親愛的朋友們大家好！我是網絡驕陽，今天給大家帶來的話題是《你知道你是在慢性自殺嗎？》

看到這個標題是不是特別想知道什么是慢性自殺呀？那這個就是我們在日常生活當中的一些不良習慣，看了這篇文章要對自己的日常生活做一個檢查，拒絕不良習慣，改變不良的生活方式，這樣會讓自己活的更幸福更健康。健康是生命的根本，有健康才會有將來。

不良的習慣就好象一名兇手，我們先來看看第一個兇手誰那？

兇手一：每晚十二點以后睡覺

長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導致各種慢性病的發生，誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病；還會導致細胞突變，讓患癌風險增高。

另外，熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息。有數據顯示，睡眠時間少于6.5小時之后，死亡危險率都大大增高。長此以往，與慢性自殺無異。

兇手二：長期不吃早餐

不吃早餐，大腦會“饑餓”，能量不足會導致大腦疲勞、精神不集中。不吃早餐，胃部會鬧情緒，長時間饑餓，胃酸過多，容易胃炎、胃潰瘍。不吃早餐，易患膽結石，不吃食物，膽汁無法排出，易引發膽結石；不吃早餐，容易便秘，結腸排便反應遲鈍至消失；不吃早餐，易患疾病，易引發糖尿病、心臟病、腦卒中等；不吃早餐，更容易肥胖；

德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。

兇手三：過量飲酒

酒精對肝臟的危害是逐步累積的，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后導致肝癌的發生其實只需要四步。

可以說，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的終點又邁進了一步。

兇手四：長期吸煙

煙草中含有幾百種化學物質，其中60多種都與癌癥相關。假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

煙草燃燒的煙霧會隨著，吞咽進入胃部，有害物質尼古丁，容易刺激胃粘膜，出現胃壁粘膜血管出現，收縮、痙攣現象，繼而造成，粘膜缺血、缺氧等情況，發生胃潰瘍、胃炎等疾病……

兇手五：經常久坐不起

人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發病率為12%，而體力勞動者僅為3%。

沒事兒還是動一動吧，愛坐著的人們，不要讓慢性自殺找上門。

兇手六：放任體重變肥胖

美國《新英格蘭醫學雜志》刊登的一份報告指出，超重人群易患13種癌癥，包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發性骨髓瘤等。

任由自己體重超標N多，卻從來不加以控制，于健康無益，于壽命增長無益。

兇手七：亂吃無禁忌

患癌去世的復旦女博士于娟有更切身的體會，因為父親是廚師，她也幾乎吃遍了天下。但后來她醒悟，“我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠長悠長的時間，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，并由此豢養。”所以那些亂七八糟的珍稀動物，還是不要吃了。

兇手八：心情總抑郁

美國楊百翰大學心理學教授霍爾特?倫斯塔德的研究表明，孤獨導致的死亡率，比肥胖癥的危害有過之而無不及。在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。總是孤獨、抑郁、不愛與人交流，帶走的不止是你的快樂，還有你的壽命！

大家看到這里，肯定很多人會說，這些我們都知道，但是有些時候不得不熬夜啊，沒時間吃早餐啊，很多理由，怎么辦？這就看在你心目中什么更重要了。但是，還是要再苦口婆心說一遍，健康真的比錢更值錢！比什么都重要！