合理的營養(yǎng)補充在女性懷孕期、哺乳期和更年期間尤為重要，從現(xiàn)代營養(yǎng)學角度來說，每個階段應該著重補充哪些營養(yǎng)素呢？一起來看看。
懷孕期
從備孕到分娩，對于女性來說是一生中非常關鍵的時期，備孕是優(yōu)孕的關鍵，然而卻最容易被忽略。由于缺少經(jīng)驗，很多夫婦在準備懷孕前只會想到要戒煙戒酒。
殊不知，受孕時男女雙方的健康狀況、營養(yǎng)、精神因素都會影響受精卵的質量。備孕作為整個孕期的基礎，女性朋友們也一定要重視起來。
備孕期間
在備孕期間，女性要注意補充葉酸，美國科學家研究發(fā)現(xiàn)備孕期間服用葉酸可以有效的預防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
另外男性在備孕期間也應該注意補充葉酸，男性缺乏葉酸會導致精液濃度降低、精子活力減弱，而且精液中攜帶的染色體數(shù)量也會發(fā)生異常，這不僅會增加懷孕后流產(chǎn)的幾率，還會引起新生兒先天缺陷。
懷孕期間
除了備孕期間，女性在懷孕期間更要注意補充葉酸。在孕早期，細胞生長、分裂十分旺盛，是胎盤和胎兒形成的重要時期，此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形。在我國因為孕早期缺乏葉酸導致的胎兒神經(jīng)管畸形率高達3.8%。另外孕早期缺乏葉酸，還可能引起女性自然流產(chǎn)。
到了孕中期、孕晚期，胎盤和胎兒生長發(fā)育速度加快，對葉酸的需求量也隨之增加。葉酸不足，極易發(fā)生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合癥和巨幼紅細胞性貧血。胎兒還有可能發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，導致早產(chǎn)或新生兒體重過低，寶寶出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育也都會受到影響。
研究發(fā)現(xiàn)孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，僅僅通過食物攝入的葉酸量已經(jīng)不能滿足孕婦的需求，再加上缺乏葉酸對胎兒發(fā)育不利，所以對于孕期的女性朋友來說，有必要通過服用保健品來增加葉酸的攝入量。
安利紐崔萊?鐵質葉酸片不僅能夠為孕期女性提供身體所需的葉酸，還能同時補充鐵元素，可以有效預防孕期貧血。
另外為了幫助人體吸收鐵元素，安利紐崔萊?鐵質葉酸片還額外添加了維生素C，可以將較難被人體吸收的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，并加速磷在體內(nèi)氧化速度，從而促進腸道內(nèi)鐵元素的吸收。雙重營養(yǎng)能夠更好的呵護孕期女性、幫助胎兒健康發(fā)育。
每片紐崔萊?鐵質葉酸片能為人體提供10毫克鐵和0.133毫克葉酸。另外為了避免營養(yǎng)素的流失，紐崔萊?鐵質葉酸片的外層還覆有NUTRILOCK片衣，同時也更易于吞咽。
哺乳期
大部分女性都想在生完寶寶后，就能立即恢復孕前的窈窕身材，但為了保證能夠為寶寶哺乳，又難以避免產(chǎn)后大補。那么營養(yǎng)和瘦身該如何兼顧呢？
第一階段(產(chǎn)后第一周)
剛生完寶寶，新媽媽需要一段時間來逐漸恢復消化能力，不要給疲勞的身體增加負擔，飲食方面以粥、粉、面等容易消化的食物為主。
第二階段(產(chǎn)后第二周)
此時新媽媽要注意多補充鐵、鈣和蛋白質。每天喝2杯熱牛奶可以有效補充鈣質和蛋白質，另外可以適量吃一些動物內(nèi)臟補鐵，最好服用維生素C片來促進鐵的吸收。
這一階段不建議新媽媽吃太肥膩的食物，如豬蹄、五花肉之類的，過高的脂肪和膽固醇對健康無益，如果感覺蛋白質攝入量不足，可每天補充一勺多種植物蛋白粉，這樣有助于傷口的修復。
安利紐崔萊?多種植物蛋白粉的所有原料，均來自紐崔萊有機農(nóng)場，使用天然的培育方法生長出來的大豆、小麥和豌豆，萃取而出的蛋白精華，更加安全可靠，需要補充蛋白質的哺乳期媽媽也可以放心服用。
服用安利紐崔萊?多種植物蛋白粉，還能有效緩解哺乳期頻繁起夜給寶寶喂奶造成的疲勞感，幫助新媽媽恢復活力、提升免疫力。
第三階段(產(chǎn)后第三周開始)
這一階段要注意多補充B族維生素，同時也要繼續(xù)堅持補充鈣和蛋白質。充足的鈣和蛋白質能通過母乳被寶寶所吸收，使寶寶骨骼和器官發(fā)育得更好。
同時新媽媽可以開始做一些簡單的家務，但不要外出買菜或搬抬重物。也可以開始做產(chǎn)褥操，來加快產(chǎn)后身體的恢復。
更年期
補充維生素B族
女性更年期應注意補充維生素B族，維生素B族能夠促進消化、鎮(zhèn)靜安眠、保護神經(jīng)系統(tǒng)，小米、糙米、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等食品中都含有維生素B，可以適當多吃這些食物。
補充大豆異黃酮
另外更年期女性還要注意補充大豆異黃酮。被稱為"植物雌激素"的大豆異黃酮可以延緩女性衰老、有效改善更年期癥狀、骨質疏松、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌、心臟病、疏松癥、心血管疾病等。
對于高雌激素水平者，表現(xiàn)為抗激素活性，可防治乳腺、子宮內(nèi)膜、結腸、前列腺、肺、皮膚等癌細胞的生長和白血病，及其它心血管疾病。
注意補鈣
最后還要注意補鈣，更年期的女性朋友每天至少需要1200-1500毫克鈣，停經(jīng)后女性荷爾蒙的改變，鈣流失速度加快導致更年期出現(xiàn)失眠、焦慮、心律不齊、骨質疏松等癥狀，這時只通過食物攝取的鈣已經(jīng)遠遠不能滿足身體的需要，要注意適當?shù)耐ㄟ^保健品來補鈣。
安利紐崔萊?鈣鎂片與普通的補鈣保健品不同，不僅能為人體及時補充鈣質，還能同時為人體補充鎂和維生素D，這兩種成分可以提高鈣的生物利用活性，并將其均勻分布到骨骼、牙齒、血液中，促進腸道鈣吸收，補鈣的效果也更加理想。
安利紐崔萊?鈣鎂片的主要鈣源，為無污染的冰島海域最天然的植物性鈣：鈣化海藻，另還含有天然開采的礦物質碳酸鈣。
雙重鈣質，吸收更益，能有效保持牙齒堅固，增強骨質，舒緩神經(jīng)緊張，緩和失眠癥，還對預防高血壓，老年癡呆癥、結腸癌等有一定效果。
