磨這個事兒，其實冥想和佛學知識體系里面原來早就清楚告訴我們，你不是你的情緒，情緒根本就像天上的云朵，飄來就一定會飄去，而把自己過度陷在里面，就需要提醒自己想想禪宗高僧當頭棒喝的那句話：主人翁何在。那個深陷在情緒里的你和正在觀察的你，哪個才是主人，這真是明了的事情。不過我承認是需要修煉的，人有喜怒哀樂七情六欲，我們生而為人原本就帶著這些屬性，這很正常，但是我們可以學會覺察自己，保持正念，才能慢慢掌控自己，做自己的主人。
? ? ? 在這說說冥想，的確對我的幫助很大，很多高人比如喬布斯之類的都有冥想的習慣，剛好今天又聽到古典老師講冥想的那一課，很是有種心領神會的喜悅。
? ? ? 起初認為冥想就是幫助睡眠的類似催眠的催眠法之類的，躺那里，聽著舒緩的音樂和語音，漸漸心平氣和地睡著。等自己真的開始實實在在地做冥想的起初，是從佛學那里學來的，應該就是打坐靜心了，很好，嗯，且慢，后來隨著心理學學習的深入，發現竟然有科學研究用實驗在研究冥想，并得出了扎扎實實的科學結論，改變腦結構增加特定腦區的活躍性等，結合自己冥想的體會，慢慢感覺冥想的深層好處可不是那么簡單的，也許還有很多我們目前尚不能明了的原理。
? ? ? 不過，不管怎樣，從冥想中獲得的實實在在的改變讓我已經養成了冥想的習慣，我想可能會伴隨我終身，它使我更加平和，保持正念和覺察，在每天的生活中有那么一段時間可以在冥想中看見自己，和自己好好的靜靜地待一會兒，相信我，你每天都和自己形影不離（是啊，想分開也不可能），但是，你不一定每天有那么哪怕一點點時間把注意力給自己，好好的和自己坐一會兒，甚至，有些時候，我體會到了宇宙的寧靜，就像看著頭頂的星空，體會到了人在宇宙中，我們就是宇宙的一部分的切切實實的感覺，我覺得這也算是一種心流吧，而且冥想之后的自己頭腦很清楚明了，他們把冥想比喻成頭腦的體操，是有點大腦被鍛煉了的感覺。還有什么呢，應該每個人都會有自己的體會吧，你去做，自己會知道。
? ? 最簡單的冥想就是觀呼吸了，什么條件都不需要，隨時隨地可以做，只要你呼吸，呼氣的時候，意識到自己在呼氣，吸氣的時候，意識到自己在吸氣；呼吸變大的時候，意識到自己呼吸變大，呼吸變小的時候意識到自己呼吸變小；如果走神了，就意識到自己走神了，拉回來就是了......不加判斷地觀察當下的自己。
? ? 借用古典老師說的“在深入體驗之后，你也許會對冥想背后的哲學體系和價值觀有好奇和敬畏，關于煩惱的觀點，關于人與世界如何相互作用，關于自我意識的升起和元認知管理，非常精妙和成體系”。
? ? ? 我自己讀過也推薦的和冥想有關系的書籍有：
? ? 《只要會呼吸，就能做冥想》作者：托賓 布萊克， 當初冥想入門的時候自己在各大網站尋找入門書籍，后來看到這本書有人推薦，就入了，自己讀了并且跟著踐行了，確實感覺是入門不錯的選擇，書寫的由淺入深，是按天寫的，每天一篇，一共100天，不需要去學習什么冥想的理論，就是直接跟著作者每天一篇的帶領去做，漸漸入門后自然會理解作者越來越深入的描述和講解。
? ? 《正念的奇跡》作者： 一行禪師， 這本書樊登讀書會解讀過，我當時就是聽到了之后就馬上買了一本，書中一行禪師“把觀呼吸和四念處的法義，透過簡潔易懂的文字，讓我們在日常生活中應用自如”，讓我們知道生活即是禪修，告訴我們正念是什么，如何保持正念。不厚的一本書，但值得一讀再讀，直到把正念可以融入自己的生活中。
? ? 再進一步還可以讀的書有艾克哈特托爾的《修煉當下的力量》以及《新世界：靈性的覺醒》，艾克哈特的書并不那么好讀懂，不過有了之前的基礎，應該不難理解。
? ? 讀書還是先少而精，先不推薦太多，讀通了之后還可以更加深入，這可以在后面繼續探討。
? ? 我用過的app有：
? ? 潮汐，嚴格說，這是一個設計出來配合番茄工作法的app，點選一個主題就會自動播25分鐘，邊工作或邊學習聽效率挺高，里面的冥想那個主題音樂我真的很喜歡，冥想的時候拿來當背景音樂是不錯的選擇，我個人目前感覺已經過了喜歡冥想語音引導的階段，更喜歡跟隨著書籍或者自己的習慣自行做冥想，于是一款簡單舒緩的背景音樂就已經很夠用，大部分時候甚至什么都不需要自己安靜地坐著或者躺著（躺著的姿勢不那么推薦是因為真的很容易睡著）就可以開始。
? ? 很多人推薦的headspace我也用過，是語音引導的，英文語音，也很好用。
? ? 還有一個app其實也不是專業冥想app，叫wake，是一款瑜伽應用，也是被我發現里面的冥想部分語音還不錯，就拿來專門做冥想用了，我個人目前是不做瑜伽的，不是因為瑜伽不好，而是覺得沒遇到很專業的老師之前還是不要自己練習或者隨便學好的，以免不會使力而受傷（醫生出身的么，所以對待身體比較謹（矯）慎（情））。
? ? ? 嗯，不管哪種應用，都是工具而已，挑自己順手的就可以。
? ? 最后，我們對世界的認識越多，越接近本質，越能感受到這世界的神奇，也越能理解大道至簡。而冥想，也許是幫助我們接近世界本質的一個方法，在這條路上，且行下去，感受漸入佳境的風景，我很好奇也很期待，你呢？
