要想堅持做某件事，我們首先需要了解為什么不能堅持。

很多人認為，無法堅持最主要是因為自制力不夠。其實，根據河馬先森寫500天日志的經歷來看，當我們持續行動2周后，心理上就基本能適應新的行為習慣了。而越到后期，客觀性因素愈加成為不能堅持的原因?？偨Y來看，以下幾點往往成為我們持續行動的攔路虎

001 生理因素

導致我們，無法堅持的第一個殺手其實就是生理因素，各種疾病。近兩天河馬先森，由于腎結石的原因，需要多次治療，比較嚴重的影響工作和學習。所以說，身體才是革命的本錢。

002 環境因素

（1）工作原因：比如繁重的工作任務，突發的工作安排

（2）家庭原因：比如春節回到家了，家里都在打牌、嘮嗑、嗑瓜子兒，這個時候你堅持去學習什么的會覺得有點格格不入

（3）生活原因：比如男女朋友約會，生日聚會，外出旅游等等。該休閑的時候，能不能堅持呢？

這些客觀因素簡直就是“堅持殺手”。因為，每當我們持續一段時間，而因客觀原因失敗時，我們的心理會產生很重的虧欠感。這會消磨我們的自信心，多了幾次后，我們就會自我懷疑“我果真還是不能堅持啊?？礃幼樱@不是我能力范圍的事。算了，那我也不干了”

如此，我們就在自我間斷中，自我懷疑以致自我否定，最后被自我給摧毀了。

003 如何解決？

清楚了問題，我們就可以開出相應的藥方。為了使精進行動不受意外因素干擾，我們可以從以下幾個方面著手。

（1）多一些鍛煉，把身體保養好。只有擁有健康的體魄，我們的1000日計劃才能有良好的基礎。

（2）留一塊時間，把干擾排除。彭小六在《讓未來現在就來》當中提出一個“吃青蛙”理論，大意就是把一天最重要的事，當做青蛙。每天起來第一件事，就是先把這個“青蛙”給吃掉。與之相對應的，我們可以早起或者睡之前，留給自己一定時間，定點做自己重要的事，不受外界干擾，從而把這只“青蛙”吃掉。

（3）終極武器：保證一件儀式性的事

萬一某一天，真的實在有事，身體和心理各方面狀態又特別不好，前兩點也做不了，怎么辦？

河馬先森在寫500篇日志的時候，就曾遇到過這樣的狀況。我的處理方式是稍微降低要求，但是一定完成這件事。比如，當時我給自己要求每天寫日志并且放到空間公開，有時候實在寫不出或者不能上網。我就要求自己“每天至少進步一點點”，找找經典的語錄，也給寫上去，并用手機上傳。這樣，就保證無論在任何情況下，我都不會斷掉。

《莊子·在宥》里有句話：“我守其一，以處其和?！?/strong>

就是說守心一處，而處于身內陰陽二氣的和諧之中。這句話，有很深厚的哲理，河馬先森暫先不表。就其最淺顯的表層含義，就可以解決我們因客觀因素導致不能堅持的問題。那就是，你至少要保證有一件儀式感的事，能排除任何干擾因素來堅持。比如，我接下來一千天，至少保證每天寫200字，這個要求不高，但是具有儀式感。同理，你可以是每天朗誦3遍心經或者每天進行2分鐘即興演講等等。你可以結合自己的需求來定一個永恒不變的“儀式”，通過堅持的實現來證明堅持是可以堅持的。

最后，河馬先森想分享的是：

“習慣的養成，就是要你平時如同習慣已經養成一樣去行動，不把這事當事，自然而然的，習慣就成為習慣了；太刻意的想著堅持了多少，往往就難以堅持。當我們需要堅持一件事情的時候，往往也是難以堅持下去的時候?！?/p>

養成一個習慣、堅持一個習慣，在平時的時候，不去想什么堅持，不去想堅持多久，不去想已經取得了什么成績，不去想遇到了什么阻礙，只要做去好了，每天都按照平時的樣子，自然而然的把事情做了。偶爾到一些節點的時候，簡單做一些總結回顧，看看自己已經走的路究竟是怎樣，這樣就好。

理性看待堅持，我們少點雞湯，多點冷靜和沉穩，讓堅持與精進如呼吸一般逐漸融入我們的生命之中！